自打上班以后，派派平時(shí)鍛煉的時(shí)間也是越來越少，在偶爾心血來潮的蹦跶兩下后，第二天渾身肌肉就傳來陣陣“酸爽”?！叭樗嵊侄逊e了，明天恢復(fù)完就能變的更強(qiáng)壯啦！”

你是不是和派派想的一樣，總覺得乳酸堆積引起肌肉酸痛，休息一下就沒事了？但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)堆積的乳酸僅僅只占身體乳酸累積的小頭，而真正的大頭，可就不僅僅是酸痛這么簡(jiǎn)單，還會(huì)危害你的抗衰大夢(mèng)！

最近科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：身體里B細(xì)胞衰老會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，堆積的乳酸又會(huì)反過來繼續(xù)傷害B細(xì)胞，導(dǎo)致惡性循環(huán)[1]，引發(fā)免疫衰老、自身免疫性疾病等嚴(yán)重后果，想想就讓人瑟瑟發(fā)抖！

在遇到病原體時(shí)，B細(xì)胞可以迅速產(chǎn)生成千上萬個(gè)抗體分子，幫助身體清除感染。雖然年輕的時(shí)候很強(qiáng)大，但它也終有老去的一天?？蓜e以為衰老的B細(xì)胞只會(huì)變成 “咸魚”，實(shí)際上，在破壞身體免疫系統(tǒng)方面，它們可是老有所“為”！

衰老的B細(xì)胞會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生抗體的能力下降，對(duì)抗原刺激的反應(yīng)也會(huì)變得遲鈍[3]，甚至引發(fā)自身免疫性疾病，讓身體進(jìn)入慢性炎癥狀態(tài)，深陷“內(nèi)亂”危機(jī)！具體表現(xiàn)為：

就像是一個(gè)“失控的引擎”，線粒體的異?；钴S，還讓衰老的B細(xì)胞處于高代謝狀態(tài)，具體表現(xiàn)就是耗氧速率增加、無氧糖酵解水平升高。

正常B細(xì)胞能被分配到的氧氣量根本無法滿足“瘋狂線粒體”的需求，于是它們更容易從有氧氣參與的氧化磷酸化過程轉(zhuǎn)向無氧糖酵解過程。（線粒體：車門已經(jīng)焊死，大家開足馬力沖！）

這些增加的乳酸也不是省油的燈，它們會(huì)誘導(dǎo)抗雙鏈DNA抗體（anti dsDNA IgG）的分泌。作為自身免疫抗體，它的存在會(huì)引發(fā)自身免疫性疾病（就是免疫系統(tǒng)攻擊自身正常組織，如紅斑狼瘡等等），給身體造成傷害。

這B細(xì)胞一系列變化對(duì)身體的影響可真讓人捏把汗，但別忘了，乳酸還只淺淺漏了個(gè)小臉，B細(xì)胞的衰老就使得這場(chǎng)“乳酸危機(jī)”愈演愈烈，開始讓整個(gè)免疫系統(tǒng)的平衡搖搖欲墜。

作為無氧糖酵解的最終產(chǎn)物，大部分人可能只知運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸讓人肌肉酸痛，但除了能量代謝，在炎癥反應(yīng)中，免疫細(xì)胞釋放出的大量乳酸還能抑制病原體的擴(kuò)散，這時(shí)，乳酸就從能量代謝轉(zhuǎn)換身份，開始在細(xì)胞信號(hào)傳導(dǎo)[5]和免疫系統(tǒng)平衡[6]中發(fā)揮。

但是很明顯，在面向衰老B細(xì)胞時(shí)，它們?cè)械摹昂霉πА币矔?huì)變成促衰的壞事。

往正常的B細(xì)胞中添加乳酸后，正常B細(xì)胞也會(huì)表現(xiàn)出類似老年B細(xì)胞的免疫衰老特征。具體表現(xiàn)為呼吸代謝提高、炎癥表型增加、出現(xiàn)免疫衰老、開始分泌自身免疫性致病抗體。

不僅B細(xì)胞如此，T細(xì)胞也逃不過“乳酸”的魔爪，作者將正常的CD4+T細(xì)胞與衰老B細(xì)胞共培養(yǎng)后發(fā)現(xiàn)，衰老B細(xì)胞的分泌物會(huì)激活T細(xì)胞的NF-κB信號(hào)通路（調(diào)控炎癥反應(yīng)經(jīng)典通路），增加促炎因子的分泌，當(dāng)然，不可避免的，其分泌的乳酸含量也隨之升高。

