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陰影理論 瑞士心理學(xué)家卡爾.榮格把我們內(nèi)心不完美的、我們不想要的部分稱之為陰影。 比如你認(rèn)為自私是不好的，你會(huì)把自私藏起來(lái)； 你認(rèn)為憤怒是不好的，你會(huì)把憤怒藏起來(lái)； 你認(rèn)為自卑是不好的，你也會(huì)把自卑藏起來(lái)； 這些被你藏起來(lái)的部分就是你的陰影，而陰影所代表的恰恰是你壓抑的欲望，是你不允許自己去做的部分，榮格把它們叫做黑暗的勢(shì)力。  由此我們便知道，我們所呈現(xiàn)的自己其實(shí)是戴著面具的、隱藏了那些我們不想要的陰影部分的自己。 我們經(jīng)?？吹皆谖枧_(tái)上演喜劇的人私底下卻是個(gè)內(nèi)向的人，在外面脾氣很好的人，卻經(jīng)常對(duì)最親近的人發(fā)火，看起來(lái)陽(yáng)光開(kāi)朗的人卻有不為人知的抑郁。 那是因?yàn)?，我們不愿意承認(rèn)的部分，并不代表它是不存在的，它只是被我們壓抑在了人格的最深處！ 那么，這些被壓抑被隱藏的部分會(huì)以怎樣的方式出現(xiàn)呢？ 讓我們來(lái)了解第二個(gè)心理學(xué)小知識(shí) 投射效應(yīng) “投射”，是一種心理防御機(jī)制，意思是一個(gè)人把在他自己身上不能接受或不愿看到的想法、感覺(jué)、沖動(dòng)，無(wú)意識(shí)的放到另一個(gè)人身上，而這些不能接受或不想要的部分恰恰是他壓抑在身體里的陰影部分。  讀懂了陰影理論和投射效應(yīng)，你就可以正確的從他人對(duì)你的評(píng)價(jià)中去發(fā)現(xiàn)真相。 如果一個(gè)人指責(zé)你不好，其實(shí)并不是你真的不好，而是他把內(nèi)心對(duì)自己不接受的部分投射到了你身上，來(lái)完成他對(duì)自己人格中陰影的釋放。比如： 1、 一個(gè)人評(píng)價(jià)你自私，大概率是他自己是一個(gè)自私的人； 2、 一個(gè)人評(píng)價(jià)你小心眼，大概率是他自己就是個(gè)心受胸狹窄的人； 3、 一個(gè)人評(píng)價(jià)你愛(ài)算計(jì)，大概率他本身是一個(gè)愛(ài)算計(jì)的人或者他從小生活在一個(gè)算計(jì)的環(huán)境里； 4、 如果一個(gè)人總是挑剔你嫌棄你，其實(shí)他嫌棄的不是你，而是那個(gè)怎么都做不好事情的他自己； 5、 如果一個(gè)人總是看不慣別人的軟弱自卑，大概率他內(nèi)心是軟弱自卑的，他害怕別人發(fā)現(xiàn)，所以先發(fā)制人的指責(zé)別人； 6、 如果一個(gè)人評(píng)價(jià)你外貌上的缺點(diǎn)，是他對(duì)自己的外貌太在意或者小時(shí)候他的外貌經(jīng)常是被關(guān)注的焦點(diǎn)； 7、 如果一個(gè)人看不慣別人的依賴，恰恰是他人格中缺少獨(dú)立的部分； 8、 一個(gè)人說(shuō)你太強(qiáng)勢(shì)，恰恰是他本身有想掌控你的欲望； 9、 一個(gè)人說(shuō)你情商低，恰恰他的情商也高不到哪去，否則他怎么會(huì)這么直接的傷害你； ……… 作家三毛說(shuō)： “你對(duì)我的百般注解和識(shí)讀，并不構(gòu)成萬(wàn)分之一的我，卻是一覽無(wú)遺的你。” 所以，當(dāng)別人如此評(píng)價(jià)你時(shí)，你可以大聲說(shuō)：你說(shuō)的那個(gè)人不是我，正是你自己！  到這里，你還那么在意別人對(duì)你的評(píng)價(jià)嗎？ 