導(dǎo) 語(yǔ)

不想得痛風(fēng)的注意了！

高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”，也是健康的三大殺手。但當(dāng)我們還在和三高斗爭(zhēng)的同時(shí)，第四高已悄悄來(lái)襲——它就是高尿酸！

高尿酸全國(guó)發(fā)病率13.3%，全國(guó)約有1.7億人，超過(guò)了糖尿病1.14億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。

尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內(nèi)有一個(gè)容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過(guò)多，或“漏斗”出現(xiàn)問(wèn)題，尿酸就會(huì)被帶到血液中，這就是高尿酸。

血液中尿酸達(dá)到420（女性360），就會(huì)在許多器官組織中沉積，引發(fā)各種疾病。

引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。50%以上的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)生在大腳趾，反復(fù)發(fā)作后，也可能出現(xiàn)在足部、踝部、膝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)。

引發(fā)痛風(fēng)性腎病。嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)腎功能不全，甚至衰竭。

引起尿路結(jié)石。

研究顯示，高尿酸血癥患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。

高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。

高尿酸血癥是富貴病的一種，算得上是吃出來(lái)的病。動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營(yíng)養(yǎng)豐富的好東西，但吃得過(guò)多了會(huì)引起尿酸增高。

啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。

海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次，每次不超過(guò)100克。

高湯：高湯內(nèi)脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利于尿酸的排出。

多喝水，每天10杯

每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以，能促進(jìn)排尿，幫助尿酸排出。

每天750克新鮮蔬菜

蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進(jìn)尿酸排出。

蘇打食物隨身帶

蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點(diǎn)蘇打餅干，應(yīng)酬后吃一點(diǎn)，降低尿酸。

中輕度運(yùn)動(dòng)，控制體重

適度運(yùn)動(dòng)可減少體內(nèi)脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄。提醒：劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致尿酸升高，可選擇健走、慢跑等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

夏天用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水后飲用，增加體內(nèi)堿儲(chǔ)量，有助于降低尿酸，效果特別好。如果你尿酸高，可以試一下。

除了玉米須煮水，還有這2個(gè)降尿酸的飲食方法你也可以試一下哦：

木瓜30克，干車前草30克，薏苡仁20克

煎煮20分鐘，去渣后即可當(dāng)茶飲。剛開始飲用最好堅(jiān)持一周，每天3次效果更佳，后期可根據(jù)個(gè)人具體治療情況飲用。

這是北京大學(xué)劉湘源教授專門給痛風(fēng)患者的食療方，對(duì)治療痛風(fēng)效果好，而且不像一般的中藥，難以下咽、無(wú)法堅(jiān)持。此方口感有木瓜的清香，既好喝又可降尿酸，可以說(shuō)是痛風(fēng)者的福音。

絲瓜150克、綠茶5克、蔥1根、鹽適量。

絲瓜去皮，切成1厘米厚的薄片；蔥洗凈，切段備用；鍋中放入適量水，先放入絲瓜、蔥及鹽，待絲瓜煮軟后，放入綠茶浸泡入味即可。

具有清熱解毒、祛風(fēng)通絡(luò)、利尿的功效，對(duì)痛風(fēng)有一定的緩解作用，但只能輔助治療，不能代替藥物。

絲瓜茶湯不宜空腹飲用，貧血患者及經(jīng)期女性慎飲。