現(xiàn)在，請(qǐng)你想象一個(gè)場(chǎng)景：在公司里，同事來(lái)找你請(qǐng)教問(wèn)題，你細(xì)心教過(guò)一遍之后，他似懂非懂地走了，過(guò)后，他完全沒(méi)有按照你說(shuō)的方法推進(jìn)，到老板問(wèn)責(zé)的時(shí)候，他還無(wú)辜地推脫責(zé)任，說(shuō)都是你教他這樣做的；晚上回到家，討厭的鄰居又把垃圾和外賣(mài)盒子扔到了你的門(mén)口，你氣沖沖地上門(mén)理論，對(duì)方也氣勢(shì)洶洶，揚(yáng)言以后要繼續(xù)扔，簡(jiǎn)直是把你家當(dāng)成了垃圾場(chǎng)；好不容易休息一會(huì)，你打開(kāi)手機(jī)，準(zhǔn)備刷刷視頻，卻發(fā)現(xiàn)你昨天發(fā)的一條自拍被人評(píng)論，說(shuō)：“p的好假，現(xiàn)實(shí)里不知道丑成什么樣子。”就像網(wǎng)友所說(shuō)：“當(dāng)社會(huì)整體混沌時(shí)，多數(shù)人隨波逐流，主動(dòng)地迎合或消極地被挾持，一時(shí)間泥沙俱下?！?/section> 負(fù)面情緒無(wú)處不在，面對(duì)人生之中隨時(shí)有可能出現(xiàn)的矛盾與沖突，你會(huì)如何解決呢？ 
是直接與人翻臉，大吵一架發(fā)泄心中郁氣？還是暗自記仇，準(zhǔn)備隨時(shí)報(bào)復(fù)回來(lái)？其實(shí)，最有水平的處理方式是“圣多納釋放法”。從進(jìn)化心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，個(gè)體會(huì)排除周遭一切對(duì)其有威脅的事物，這其實(shí)是一種自我防御機(jī)制，用以掌握周?chē)h(huán)境的安全性，避免意外的發(fā)生。這其實(shí)不僅僅是指侵犯了我們個(gè)人利益的情況，同時(shí)也指那些與我們?nèi)^不合，或者道德觀點(diǎn)有分歧的人。社會(huì)心理學(xué)家利昂·費(fèi)斯廷格的社會(huì)比較理論認(rèn)為，當(dāng)個(gè)體在缺乏客觀尺度和自我認(rèn)知和情況下，會(huì)選擇與他人進(jìn)行比較來(lái)獲得自我評(píng)價(jià)。 當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人和自己相似時(shí)，這種獨(dú)特性和不可替代性被打破了，個(gè)體產(chǎn)生了失衡的感覺(jué)，且競(jìng)爭(zhēng)壓力變大，自然而然就產(chǎn)生了厭惡情緒。 
如果相似的地方是個(gè)體不愿意承認(rèn)的缺點(diǎn)，則可以用投射理論進(jìn)行解釋。個(gè)體雖然厭惡自己身上的這些特質(zhì)，但將它們壓抑在內(nèi)心之中不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，而一旦出現(xiàn)了類似特質(zhì)的人，個(gè)體就會(huì)產(chǎn)生厭惡情緒，以此來(lái)表明自己并沒(méi)有那些特質(zhì)。例如：自私自利的人表現(xiàn)得很無(wú)私公正，看到和自己同樣自私的人，就會(huì)很排斥ta。我們知道有一種行為叫做“翻舊賬”，不管是自己內(nèi)心回味，還是向他人抱怨，重拾這些令人憤怒或傷心的事情，都是對(duì)自己的又一次創(chuàng)傷。如果不及時(shí)解決，我們的心靈圍場(chǎng)就會(huì)像一個(gè)只進(jìn)不出的廢舊倉(cāng)庫(kù)，堆滿無(wú)用的箱子，既丟不掉，又占地方。研究顯示，長(zhǎng)期壓抑的負(fù)面情緒會(huì)影響人的身心健康。表現(xiàn)在生理方面，會(huì)引起血壓變化，長(zhǎng)此以往容易誘發(fā)高血壓等心腦血管疾?。?/span>而情緒也會(huì)影響消化器官，引起食欲不振，消化不良，胃酸分泌過(guò)多等情況，這就是為什么我們總是在難過(guò)時(shí)吃不下東西；且負(fù)面情緒也會(huì)影響人的內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。表現(xiàn)在心理方面，則會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知資源的大量消耗，反復(fù)沉浸在憤怒和悲傷的情緒中無(wú)法自拔，浪費(fèi)時(shí)間和精力；嚴(yán)重者可能還會(huì)出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙等心理疾病。那么有的人會(huì)認(rèn)為，不壓抑這些情緒，干脆釋放出來(lái)就好了，遇到矛盾我就和人吵一架，把對(duì)方罵的狗血淋頭，我自己就舒服了。可是，這樣的“針尖對(duì)麥芒”不能應(yīng)用到每一套社交模式里。起碼，不能應(yīng)用到“無(wú)法預(yù)知結(jié)果對(duì)自己是否有利”的社交模式里。
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