的278個筆記，并附有個人感想。作者水晶。

◆  前言

>> 個人專屬的知識庫

◆  第1章 重塑思維心智的認(rèn)知筆記法

2021/9/9 發(fā)表想法

這個聯(lián)系到了之前讀的佛學(xué)，阿德勒心理學(xué)還有《當(dāng)下的力量》很多思想相通，但是這個表達(dá)真的是，我太喜歡了

>> 幾乎全人類都面臨同樣的困境。我難道沒有告訴過你？得不到你想要的，你會覺得苦；得到的不是你想要的，你會覺得更苦；哪怕是已經(jīng)得到你想要的，你依然覺得苦，因為你擔(dān)心不能一直擁有。

所以，讓你受苦的是被困在苦里的心，它想免于改變，免于痛苦，免于生和死的必然性。

然而，改變是一項法則，再怎么努力，都不能改變這個事實(shí)。

—丹·米爾曼，《深夜加油站遇見蘇格拉底》

>> 信念是無意識的思考習(xí)慣，它建立起了人生的正向或負(fù)向循環(huán)。若無法改變信念，只會不斷地重復(fù)相同的人生。

>> 如何才能覺察和改變自己的信念？

? 覺察信念形成的4種途徑

過往的自身經(jīng)驗、信任之人的灌輸、自我思考的總結(jié)、外界或媒體的影響。

? 了解阻礙人生的限制性信念

關(guān)于自我、夢想、感情、金錢、比較的限制性信念的特征。

2021/9/9 發(fā)表想法

所以千萬不要向別人傳播消極思想。因為也許你就是對方的信任之人

>> 你從信任之人那里接收到的反饋如果太過消極，這些信念會根深蒂固地存在于你的大腦中，甚至你都覺察不到，它們都是你根據(jù)他人的反應(yīng)、評價形成的，并非真正的事實(shí)。

2021/9/9 發(fā)表想法

從今天起不再相信自己的眼睛。要考慮到多方因素

>> 在認(rèn)知世界的過程中，自我思考的總結(jié)不一定客觀，有時不免陷入偏見的誤區(qū)。

我常常陷入這種狀態(tài)

>> 不是想著怎么提升技能，而是把時間和能量消耗在自我懷疑上：我能行嗎？

>> “人總是害怕去追求自己最重要的夢想，因為他們覺得自己不配擁有，或者覺得自己沒有能力去完成。”

2021/9/9 發(fā)表想法

在我的思想里，如果金錢代表一切，那我就被金錢控制了。是我要控制錢，而不是錢要控制我，我這一生就是要努力把自己活到最好，而不是為了錢。

>> 認(rèn)為金錢代表一切，

2021/9/9 發(fā)表想法

不是別人有什么就一定要，自己也要有，不能看不得別人好，看不得別人好，就是在討厭現(xiàn)在的自己。

>> 別人追求什么，你就追求什么，就算不需要，

2021/9/9 發(fā)表想法

這也就是為什么老子總是強(qiáng)調(diào)復(fù)歸于嬰兒

>> 孩子們活在當(dāng)下，不追究過去，不擔(dān)心未來。我們出生時擁有真實(shí)自我，有信心、有勇氣、有創(chuàng)造力，對世界充滿好奇。

>> 請大家回憶一下：從出生到現(xiàn)在，有沒有哪種相近的情況、事件總是重復(fù)發(fā)生？

>> 我們可以運(yùn)用歷程筆記，把自己的重復(fù)模式找出來：

? 歷程筆記4步書寫法

回顧、思考、總結(jié)、重寫。

? 歷程筆記的具體案例

如何梳理過往成功和失敗的事件。

? 歷程筆記的書寫要點(diǎn)

