|
1、第一件，堅(jiān)持每天吃四樣水果（蘋果、香蕉、橙子、葡萄等）。 2、第二件，每天堅(jiān)持步行一萬步以上。 3、第三件，每餐做到七分飽，不暴飲暴食。 4、第四件，每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動（慢跑、游泳等）。 5、第五件，堅(jiān)持早睡早起，保持規(guī)律作息。 6、第六件，每天花時(shí)間進(jìn)行冥想或深呼吸，減壓放松。 7、第七件，飲水充足，每天至少兩升水。 8、第八件，盡量少吃加工食品，多吃新鮮蔬菜和粗糧。 9、第九件，保持積極樂觀的心態(tài)，遠(yuǎn)離負(fù)能量。 10、第十件，定期進(jìn)行健康體檢，關(guān)注身體變化。 |
|
|
