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經(jīng)常習(xí)練，手足有力，心臟、肺部及氣血、筋骨強(qiáng)健，身手如龍虎故得名。 歌訣： 小小石子妙無(wú)窮，抓捏扣握玩手中。 閑來(lái)常練增氣力，內(nèi)外相合顯神通。 休閑之時(shí)，可將石子用手去握、掐、捏、按、揉、扣、搓、抓等手法行功，用力開(kāi)始時(shí)小，隨著時(shí)間和手力、指力的增加，可逐漸加大指勁練習(xí)。 走路、等車、坐車、看電視、散步、看書等空閑之時(shí)，均可習(xí)練。 石子的選擇，要光滑不扎手、便于抓握。最大不要超過(guò)雞蛋大，太大無(wú)益。 指有氣力，說(shuō)明人體內(nèi)在的器官和組織也強(qiáng)勁、健康。 久練生神力，會(huì)有意想不到的健身效果。身體健康了，這“石頭”不就是你的寶么？還能起到抓拿鎖扣防身自衛(wèi)之功效。 二、貓步行 歌訣： 每次走5-15分鐘時(shí)間即可，體力好者可走幾刻鐘。 要求走路時(shí)，身體自然直立，不可低頭彎腰。最好是腳穿布鞋行走為佳。如果路面沒(méi)扎腳的東西，也可赤腳行動(dòng)。 作用：十指連著五臟六腑、奇經(jīng)八脈，經(jīng)常練習(xí)可刺激腳趾各穴位，強(qiáng)壯腿腳之氣力。腿有氣力，說(shuō)明人體內(nèi)在的器官和組織也強(qiáng)勁、健康。 歌訣： 擊震反復(fù)自玄妙，強(qiáng)心溢肺把病消。 人之疾患或機(jī)能衰老、退化，主要是先從人體稍節(jié)上開(kāi)始衰老。而引起這些因素的，是因?yàn)檫@些里面的營(yíng)養(yǎng)得不到充分的補(bǔ)給才開(kāi)始衰退的。 鍛煉方法很簡(jiǎn)單，練習(xí)者后背靠近平坦的墻面，反復(fù)用后背撞擊數(shù)百次。 作用：強(qiáng)筋壯骨，活氣活血等。 |
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