72歲的老李自從退休后，就把每天清晨五點的鬧鐘當成了生活的規(guī)律。他總認為，早起能讓他有更多的時間去做自己喜歡的事情，比如溜溜鳥、陪老伴買菜，再回家慢悠悠地享受早餐。

但最近，老李發(fā)現(xiàn)身體出了點小狀況。每天早起后，他總是覺得特別疲憊，好像沒睡夠一樣。而且，不知道從什么時候開始，便秘和眼干澀也成了他的老朋友，時不時地來拜訪。

“哎呀，這身體真是不如以前了?！崩侠顣r常這樣嘀咕。

一天清晨，老李像往常一樣在公園里遛彎，偶遇了多年未見的老張。老張一看老李的臉色，就調(diào)侃道：“老李啊，你怎么看起來這么憔悴？是不是早起惹得禍？”

老李一愣，苦笑道：“你咋知道？”

老張神秘一笑，低聲說：“有句老話，你可能不愛聽，但我還得告訴你——'起床越早，死得越早’！”

老李聽后嚇了一跳，心里犯起了嘀咕：“難不成我這么多年的習慣，竟然是錯的？”他頓時感到一陣莫名的緊張和不安，迫切地想知道這背后的原因。01

權(quán)威研究證明：起床越早，死得越早！

早起，曾經(jīng)被視為養(yǎng)生的黃金法則，然而，新的研究表明，這一傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念或許并不適用于所有人。權(quán)威研究指出，早起可能與更早的死亡風險相關(guān)。

多倫多大學的研究顯示，早起的人往往情緒更為積極，健康意識也更強，這似乎與傳統(tǒng)觀念相符。

然而，更深入的研究發(fā)現(xiàn)，過早的起床可能帶來不良影響。哈佛大學的研究表明，相比于晚睡不起的人，早起黨的認知和情緒狀況更為糟糕。他們常常感到孤獨、焦慮，同時精神運動警戒任務的表現(xiàn)也較差。

這一現(xiàn)象的背后，是因為早起可能導致睡眠突然中斷，尤其是在快速眼動睡眠期。

這種中斷會讓人產(chǎn)生“睡眠惰性”，表現(xiàn)為起床后頭腦昏沉、情緒低落，甚至認知能力下降。

美國德克薩斯大學的研究更進一步指出，每一次早起都會給人的健康帶來無法挽回的損害，特別是對心理健康的影響。

更為嚴重的是，早起可能增加心血管疾病的風險。英國威斯敏斯特大學的研究發(fā)現(xiàn)，早起可能會增加血液中引起心臟病的一些物質(zhì)，從而提高心血管疾病的患病風險。

而日本科學家的調(diào)查也顯示，起床過早的人更容易患上心腦血管疾病。

02

你的年紀，幾點醒、睡多久最好？

每個人的睡眠需求隨年齡而異，了解適合自己的睡眠時間是維持健康生活的關(guān)鍵。

根據(jù)美國睡眠基金學會的推薦，大多數(shù)成年人每天需要7-9小時的睡眠。但這并不是一成不變的數(shù)字，不同年齡段的人群可能有不同的需求。

對于成年人來說，7-9小時的睡眠時間通常是最理想的。晚上10-11點入睡最佳，避免過晚入睡，最晚不要超過晚上12點。

如果你能在晚上10點左右上床睡覺，那么早上起床的時間應該在早上6-8點之間。這個時間范圍可以保證你獲得足夠的睡眠，同時也有助于維持健康的生物鐘。

然而，隨著年齡的增長，睡眠需求可能會有所變化。老年人可能會發(fā)現(xiàn)他們需要更少的睡眠時間，通常在6-8小時之間。

年輕人和青少年則可能需要更多的睡眠，可能達到9小時甚至更多。這是因為年輕人的身體和大腦仍在發(fā)育，需要更多的休息來恢復和發(fā)展。

除了年齡因素外，個體差異也會影響睡眠需求。有些人可能需要比平均數(shù)更多的睡眠來感覺精力充沛，而另一些人可能只需要較短的睡眠時間。

因此，最重要的是傾聽自己的身體信號，了解自己的睡眠需求，并相應地調(diào)整作息時間。

03

你經(jīng)常早起，當心疾病在“作祟”！

早起是一個良好的生活習慣，但如果頻繁出現(xiàn)早起現(xiàn)象，可能是身體正在發(fā)出警示信號，暗示著潛在的健康問題。以下是一些常見的疾病可能與頻繁早起相關(guān)聯(lián)的情況：

1、甲狀腺問題

甲狀腺功能異?？赡軐е略缙?。甲狀腺過度活躍時，會加速心跳，增加腎上腺素分泌，導致失眠和焦慮，促使人早醒。

相反，甲狀腺功能減退時，可能導致睡眠呼吸暫停，使人早醒的概率增加。

2、胃酸逆流

胃酸逆流可能導致燒心等不適感，使人提前醒來。即使沒有明顯的燒心感覺，胃酸逆流也可能干擾睡眠，使人醒來。

3、抑郁癥

早醒可能是抑郁癥的一個重要指標之一。抑郁癥會導致神經(jīng)化學物質(zhì)五羥色胺水平降低，使人更容易早醒。

同時，五羥色胺水平不足也會影響睡眠，導致睡眠時間變短。

如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常早起，并且伴隨著其他癥狀，例如焦慮、疲勞、注意力不集中等，那么可能是時候考慮咨詢醫(yī)生了。

醫(yī)生可以幫助你排除潛在的健康問題，并制定合適的治療方案

聲明：文章內(nèi)容僅供參考，故事情節(jié)純屬虛構(gòu)，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫(yī)。

注：本文所涉及人名均為化名