一 舉手伸臂治小腿抽筋

               當(dāng)右小腿抽筋時(shí)，就用力舉左手。左小腿抽筋時(shí)則用力舉右手，這樣就可以立即停止抽筋，解除痛苦。

     二 長(zhǎng)“骨刺”更要運(yùn)動(dòng)

                 中老年人長(zhǎng)了骨刺不應(yīng)停止活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，而且更應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，例如鍛煉腰背肌肉、股四頭肌等是非常重要的，這樣做可以防止肌肉萎縮。此外，運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以使骨刺周圍的軟組織盡快地適應(yīng)骨刺的局部刺激，從而減少身體的不適和疼痛。運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法因人因病而異，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

     三 按摩“死角”有利健康

               人體有不少缺少運(yùn)動(dòng)的死角。比如腋窩、腘窩、脊柱、頭頂、耳朵、下陰等等，都是很少觸及的地方，至少是人們運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)常被忽略的地方。這些“死角”是血脈流經(jīng)的地方，有些還是重要穴位所在。如果長(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng)或按摩等鍛煉和刺激，氣血會(huì)滯淤不通，容易發(fā)生病變。在活動(dòng)鍛煉時(shí)，常按摩這些“死角”；對(duì)五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)都有保健作用。