健康的生活方式一直是老壽星津津樂道的“長壽秘訣”，具體來看，每個人又略有差異。南京就有幾位長壽醫(yī)生，最“年輕”的也已年過八旬，他們都精神矍鑠，不少人還活躍在臨床一線。讓我們來學(xué)學(xué)他們的長壽經(jīng)。

     88歲翟書濤，每天走夠7000步

             翟書濤教授是南京腦科醫(yī)院的主任醫(yī)師，他堅持每天散步7000步。要點就是持之以恒，如條件允許，就會風(fēng)雨無阻。散步時要保持心態(tài)平和，不要動怒。

             堅持散步對身體大有好處：能消除疲勞，提神醒腦，促進腹部肌肉收縮；有助于對胃腸的“按摩”，增加肺的通氣量，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。此外，散步還能加快人體新陳代謝，使血流通暢。

     90歲胥受天，最愛菠菜豆腐湯

            胥受天教授是南京著名的中醫(yī)婦科專家，現(xiàn)在依然堅持出診，有時候一上午要接診50位患者。胥受天一日三餐很有節(jié)制，不食肥甘厚膩，飲酒不貪酒，最喜歡的是菠菜豆腐湯。

            菠菜含有豐富的鉀、鎂及維生素K。胥受天的經(jīng)驗是：先將菠菜焯1分鐘，可去除80%以上的草酸。菠菜中的這些微量元素，尤其是維生素K有利于促進鈣的吸收、減少鈣流失，促進骨骼健康。因此，需要補鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的中老年人，每天適量吃些菠菜豆腐湯，具有很好的營養(yǎng)保健功效。

     91歲劉承基，向名家學(xué)書法

            劉承基教授是南京軍區(qū)南京總醫(yī)院神經(jīng)外科的創(chuàng)始人。老人最喜歡的放松方式就是練習(xí)書法。他認(rèn)為書法不單是一門藝術(shù)，也是一門養(yǎng)生之法，體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。自古就有“字如其人”的說法，一個人的脾氣、秉性、修養(yǎng)都可以從“字”上體現(xiàn)。

           劉承基教授的經(jīng)驗是博采眾長，練習(xí)不同書法家的名作，汲取各家之精華。練習(xí)書法時，需要指實、掌虛、腕平。書寫時，指關(guān)節(jié)隨著筆畫順序有節(jié)律地運動，調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動身體其他部位舒緩運動，很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動肢節(jié)”的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵。

              2015.01.07