如果你依然無(wú)法釋?xiě)眩敲茨憧赡艿暨M(jìn)了一個(gè)陷阱—— 投射性認(rèn)同 把外界對(duì)自己的影響和評(píng)價(jià)，內(nèi)化為自己的自我認(rèn)知的過(guò)程，就是'投射性認(rèn)同'。 簡(jiǎn)言之，就是接受了別人投射給你的東西，并且認(rèn)同了它！ 比如，別人指責(zé)你自私，你首先認(rèn)同了別人評(píng)價(jià)里的你是自私的，而你內(nèi)心又覺(jué)得你不是個(gè)自私的人，這種沖突就會(huì)讓你感覺(jué)很痛苦。 投射性認(rèn)同也是一種心理暗示，如果不及時(shí)覺(jué)察，久而久之你真的會(huì)活成別人眼中的樣子！ 那么我們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生投射性認(rèn)同呢？ 這要從小時(shí)候父母對(duì)我們的養(yǎng)育方式和成長(zhǎng)環(huán)境說(shuō)起，小時(shí)候我們對(duì)自己的認(rèn)知主要是通過(guò)父母的幫助來(lái)完成。 父母是我們認(rèn)識(shí)自我的一面鏡子！ 如果在這面鏡子里我們看到的是欣賞、鼓勵(lì)，那我們照見(jiàn)的就是對(duì)自己的欣賞、認(rèn)可； 如果在這面鏡子里我們看到的是指責(zé)、批評(píng)，那我們照見(jiàn)的就是對(duì)自己的否定、批判； 如果我們看到的是忽視、冷漠、貶損，那我們照見(jiàn)的就是我不值得、我不配； 如果父母本身是一面凹凸不平的鏡子，就無(wú)法映出我們真實(shí)的面貌，那我們就無(wú)法正確認(rèn)識(shí)自己和看待這個(gè)世界！ 然而我們無(wú)法選擇，這面鏡子一直伴隨我們，如果我們?cè)谶@里照見(jiàn)的一直都是負(fù)面的、低價(jià)值的、低能量的自己，那么別人那些不好的投射，我們就很容易去認(rèn)同它。 其實(shí)，重要的不是別人的評(píng)價(jià)，而是你認(rèn)可了它。  當(dāng)我們讀懂了這幾個(gè)小知識(shí)，就明白了 “我”其實(shí)就是別人的一面鏡子，照出的是別人真實(shí)的樣子！ 別人評(píng)價(jià)中的你并不是真實(shí)的你，你可以重新去定義你自己，去打破過(guò)去的那面鏡子，把別人的投射還給別人，重塑自我認(rèn)知。 當(dāng)你越來(lái)越清晰的認(rèn)識(shí)自己，你就再也不會(huì)在別人的評(píng)價(jià)里無(wú)所適從。 就像薩提亞所說(shuō)：
同理，別人也是我們的一面鏡子，會(huì)照見(jiàn)真實(shí)的自己。  我們討厭、排斥自己身上的缺點(diǎn)和不足，總以抗拒、逃避的方式去反抗，要么嚴(yán)重內(nèi)耗，要么把內(nèi)在無(wú)力的部分投射給他人。 然而， 每一個(gè)你討厭的人，都是你不愿看到的自己！ 我們真正討厭的，是自我無(wú)法接納的陰影面。 別人恰恰激活的是你的面具想要掩蓋的恐懼、自卑、孤單、羞愧、抑郁、焦慮…… 可以說(shuō)，我們有多討厭別人，就有多討厭自己。 所以，當(dāng)你帶著某種偏見(jiàn)或者執(zhí)念去評(píng)價(jià)一個(gè)人時(shí)，你就要想想在你對(duì)別人的評(píng)價(jià)里有多少是自己不愿承認(rèn)或面對(duì)的部分，從而去探索和改變自己。 需要注意的是， 改變自己人格中的陰影部分，不是去否定它，而是先接納和允許！ 當(dāng)你不再和自己對(duì)抗，改變就開(kāi)始發(fā)生了。 就像詩(shī)人海靈格所說(shuō)：我允許
 愿你從此不在別人的眼中尋找自己！ |
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