如果在體態(tài)評估過程中，對于肌肉的縮短、拉長、緊張和張力大小沒有搞清楚，松了不該松的肌肉會導(dǎo)致矯正效果事倍功半。

靈魂發(fā)問？

肌肉拉長就一定力量弱，不緊張（張力?。﹩幔?/span>

肌肉縮短就一定力量強(qiáng)，很緊張（張力大）嗎？

之前的一篇文章分享過導(dǎo)致肌肉緊張以及無力的十大原因，可以看看。

【肌肉解剖】肌肉緊張的十大原因

【肌肉解剖】十大肌肉無力原因

1、概念理解

• 肌肉長短（length）：肌纖維長度的變化

• 力量強(qiáng)弱（strength）：肌肉收縮對抗阻力的能力

• 張力大?。╰ension）：在放松狀態(tài)下肌肉觸摸的柔軟度或主觀感覺的緊張程度

2、判斷方法

• 肌肉長短：可通過擺放關(guān)節(jié)位置來評估相應(yīng)肌肉長度

• 力量強(qiáng)弱：可以通過手法肌力測試MMT（Manual Muscle Testing） 判斷

• 張力大?。嚎梢酝ㄟ^觸診和主觀感受判斷

3、在體態(tài)矯正或康復(fù)訓(xùn)練中的關(guān)系

在非病理情況下，身體姿態(tài)異常與肌肉張力的變化關(guān)系密切，體態(tài)矯正的核心思想就是重新平衡肌肉張力（注意平衡肌肉張力不等于平衡肌肉力量）、恢復(fù)肌肉的最佳長度

這時問題出現(xiàn)了，變長的肌肉一定力量弱嗎？縮短的肌肉一定力量強(qiáng)嗎？力量弱一定張力小嗎？力量強(qiáng)一定張力大嗎？不一定！

舉例說明：

看上圖

• 左一搖擺背體態(tài)，小腿三頭肌下段延長，但是張力增大，屈髖肌群延長但是張力增大

• 左二骨盆前傾，腰椎前凸，股后肌群延長但是由于重心前移反射性收縮張力增大

• 左三骨盆后傾，腰椎屈曲豎脊肌延長但是張力增大，而前鋸肌縮短但是力量受到抑制而出現(xiàn)減弱，短而緊張

• 左四頭前移，頸椎后側(cè)肌肉拉長但是張力增大

• 左五體態(tài)正常，整個身體的肌肉張力處于平衡狀態(tài)

所以具體問題得具體分析，我們首先得準(zhǔn)確識別每一個人身體各部位之間肌肉的張力平衡情況，然后選擇合適的方式幫助他們做調(diào)整。

4、總結(jié)

肌肉延長≠力量減弱≠張力減小

肌肉縮短≠力量增強(qiáng)≠張力變大

處理方法簡單理解就是讓延長的肌肉縮短，縮短的肌肉延長，不管通過手法、訓(xùn)練、針灸或其它物理治療手段，最終目的都是通過重新調(diào)整肌張力，達(dá)到新的肌肉平衡。

補(bǔ)充：恢復(fù)肌肉平衡僅僅只是體態(tài)矯正的一步，不代表全部，還需要讓這些肌肉能夠在運動中得到正確的募集和使用，這就需要進(jìn)行神經(jīng)肌肉動作模式再教育——說人話就是，讓他在適當(dāng)時刻學(xué)會正確的募集相應(yīng)的肌肉，而不是通過某些肌肉來代償完成工作。

當(dāng)你真正去了解人體就會發(fā)現(xiàn)，很多人不會抬胳膊，很多人不會走路，很多人不會喘氣兒，這些看似簡單的動作，實則是人體各大系統(tǒng)綜合完成的。