匯總階段性的同類事件，找出固化的信念和反應(yīng)模式。

>> 人的行為是可以預(yù)測的，通過你的慣性可以知道你的未來

>> 害怕、擔(dān)憂的東西并不一定真的有害，而是可能源于童年或者過去某次經(jīng)歷留下的信念，“一朝被蛇咬，十年怕井繩”說的就是這個道理。

>> 第一，過去害怕、擔(dān)憂的東西，是真的有害，還是自己的想象、偏見？現(xiàn)在有沒有可能嘗試一下？

第二，如果過去的模式走不通，是不是可以試一試逆向操作？

>> ? 情緒是送信人，每一封信都來自內(nèi)心

所有的情緒都有意義，生氣、嫉妒、焦慮背后隱含著豐富的信息。

? 情緒選擇，每時每刻都可以創(chuàng)造不一樣的版本

選擇學(xué)習(xí)者心態(tài)或評判者心態(tài)，發(fā)現(xiàn)新的可能性或者停滯不前。

? 調(diào)頻筆記，隨時隨地可用的內(nèi)耗清理

>> 情緒是送信人，每一封信都來自我們的內(nèi)心，如果你愿意收下這則信息，理解和接納，送信人就會離去。

>> 生氣：讓你看到自己的內(nèi)在傷口，什么情景會刺傷自己；當(dāng)生氣的時候，我們內(nèi)心的聲音是什么

>> 生氣背后往往隱含著某種渴求—想要得到愛、尊重或安全感。

>> 嫉妒：告訴自己想要什么，以及多么想要。

>> 它會告訴你：是否有地方做錯了，哪里的界限有問題，是不是該停下來，調(diào)整一下，不要一個勁兒地向前沖。

>> 所有的情緒都有意義，解決情緒問題的方法，不是抗拒，不是逃避，而是如實(shí)看待，接納它們。

>> 高管教練梅若李·亞當(dāng)斯在《改變提問　改變?nèi)松芬粫刑岢隽恕皩W(xué)習(xí)者心態(tài)”和“評判者心態(tài)”，

>> ·  學(xué)習(xí)者心態(tài)：聚焦于如何正確地解決問題和克服困難。

·  評判者心態(tài)：往往只會指責(zé)、抱怨、批評、推卸責(zé)任，或者給自己貼上負(fù)面標(biāo)簽。

>> 美國社會心理學(xué)家費(fèi)斯汀格曾說：“生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%則由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)決定?！?/p>

>> 在情緒爆發(fā)時，采取以下4個步驟：如實(shí)寫下事件，觀察情緒問題，嘗試轉(zhuǎn)念思考，事后記錄結(jié)果。

>> 如實(shí)寫下事件本身，不指責(zé)自己，不批判當(dāng)下的情緒感受。

>> 寫下當(dāng)下內(nèi)心的情緒，觀察自己的情緒，感受其帶來的不愉快，發(fā)掘其背后的問題，分析是不是有潛藏的限制性信念。

>> 一個人的情緒起伏強(qiáng)度常常和3個方面有關(guān)：一是過去積累的創(chuàng)傷沒有得到療愈，與信念有關(guān)；二是自己的心理承受能力；三是當(dāng)下人和事的刺激程度。

>> 問問自己：想做“評判者”還是“學(xué)習(xí)者”？轉(zhuǎn)念思考，換一個積極視角來看待，想想能否通過這件事情學(xué)到什么。

>> “這件事情是否有積極的一面？既然事情已經(jīng)這樣，我還能采取些什么行動去改善？我能從中學(xué)到什么？”

>> 學(xué)習(xí)信任自己是安全的，接納當(dāng)下的情緒，不要將其發(fā)泄到自己或別人身上。每當(dāng)負(fù)面情緒升起時，如果我們愿意轉(zhuǎn)念思考，持續(xù)這種練習(xí)，內(nèi)心就會越來越有力量。

>> 記錄后續(xù)的結(jié)果，你會發(fā)現(xiàn)很多情緒都是不必要的，事情并沒有你想的那么糟糕。

>> 案例1　工作事件：今天因工作疏忽被批評，你覺得很難過。

第一步，如實(shí)寫下事件過程：因為什么事情、原因?qū)е鹿ぷ魇韬?，自己被領(lǐng)導(dǎo)批評。

第二步，寫下當(dāng)下的情緒感受，如實(shí)接納自己的情緒：當(dāng)下冒出了自我否定的情緒，內(nèi)心非常自責(zé)。發(fā)掘其背后的情緒問題：經(jīng)常性的自我批評。

第三步，嘗試轉(zhuǎn)念思考，換一個積極視角來看待：早日發(fā)現(xiàn)問題，復(fù)盤吸取今日教訓(xùn)，下次一定能做得更好。

第四步，記錄后續(xù)的結(jié)果：自己通過對這件事的總結(jié)，吸取經(jīng)驗，提升能力，避免之后在相同的事件中做錯。

>> 信念是在過往中日積月累形成的，你希望自己是什么樣子、什么樣的狀態(tài)，那就要打破舊的習(xí)慣，以新的時間線和希望的狀態(tài)來生活

>> 看到更多積極事物，構(gòu)建新的思維習(xí)慣。

? 什么是每日富裕筆記

每日睡前回顧：今日小成就→今日感恩→今日感悟→明日目標(biāo)。

? 富裕筆記書寫的4個小技巧

聚焦感恩和喜悅的頻率，專注當(dāng)下體驗，并結(jié)合視覺化的方法，持續(xù)建立好習(xí)慣。

>> 富裕筆記，即以感恩、喜悅的視角回顧記錄今天，規(guī)劃明天

>> 寫下今日的任務(wù)完成情況，回顧當(dāng)天的成就和效率。

>> 如果你想獲得成長，有一個簡單有用的方法：每天都堅持學(xué)習(xí)一點(diǎn)、進(jìn)步一點(diǎn)，

>> “小確幸”一詞源自村上春樹的隨筆集《蘭格漢斯島的午后》，意思是心中隱約期待的小事，剛好發(fā)生在自己身上的那種微小而確實(shí)的小幸福與滿足

>> 美國著名心理學(xué)家馬丁·塞利格曼創(chuàng)立了積極心理學(xué)

>> 從長期來看，懂得感恩的人能夠享受積極的情緒，經(jīng)歷負(fù)面情緒的程度也比較低。

>> 用一小段或一兩句話總結(jié)當(dāng)天感悟，把學(xué)到的新知、收獲、啟發(fā)記錄下來。

>> 前先設(shè)定第二天要實(shí)現(xiàn)的“最重要”目標(biāo)，讓自己在繁雜思緒中梳理出一個最高優(yōu)先級項目，這也是克服拖延癥、提升效率的好方法