眼尖的讀者就會(huì)發(fā)現(xiàn)了，你這，明明講的是乳酸會(huì)影響免疫系統(tǒng)呀，怎么一到T細(xì)胞就變成衰老B細(xì)胞對(duì)T細(xì)胞的影響啦？

事實(shí)證明，這倆有異曲同工之妙。用誘導(dǎo)衰老的B細(xì)胞跟T細(xì)胞共培養(yǎng)后，研究者們發(fā)現(xiàn)了奇妙的事情，T細(xì)胞的確會(huì)被“帶壞”，但如果通過藥物抑制老年B細(xì)胞的乳酸生成和轉(zhuǎn)運(yùn)，就可以有效減少其對(duì)正常CD4+ T細(xì)胞的炎癥反應(yīng)。

所以，為了應(yīng)對(duì)B細(xì)胞衰老導(dǎo)致乳酸堆積、又反過來對(duì)整個(gè)免疫系統(tǒng)造成二次傷害的難題，作者也想了個(gè)辦法來拯救我們的免疫系統(tǒng)：

既然乳酸堆積，那肯定得從轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白入手！說干就干，他們往衰老B細(xì)胞中加入乳酸轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白抑制劑后發(fā)現(xiàn)，衰老B細(xì)胞內(nèi)部的炎癥因子奇跡般的減少了。

所以，在面對(duì)乳酸誘導(dǎo)的B細(xì)胞代謝和炎癥異常，靶向乳酸轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白SLC5A12就是一種潛在的治療策略，能減少身體炎癥和自身免疫性疾病的發(fā)生！

不過，這目前只是一種理論上的應(yīng)對(duì)方法，在日常生活中，我們總不可能像細(xì)胞一樣，吃抑制劑來保命，那為了防止乳酸堆積給自己身體里的B細(xì)胞甚至整個(gè)免疫系統(tǒng)造成傷害，這里派派也給大家支點(diǎn)小招。

比如牛油果、海魚等，它們富含中鏈、短鏈脂肪酸以及Omega-3多不飽和脂肪酸，這些脂肪酸可以調(diào)控身體能量代謝，降低身體對(duì)乳酸的需求[7-9]。

鎂元素是細(xì)胞里多種生化反應(yīng)的關(guān)鍵，不過對(duì)于本文來說，影響最大的還是其中的乳酸—丙酮酸代謝，研究發(fā)現(xiàn)，在連續(xù)補(bǔ)充三個(gè)月的鎂后，人體內(nèi)的丙酮酸水平升高，而乳酸水平降低[10]。說明補(bǔ)充鎂能改善乳酸-丙酮酸代謝，減少乳酸積累。

咱們?cè)谄綍r(shí)也可以補(bǔ)充含鎂較多的食物，例如菠菜、蠶豆、亞麻籽、杏仁、核桃等等，都是優(yōu)質(zhì)的鎂元素來源。

乳酸還可以通過肝臟代謝后變成能量底物來被其他肌肉利用[12]。因此，增加肝臟的代謝能力（增加蛋白質(zhì)攝入、避免長(zhǎng)時(shí)間禁食、調(diào)整碳水化合物與蛋白質(zhì)比例）能提高身體對(duì)乳酸的利用效率，幫助降低肌肉中的乳酸水平。

看來，這場(chǎng)“乳酸危機(jī)”，更像是一場(chǎng)免疫系統(tǒng)內(nèi)部的風(fēng)暴。由衰老B細(xì)胞點(diǎn)燃了導(dǎo)火索，乳酸作為助燃劑，越積越多，最終對(duì)我們的整個(gè)免疫系統(tǒng)帶來嚴(yán)重影響。

不過，對(duì)于這場(chǎng)危機(jī)，我們也不是完全沒有對(duì)策，通過干預(yù)乳酸代謝通路，我們同樣能做到緩解免疫系統(tǒng)的衰老。而且未來，隨著對(duì)免疫衰老研究的不斷深入，科學(xué)家們也會(huì)開發(fā)出更多針對(duì)免疫系統(tǒng)衰老的治療方法，讓免疫系統(tǒng)煥發(fā)生機(jī)，幫助人們更健康的老去！

 推薦閱讀 ：40位頂級(jí)抗衰學(xué)者、十幾家企業(yè)、千位極客粉絲，第五屆衰老干預(yù)論壇開始報(bào)名

 推薦閱讀 ：洞悉抗衰前沿、結(jié)交商業(yè)產(chǎn)業(yè)同伴，長(zhǎng)壽科技大師速成班隆重開課