最讓身體舒服的十個(gè)簡(jiǎn)單養(yǎng)生小動(dòng)作大家好呀！每天只要十分鐘，就能讓身體舒舒服服的～

①腎最喜歡踮腳
中醫(yī)認(rèn)為足少陰腎經(jīng)起于足底，踮腳可以刺激腎經(jīng)上的穴位，調(diào)節(jié)腎臟氣血，激發(fā)人體陽(yáng)氣。夕可早晚各踮一次腳，盡量抬高再緩慢放下，每次做50次，腳底發(fā)熱即可。

②頭最喜歡梳頭梳頭
可以刺激穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血的作用，也能緩解疲勞和精神壓力。夕從發(fā)際線開(kāi)始，向后梳至頸部，然后再?gòu)膬蓚?cè)梳向頭頂，每次可梳50次。

③肝最喜歡伸懶腰
伸懶腰可以通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，減少肝氣郁結(jié)，有助于肝臟血液供應(yīng)。夕也能緩解頭暈、乏力，釋放壓力，拉伸肌肉和關(guān)節(jié)等。

④膽最喜歡敲膽經(jīng)夕敲膽經(jīng)有助于疏泄肝膽之氣，調(diào)節(jié)肝膽的功能，保證消化吸收，預(yù)防膽結(jié)石和脂肪肝。夕大腿外側(cè)，屁股到膝蓋這段，隨時(shí)都能敲，兩邊各敲50次。

⑤胃最喜雙揉肚子
揉肚子有助于加快消化速度，減少食物在胃中的停留時(shí)間，降低消化不良和胃脹的風(fēng)險(xiǎn)?？梢赃x擇在空腹或飯后半小時(shí)，每次揉10~15分鐘即可。

⑥肺最喜歡深呼吸
深呼吸能讓身體自然地進(jìn)入一種較為松弛的狀態(tài)，緩解緊張的肌肉，減輕身體的疲勞感，也能提高肺功能。夕日?？梢噪S時(shí)進(jìn)行深呼吸，每次5~10次左右。

⑦脾最喜歡拍腹股溝
腹股溝是脾經(jīng)循環(huán)部位，拍打腹股溝能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)脾的運(yùn)化作用，祛除體內(nèi)痰濕。夕每日早晚用手拍打50~100次左右。

⑧心最喜歡拍肘窩
拍打肘窩可以刺激心經(jīng)和心包經(jīng)，維持心臟氣血平衡，使心臟更高效地工作，降低心臟疲勞和受損的風(fēng)險(xiǎn)。夕每天雙手交替拍打50次。

⑨眼睛最喜歡轉(zhuǎn)圈
轉(zhuǎn)眼球可以活動(dòng)眼球周圍的肌肉，保護(hù)視力，緩解眼睛疲勞，減少眼部疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。每天可以進(jìn)行2~3次轉(zhuǎn)眼球練習(xí)，每次順時(shí)針逆時(shí)針各30次。

⑩耳朵最喜歡鳴天鼓
鳴天鼓對(duì)于一些耳部不適癥狀，如耳鳴、耳悶、聽(tīng)力下降等有一定的緩解作用，也能減輕耳部的充血和水腫。兩手掌心緊按兩耳，食指、中指和無(wú)名指分別敲擊腦后枕骨20~30次。

堅(jiān)持一下吧～它們會(huì)給你帶來(lái)由內(nèi)而外的改變噢～

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