>> 如果把每日富裕筆記當(dāng)作應(yīng)付的任務(wù)，會漸漸流于形式

>> 每天可以找出一兩件事，無論是聽10分鐘的音樂，還是專心吃好一頓飯，全身心地投入當(dāng)下，專注會讓你感受到全然的喜悅。

>> 視覺化會讓內(nèi)心的幸福更深刻

>> 感恩時，想象一幅幅美好經(jīng)歷的畫面

>> 富裕筆記可以用紙筆、電子筆記、微博或朋友圈記錄。

>> 結(jié)果表明：養(yǎng)成習(xí)慣平均需要66天。其中，有些人只需要18天，而有些人則需要254天

>> 有一個叫作“1000個美妙時刻”的博客，曾經(jīng)被評為全球最受歡迎的博客。

>> 以年度為單位，按事件發(fā)生的時間順序，依次記錄下來。

>> 最好在事情發(fā)生的當(dāng)下記錄。如果當(dāng)下沒有空，養(yǎng)成最少1個月回顧記錄一次的習(xí)慣。

>> “生活寶箱”記錄生活中的“大確幸”

>> 幸福的伴侶會自動搜索和發(fā)現(xiàn)對方身上值得欣賞、感謝的部分，建立彼此尊重和欣賞的習(xí)慣。

>> 最好在事情發(fā)生的當(dāng)下，趁著記憶鮮活的時候，記錄在生活寶箱

>> 很多人認(rèn)為否定自己才能有變好的動力，其實(shí)不然，我們只有認(rèn)為生活有希望，才愿意錦上添花，成長進(jìn)步。

>> 心理學(xué)家卡羅爾·德韋克在《終身成長》中所說：“真正的自信，是有勇氣敞開心扉去歡迎新的變化和想法，不管它們來自何方。真正的自信來源于你的思維模式：你已做好了成長的準(zhǔn)備！”

◆  第2章 規(guī)劃未來方向的夢想筆記法

>> 幾年前，澳大利亞一名臨終關(guān)懷從業(yè)者發(fā)表了一篇調(diào)研文章《彌留之際最后悔的事》，她發(fā)現(xiàn)那些走到生命盡頭的患者都表達(dá)了相似的遺憾：

我希望自己沒有那么拼命工作。

我希望能夠跟朋友保持聯(lián)系。

我希望能夠有勇氣表達(dá)真實(shí)的自己。

我希望能夠讓自己過得更快樂。

我希望能真正忠于自己的夢想，而不是按照他人的期待去生活。

>> 生命之輪筆記劃分為人生夢想、人際情感、工作事業(yè)、健康鍛煉、投資理財、心靈成長、學(xué)習(xí)技能、休閑娛樂8個維度。

>> 將一個圓8等分

>> 每個月末或者年末評估

>> 先畫上一個圓，然后畫出交叉于圓點(diǎn)的X軸和Y軸，再畫兩條分別與X軸和Y軸成45度角的斜線。圓圈分成了8等份，一個空白的生命之輪就繪制成功了。

>> 黑色線代表目前的狀態(tài)，黃色線是你希望達(dá)到的狀態(tài)，看看兩種顏色分?jǐn)?shù)的差距。

>> 檢視一下：是否有什么重要的東西被舍棄了，是否對某個部分投入的時間和精力過多，導(dǎo)致對其他部分投入不足？不同部分之間是否相互沖突？你準(zhǔn)備獲得一樣?xùn)|西，就要為之做出相應(yīng)的付出。大家可以通過生命之輪好好梳理一下上面的問題。

>> 避免發(fā)展單一。

>> 目標(biāo)更清晰。生命之輪筆記就像一部照相機(jī)，

>> 聚焦結(jié)果

>> 生命之輪筆記是動態(tài)變化的，我們要用長遠(yuǎn)的眼光進(jìn)行評估，

>> 《超強(qiáng)大腦》一書中提到了一項研究：

·  第一組被測試者每天在腦袋中演練單手彈鋼琴2小時，一共持續(xù)5天（實(shí)際上他們未曾碰到任何琴鍵）。

·  第二組被測試者真正在鋼琴鍵盤上彈琴2小時，持續(xù)5天。

只在大腦中演練的第一組被測試者的大腦變化，跟實(shí)際彈琴練習(xí)的第二組人幾乎相同

>> 如果你開始思考人生的意義，向你推薦一部電影《最后的假期》

>> 我浪費(fèi)了太多時間，不敢說想說的，也許是因為害怕，你們知道那種顧慮，你低著頭，不停后退，然后突然有一天抬頭看著天，才意識到我怎么就到了這個地步了？”

>>《 生命向前》一書中分享了一個有意思的規(guī)劃未來的方法—“設(shè)計遺產(chǎn)”：

>> 真夢想，是做事情本身就讓你感到快樂，你愿意數(shù)十年如一日地行動堅持。

>> 真實(shí)的夢想在實(shí)現(xiàn)的過程中，你會越來越自信和有力，靈感和創(chuàng)造力會不斷涌現(xiàn)出來。

>> 研究發(fā)現(xiàn)，有4項能力對贏得比賽至關(guān)重要：“看見”信念的能力、與壓力同行的能力、高效學(xué)習(xí)的能力、給出信任的能力?！?/p>

