編者按：
感恩群友們的無私分享，給大家?guī)砹朔椒ê托判模?img doc360img-src='http://image109.360doc.com/DownloadImg/2024/07/2812/286613328_4_2024072812371247.gif' src="http://image109.360doc.com/DownloadImg/2024/07/2812/286613328_4_2024072812371247.gif" alt="[合十]">

醫(yī)案僅供參考，同病異治，異病同治，既要有整體觀，又存在個(gè)體差異；
醫(yī)案是術(shù)，中醫(yī)文化是道，以術(shù)引道，方得圓滿！

轉(zhuǎn)手腕腳踝，有多少好處？其實(shí)好處很多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止解決睡眠問題。
這個(gè)動(dòng)作的理論基礎(chǔ)是：人體十二條正經(jīng)，在手腕和腳踝附近，都有很重要的穴位（十二原穴）。在轉(zhuǎn)動(dòng)手腕和腳踝的時(shí)候，可以將氣血引到這些重要的穴位，然后通過這些穴位的加強(qiáng)作用，給五臟六腑做一輪廣播體操，天天如此，就可以從內(nèi)部鍛煉我們的氣血和臟腑，也會(huì)讓你在起床后精神倍增。可以說，轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)是“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，對(duì)調(diào)動(dòng)身體氣血，有著四兩撥千斤的作用。關(guān)于這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，參考閱讀：
早中晚各十五分鐘，運(yùn)動(dòng)你的經(jīng)絡(luò)，開啟你的健康 （外治法之：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生）

而我本人，也是習(xí)慣了每晚睡前轉(zhuǎn)腳踝，轉(zhuǎn)著轉(zhuǎn)著就睡著了，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以引氣血下行，將漂浮在上部的思緒往下拉，人就可以順利入睡。

聊天記錄：

淡淡云彩：
我轉(zhuǎn)手腕有好幾個(gè)月了，睡眠提高了，原來老是半夜醒了，就入睡慢，等睡著了，天也亮了，該起床了，白天人就不舒服。
自從轉(zhuǎn)手腕以后，這些問題全解決了，我每天晚飯后出去走路半個(gè)小時(shí)，邊走路邊轉(zhuǎn)手腕，轉(zhuǎn)手腕真的能解決睡眠問題。
當(dāng)時(shí)轉(zhuǎn)了二三天就起作用了，所以我每天都堅(jiān)持轉(zhuǎn)手腕，每天都有好睡眠