>> 冠軍領(lǐng)導(dǎo)者善于想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時的情境，將目標(biāo)變?yōu)樾闹锌梢暬膱D像。

>> 心率檢測儀記錄的結(jié)果顯示了她的想象到達(dá)了何等真實(shí)的程度：此時躺著的她心跳速度和比賽時一樣快。

>> 圖畫或照片有更直觀的感染力，讓夢想變得更真實(shí)。夢想的畫面越清晰，對夢想的想法就越具體。

◆  第3章 提升學(xué)習(xí)能力的知識筆記法

>> 費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的核心：對于一個知識概念要用最簡潔的語言進(jìn)行表達(dá)，不要用似是而非的另一個復(fù)雜概念去間接解釋，而要問最基本的問題，用最簡單的語言直接解釋。

>> 主題課

>> 自我管理、學(xué)習(xí)能力、人際溝通、團(tuán)隊協(xié)作

>> 有沒有想過換一種筆記方式，提升復(fù)習(xí)和工作的效率？看到一本好書或一篇有感觸的文章，有沒有想過用自己的方式記錄下來

>> 知識萃取TRAP=理解思考（T）+總結(jié)重點(diǎn)（R）+提煉結(jié)構(gòu)（A）+記錄呈現(xiàn)（P）

? 理解思考

學(xué)前思考，學(xué)后回顧、關(guān)聯(lián)、應(yīng)用。

? 總結(jié)重點(diǎn)

做出取舍，總結(jié)關(guān)鍵內(nèi)容。

? 提煉結(jié)構(gòu)

歸納知識之間的聯(lián)系，層次分明，重點(diǎn)突出。

? 記錄呈現(xiàn)

呈現(xiàn)重點(diǎn)，運(yùn)用文字或結(jié)合圖形。

>> 做筆記不能偷懶，必須自己動手、動腦，獨(dú)立思考，杜絕單純抄寫。

>> 單純抄書既浪費(fèi)時間又沒有收獲，完全是一種自我感動式的努力。

>> 學(xué)習(xí)前，思考以下3個問題：

·  這次學(xué)習(xí)目的是什么？

·  希望收獲什么？

·  是否有什么要解決的問題？

>> 沒有經(jīng)過思考的記錄，你在后期翻閱時，往往難以理解，甚至不知所云，這個步驟必須親自完成才有效果。

>> 1）與自己有關(guān)，自己可以用得上。

（2）新鮮的知識點(diǎn)，帶給自己不一樣的思考和視角。

（3）出現(xiàn)的次數(shù)多，是多本書或課程強(qiáng)調(diào)的方法。

>> 便簽筆記法簡單說就是用便簽記錄思考的方法

>> 便簽沒有封面，不需要打開，記錄后只要撕下粘貼到A4筆記本上就好。

>> 我們可以在白板、筆記本、冰箱、電腦、廚房等地方貼上用便簽記錄的備忘事項。

>> 曼陀羅便簽地圖

>> 思維便簽地圖

>> 運(yùn)用彩色鉛筆標(biāo)注關(guān)鍵詞

>> “拆書幫”趙周在《這樣讀書就夠了》一書中介紹了“RIA便簽讀書法”

>> “便簽+筆記本”的形式就像“航空母艦+飛機(jī)”組合模式，

>> 使用彩色筆，

>> 顏色可選用黑、紅、藍(lán)、黃四色，現(xiàn)代腦科學(xué)發(fā)現(xiàn)，這四種顏色能幫助我們更深刻地記住事物。

·  黑色：用來標(biāo)記不需要記憶的內(nèi)容，正常書寫之用。

·  紅色：用來標(biāo)記重要的知識點(diǎn)。

·  藍(lán)色：用來標(biāo)記可以作為案例、故事的內(nèi)容。

·  黃色：用來標(biāo)記帶來新的啟發(fā)和視角的觀點(diǎn)。

>> 軟件推薦：語音筆記的3種選擇

訊飛語記App、印象筆記App的附加功能、“訊飛輸入法+任意筆記App”組合。

>> 用語音筆記持續(xù)提升寫作水平

準(zhǔn)備工具，構(gòu)思寫作大綱，錄制&修改，潤色修改，用Excel記錄練習(xí)程度

>> 主題是“如何辦好讀書會”，用思維導(dǎo)圖展示當(dāng)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)和細(xì)節(jié)。

>> 你可以用思維導(dǎo)圖制訂年度讀書計劃

>> 一是使用配色

>> 二是使用配圖。

>> 三是使用線條。

>> 日本著名學(xué)者梅棹忠夫在《智識的生產(chǎn)技術(shù)》一書中特別推薦一種筆記方法—卡片筆記法：“不管是讀書筆記、寫作素材，你都拿一張張的卡片來做筆記。每一張卡片只記一件事、一個知識點(diǎn)或一個信息點(diǎn)。若一張卡片寫不下，則可在第二張卡片上寫上同樣的標(biāo)題序號?！?/p>

>> 第一，學(xué)習(xí)理解，提升知識信息的吸收能力；第二，結(jié)構(gòu)化記憶，增強(qiáng)深度思考的能力；第三，提煉精華，提升輸出應(yīng)用的能力。

? 卡片筆記，提升學(xué)習(xí)效率和知識傳播價值

輕量化學(xué)習(xí)記錄，在碎片化時間拆解、復(fù)盤、輸出。

? 運(yùn)用知識萃取TRAP四步法記錄卡片筆記

知識卡片萃取：理解思考+總結(jié)重點(diǎn)+提煉結(jié)構(gòu)+記錄呈現(xiàn)。

? 卡片筆記的兩種制作方法

紙質(zhì)卡片筆記、電子卡片筆記。

>> 建議大家針對7個方面做一個表格梳理：購買時間、書名&作者、閱讀目標(biāo)、閱讀時長、收獲&新知、應(yīng)用&輸出、歸類&存放

>> 把這些卡片靈活地進(jìn)行各種組合、比較和分析。這樣一來，我就能從各個角度進(jìn)行思考，常常帶來新的思路和靈感。

>> 大多數(shù)報紙用很小的字密密麻麻刊載豐富的內(nèi)容，可為什么報紙總能讓你對重要新聞一目了然？

>> 讀書筆記系統(tǒng)方法包括“選書、讀書、記錄、應(yīng)用”4個流程。

>> 從不同的目的出發(fā)，書籍可以分為以下3類。

第一類，專業(yè)技能知識。

>> 第二類，個人思維素養(yǎng)

>> 第三類，興趣愛好探索

>> . 圍繞一個主題學(xué)習(xí)選書

>> 第一步，選擇通俗入門書籍

>> 第二步，選擇專業(yè)理論書籍。

>> 第三步，選擇不同觀點(diǎn)書籍

>> . 以問題為中心選書

>> 心中有一個待研究的問題，然后選擇相關(guān)的書籍去讀

>> 同時，收集不同人士對于這問題的意見，供自己去思考分析，推求結(jié)論。

>> 當(dāng)自己書讀得多了，建立起自己的知識脈絡(luò)，掌控了對問題和人生的解答權(quán)后，自信和底氣也會油然而生。

>> 3. 筆記工具：思維導(dǎo)圖知識書庫和個人閱讀手冊

>> 你可以建立個人閱讀手冊，

>> 每買一本書做一次登記

>> 在買書的時候登記一下購買時間、書名和作者，買這本書希望實(shí)現(xiàn)什么學(xué)習(xí)目標(biāo)。

>> 重要內(nèi)容可以用紅色

>> 案例、故事或者可以作為寫作素材的內(nèi)容，把整段話用藍(lán)色

>> 新啟發(fā)和新視角的內(nèi)容時可以用黃色

>> 把筆記變成“七彩霓虹燈”，顏色太多容易混亂，不易識別。

>> 九宮格讀書筆記由五大部分構(gòu)成。

·  書名：書本名稱、作者。

·  問題：閱讀之前，你有什么疑問，希望通過這本書解答什么問題？

·  概念：記錄書中的6個核心概念。

·  啊哈：記錄感興趣、使自己快樂、感到欣喜的地方。

·  接下來要做：如何借鑒、改進(jìn)自己的行動？

>> 分為4步：事前預(yù)習(xí)規(guī)劃，設(shè)定劇本開頭，寫下劇本內(nèi)容，總結(jié)劇本結(jié)尾。

>> 閱讀前，先查看一下目錄、序言、后記，就能了解這本書的整體概況，然后判斷一下：這本書是不是符合自己的閱讀目的？這本書需要理解到什么程度，是快速翻閱找到所需信息就好，還是要從頭到尾仔細(xì)讀讀？哪個部分內(nèi)容，你很感興趣？計劃花多少時間來實(shí)現(xiàn)閱讀目標(biāo)？

>> 在閱讀前，要設(shè)定問題/目標(biāo)，通過閱讀這本書希望達(dá)到什么樣的目的，有什么要解決的問題或困惑。

>> 如果自己是這本書的創(chuàng)作者，會怎么呈現(xiàn)知識內(nèi)容？有目的、有方法地記錄知識要點(diǎn)。

>> 在閱讀后，要系統(tǒng)輸出自己的總結(jié)和思考。

>> 問題”的設(shè)定要非常具體。

>> 我們需要找出書中關(guān)鍵詞，

>> 寫下之后打算將書中的知識應(yīng)用于什么領(lǐng)域，或是受到書中啟發(fā)，打算采取什么行動

>> 重要的是能夠從一本書中收獲一兩個看世界的新視角、新啟發(fā)、新知識。

>> 一味讀書卻沒有思考和行動是沒有意義的，學(xué)習(xí)、思考、行動要各占到1/3的時間

>> 當(dāng)你成為創(chuàng)作者時，

>> ? 思考4種視角，積累4種經(jīng)驗

創(chuàng)造者、電影主角、產(chǎn)品文案、影評家。

>> . 創(chuàng)造者視角

觀看電影時，你可以把自己當(dāng)作導(dǎo)演、編劇、演員：

·  如果你是導(dǎo)演，如何來拍這部電影，使畫面更唯美？

·  如果你是編劇，如何創(chuàng)作劇本、設(shè)計懸念，使得全劇更精彩？

·  如果你是演員，如何演繹人物和展現(xiàn)情節(jié)的張力？

>> 你會怎么處理劇情的發(fā)展和結(jié)局？劇中關(guān)于高考的畫面觸動到你的經(jīng)歷，你會怎么來展現(xiàn)當(dāng)中的場景和氛圍？

>> 面對影片中的困難，思考自己如何解決。面對電影中的兩難抉擇，思考自己會怎么分析和選擇。

>> 如果是你會怎么面對？

>> 雪崩時，沒有一片雪花是無辜的，每個人都有自己的社會責(zé)任。

>> 你會怎么面對這種困境，如何度過這種重復(fù)的人生？

>> 電影為何能夠成為爆款，或為什么不受歡迎？當(dāng)中若有打動你的金句，記錄下來，他日可以用在文章或文案里

>> 電影如何做宣傳？設(shè)計什么樣的引流互動活動？文案是否打動你，標(biāo)題是怎么取的？海報如何做視覺設(shè)計

>> 電影中的高考作文題是《致二十年后的你》，如果由你來寫，你會說什么呢？

◆  第4章 快速迭代改進(jìn)的工作筆記法

>> 1. 沒有累積自己的體系，只是簡單重復(fù)勞動

>> 2. 無法將經(jīng)驗系統(tǒng)地傳授給他人，會影響你在職場的發(fā)展空間

>> 要懂得將掌握的方法教給別人，讓他人協(xié)助你

>> 3. 無法進(jìn)行知識遷移，跨崗位、跨行業(yè)發(fā)展會遇到屏障

>> 你之前的知識經(jīng)驗組織得越好，在學(xué)習(xí)新知識時花費(fèi)的時間就越少，理解得也越深刻，知識和技能的遷移就越容易發(fā)生。

>> 許多人不是有5年工作經(jīng)驗，而是一個經(jīng)驗用了5年

>> 同樣學(xué)習(xí)一個新知識，普通人可能說“嗯，這個知識知道了”，只是被動地接受知識。專家會說：“我分析了一下，這個知識涉及幾個問題，有以下幾種方案。”

>> 具備下面4種能力。

（1）在表面看起來完全不同的問題中，發(fā)現(xiàn)問題相近的本質(zhì)。

（2）把外顯的陳述性知識，轉(zhuǎn)化為可直接應(yīng)用的程序性知識。

（3）掌握解決問題或解決部分問題的行動順序。

（4）對問題的關(guān)鍵部分進(jìn)行了新的建構(gòu)。

>> 如常說的SWOT分析模型。

>> 累積一些思維模型，就等于在我們的頭腦中安裝了越來越多的工具箱，當(dāng)我們解釋事物、解決問題、預(yù)測發(fā)展時，就能非常便捷地使用。

>> 近距離模仿：模仿同事、領(lǐng)導(dǎo)和前輩。

>> 遠(yuǎn)距離模仿：尋找模仿對象（如業(yè)內(nèi)專家、成功案例）。

>> 業(yè)內(nèi)專家，不一定需要直接認(rèn)識他，你可以在網(wǎng)上搜索他的相關(guān)資料，通過他的博客、微博、公眾號、個人專著或推介的圖書，了解他的知識脈絡(luò)和觀點(diǎn)。

>> 職場信息的傳遞要實(shí)現(xiàn)以下3個目標(biāo)：

·  一目了然（簡明精準(zhǔn)地傳遞）；

·  易于理解（邏輯清晰有條理）；

·  增進(jìn)互信（有利于彼此溝通）

>> 確認(rèn)這份報告的要點(diǎn)

>> 規(guī)劃好匯報時間，

>> 表達(dá)報告的核心觀點(diǎn)

>> 以下3大問題：

·  邏輯不夠清晰，難以理解。

·  表達(dá)耗時過長，沒有重點(diǎn)。

·  無法打動人心，無說服力

>> ·  條理化（邏輯層次分明，有分項）。

·  價值化（內(nèi)容精簡明了，有數(shù)字）。

·  場景化（關(guān)注對方需求，有吸引力）。

>> 在報告開始前，和領(lǐng)導(dǎo)確認(rèn)一下：這個報告，您最終希望實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)？

>> 您認(rèn)為有什么關(guān)鍵點(diǎn)？您關(guān)注的重點(diǎn)是什么？

>> 關(guān)于這份報告，您希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)和關(guān)鍵點(diǎn)，我總結(jié)為以下3個步驟……我的理解是否有誤？

>> 通過確認(rèn)信息這個步驟，可以幫助你避免做無用功。

>> 您在下周什么時間有空聽我的匯報，時長是多少呢？

>> 你可以和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)一步溝通，自己對這份報告的想法，存在的困惑或困難。

>> 不貪多求全，寫下最重要的1～3個目標(biāo)，只要完成最重要的目標(biāo)，就會讓你覺得這一天很美好。

>> 寫下完成目標(biāo)的最小行動是什么，即10分鐘內(nèi)可以完成的行動。

>> 今日如何自我增值？需要持續(xù)學(xué)習(xí)什么知識或是養(yǎng)成什么習(xí)慣？

>> 想想今天打算做出怎樣關(guān)愛自己的安排

>> 第一步，美好目標(biāo)

以終為始，思考有什么讓這一天變得很棒的方法。

>> 月度表：月初，用Excel模板填寫月度表，打印出來粘貼在記事本上，格式可以由自己定義，比較靈活

>> 提升效率的核心是找到自己生命的重心，集中力量做最重要的事情，自定規(guī)則將時間價值最大化

>> ·  個人使用：記錄要點(diǎn)和個人思考，方便會后行動。

·  公司使用：一種是會議紀(jì)要，方便會后公司傳閱和備案查詢；另一種是行動指南，用于指導(dǎo)后續(xù)工作的開展。

>> 高度精練

>> 清晰明了，不參加會議的人也能看明白

>> 1）針對公司的會議筆記。

針對公司的會議筆記分為兩種：會議紀(jì)要和行動指南。

>> 會議紀(jì)要

>> 列出會議基本信息?；拘畔〞h主題、時間、地點(diǎn)，參與人員（主持人、參會人員、缺席人員、會議記錄員）。

>> B. 重要人物的發(fā)言、建議和結(jié)論。

>> C. 會議需要解決的問題。

>> D. 會議決議、結(jié)論

>> E. 計劃責(zé)任人、相關(guān)時間點(diǎn)。

>> F. 尚未解決或者需要跟進(jìn)的事項。

>> G. 對關(guān)鍵內(nèi)容進(jìn)行重點(diǎn)標(biāo)注

>> 現(xiàn)場可以用電腦記錄要點(diǎn)，同時配合錄音筆或者“訊飛語記”錄音

>> 2）行動指南（一頁紙會議筆記）。

>> 淺田卓．豐田一頁紙極簡思考法［M］．

>> 學(xué)習(xí)的途徑大致分為3類：

·  從書本或從外部學(xué)習(xí)、培訓(xùn)獲得。

·  向有經(jīng)驗的人請教，在與他人溝通、討論、交流等過程中學(xué)習(xí)。

·  對個人的工作實(shí)踐，事后進(jìn)行復(fù)盤總結(jié)，再應(yīng)用時調(diào)整提升。

>> “721”學(xué)習(xí)法則

>> . 運(yùn)用復(fù)盤筆記進(jìn)行個人復(fù)盤

第一步，目標(biāo)回顧

>> 二是缺乏目標(biāo)的分解

>> 第二步，行動步驟

>> 第三步，評估結(jié)果。

>> 第四步，分析原因。

>> 第五步，總結(jié)精進(jìn)。

>> 第六步，下步行動

>> ·  尊重原則：不批判、不阻攔，討論過程中彼此尊重。

·  平等原則：不管行政級別，參與者一律平等。

·  廣益原則：鼓勵大家積極提出想法，數(shù)量越多越好。

·  創(chuàng)新原則：可以在他人想法的基礎(chǔ)上，繼續(xù)提出新的想法。

·  記錄原則：各種想法都記錄下來。

>> 達(dá)·芬奇可謂“筆記狂魔”，他的手寫筆記現(xiàn)存約5000份，流傳于法國、意大利和英國等地，還有很多筆記下落不明，據(jù)說現(xiàn)存的筆記只占總數(shù)的45%。

>> 無論何時，達(dá)·芬奇的筆記本都不離身，走到哪里帶到哪里。如果筆記本記滿了，就再拿一本新的，將舊的那本珍藏起來?！?/p>

>> ·  “T”中的“|”：表示知識的深度，很多專業(yè)人士都具有精深知識和技能，比如設(shè)計師、建筑師、會計師和工程師。

·  “T”中的“—”：代表有廣博的知識面，包含了兩方面的內(nèi)容：第一是“換位思考”，能以他人視角，多方面思考問題；第二是多領(lǐng)域的跨學(xué)科學(xué)習(xí)。

>> 盡量一個星期回看一次本周靈感筆記，如果實(shí)在沒空，至少一個月回看一次，然后寫上自己新的看法，這樣一來，靈感的種子就會逐漸壯大，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)時都沒有注意到的聯(lián)系。

>> 對自己用不上的資料，要果斷舍棄。否則，時間久了，儲藏庫里的東西越積越多，你會懶得看

>> 留意個人容易產(chǎn)生靈感的3大場景。

（1）乘坐交通工具時。

>> （2）洗澡、慢跑或散步時。

>> （3）睡前或睡醒時。

>> 2. 提問結(jié)合思維導(dǎo)圖，以促進(jìn)靈感閃現(xiàn)

>> 第一步，提出問題，確定中心主題。

>> 第二步，發(fā)揮聯(lián)想，確定分支主題。

>> 第三步，擴(kuò)張想法，擴(kuò)展子主題的細(xì)節(jié)。

>> “目標(biāo)用戶”又可以進(jìn)一步擴(kuò)展6個細(xì)節(jié)：誰、年齡、性別、收入、地域、行業(yè)。

>> 第四步，標(biāo)注重點(diǎn)，進(jìn)行信息關(guān)聯(lián)。

>> 第五步，暫時放下，后續(xù)添加靈感。

>> 90%的科學(xué)家認(rèn)為，在一個事物上研究很久，忽然調(diào)轉(zhuǎn)思維，做不相關(guān)的事情，反而更有助于萌發(fā)新的點(diǎn)子

>> 3. 運(yùn)用印象筆記，建立靈感賬戶和個人知識庫

>> 1. 成為問題的積極解決者

>> 首先，養(yǎng)成主動尋找問題的心態(tài)。

>> 其次，思考如何應(yīng)對日常問題

>> . 從不同角度看問題

>> 1）把自己想象成當(dāng)事人。

>> 2）把自己想象成其他人

>> 3）把自己想象成故事的主角。

>> 如果你看過上百部的電影、電視劇，讀過上百篇小說、故事，等于體驗了百次人生。

>>  保有孩子般的好奇和探索之心

◆  第5章 讓想法落地成真的行動筆記法

>> 1. 拖延癥的5種類型

>> . 無法堅持的5種類型

>> 第一，對自己的信心不足

>> 第二，缺失做事的熱情、決心

>> 第三，目標(biāo)太多或模糊，沒辦法聚焦

>> 第四，缺乏有效的反饋機(jī)制

>> 第五，錯誤地規(guī)劃行動步驟

>> . 找到最關(guān)鍵的目標(biāo)，要事優(yōu)先

>> 2. 合理拆分階段，制定行動步驟

>> 設(shè)定最易方法，考慮例外規(guī)則

>> 行動在前，允許差的開始

>> 增強(qiáng)吸引力，設(shè)定合適的獎勵

>> 考慮可能的阻礙，設(shè)想解決或備用方案

>> 使用記錄工具，養(yǎng)成持續(xù)行動的習(xí)慣

>> 1）夢想的方案：制定主題閱讀書目和讀書計劃，加入讀書社群，持續(xù)積累閱讀習(xí)慣和方法。

（2）步驟的方案：找尋排行榜書單或者請業(yè)內(nèi)人士推薦圖書。

（3）短期目標(biāo)的方案：一是根據(jù)書的頁數(shù)，確定每周閱讀頁數(shù)；二是1天閱讀60分鐘，遇到突發(fā)狀況只讀30分鐘，1周允許休息3天。

（4）長期目標(biāo)的方案：設(shè)置打卡提醒，或者加入讀書社群，彼此約定監(jiān)督。

◆  第6章 實(shí)現(xiàn)個人增值的價值筆記法

>> 眼前所發(fā)生的事情本身并不存在幸運(yùn)與不幸的區(qū)別，關(guān)鍵是如何看待這件事，如何看待自己。

>> 認(rèn)為擁有金錢才能有愛、尊嚴(yán)、夢想，過度放大了對金錢的定義。愛、尊嚴(yán)、安全感、夢想，不完全與金錢有關(guān)。

>> 品質(zhì)靈活金

>> 夢想基金

>> 應(yīng)急備用金

>> 投資賬戶

>> “經(jīng)濟(jì)上行，通脹下行”，構(gòu)成復(fù)蘇階段。

>> 股票

>> “經(jīng)濟(jì)上行，通脹上行”，構(gòu)成過熱階段。

>> 股票的配置價值相對較強(qiáng)。

>> “經(jīng)濟(jì)下行，通脹上行”，構(gòu)成滯脹階段

>> 現(xiàn)金收益率提高，持有現(xiàn)金最明智，

>> “經(jīng)濟(jì)下行，通脹下行”，構(gòu)成衰退階段。

>> 債券表現(xiàn)最為突出

>> 4個階段的收益情況

衰退階段：債券>現(xiàn)金>股票>大宗商品。

復(fù)蘇階段：股票>大宗商品>債券>現(xiàn)金。

過熱階段：大宗商品>股票>現(xiàn)金/債券。

滯脹階段：現(xiàn)金>大宗商品/債券>股票。

>> ? 做喜歡做的事情的5大阻礙

不允許自己實(shí)現(xiàn)，不知道自己真正喜歡什么，覺得自己沒有才能，覺得自己沒有時間，認(rèn)為做喜歡的事情無法謀生。

>> ? 改變?nèi)松?大契機(jī)

遇到人生重大挫折，走到人生的某個階段，與某個人或某種新生活方式相遇，關(guān)系糾紛的影響。

>> ? 從6大方面了解自己喜歡的事情

·  做事情本身讓你感到快樂。

·  過往的成就和經(jīng)歷（兒時天賦）。

·  能給周圍的人帶來幫助和快樂。

·  自然而然就會想做的事情。

·  總被夸獎或建議多做的事情。

·  通過知識學(xué)習(xí)或者在市場資訊中找到。

>> 什么是成功，你到底要過什么樣的生活，真正需要的是什么？不是因為別人有這個東西，你也想要。

◆  結(jié)語 創(chuàng)造筆記+人生的無限精彩