我今年29歲，被抑郁困擾3年，如今在治療下已經(jīng)康復(fù)，我深知被抑郁困擾的煎熬，所以把自己抗爭抑郁癥過程中遇到的問題分享給大家，希望能幫到正在和抑郁癥斗爭中的你們。
抑郁癥狀剛出現(xiàn)時，我能意識到自己已經(jīng)出現(xiàn)了問題，但是還是抱著僥幸的心理，不去就醫(yī)，最后導(dǎo)致病情加重。
我明白和我一樣的人很多，大部分人都害怕就醫(yī)，害怕被人誤解，覺得看心理醫(yī)生不光彩，會被人說是精神病。還有些人，認為抑郁癥不是病，只是自己想不開，隨著時間的流逝，自己就會好起來?，F(xiàn)在我走出來了，我想告訴大家這些其實都是錯誤的觀念，是對抑郁癥的誤解。
其實，真正的抑郁癥很難通過自己的調(diào)整被治愈，就是感冒發(fā)展為肺炎以后，靠多喝水也很難痊愈，一樣的道理。
抑郁癥有心理因素，也有生理因素，藥物會有效改善生理因素。就像我們患上肺炎，需要藥物快速康復(fù)。
所以，不要害怕就醫(yī)，不要害怕服藥，這些都是加速抑郁癥好轉(zhuǎn)的必經(jīng)之路。
其次，不要害怕開口，要及時和家人朋友說明自己的情況
在我出現(xiàn)心情不好、睡不好、莫名流淚等表現(xiàn)時，我第一時間選擇自己默默承受，很多次父母看出了我的不對勁，一直關(guān)心我，但是我怕他們擔(dān)心，都說自己沒事，直到后來嚴重到就醫(yī)的時候，我能看出父母很是心疼。其實父母是我們最親的人，他們會在心理上幫助我們疏導(dǎo)情緒，會帶我們就醫(yī)。所以出現(xiàn)問題時向父母家人或朋友求助并不丟人，反而他們會幫助我們，帶我們走出抑郁。還有就是確診抑郁后要遵從醫(yī)囑，按時服藥治療、按時復(fù)查
藥物有副作用，這是所有人都知道的事情，確診抑郁癥時我也同樣拒絕吃藥，或者吃一頓下次就不想吃了，有時候甚至連續(xù)幾天不吃藥，但是結(jié)果不是慢慢變好，而是病情越來越嚴重。導(dǎo)致再就醫(yī)時醫(yī)生給我調(diào)整了治療方案，藥物的量也加重了，治療的療程也延長了。
所以我消極治療態(tài)度帶來的后果不是疾病的好轉(zhuǎn)，而是病情的加重和治療進程的延長，所以確診抑郁癥，不要覺得不吃藥不治療就會好，一定要積極配合醫(yī)生，好好治療，出現(xiàn)問題第一時間就醫(yī)復(fù)查，這樣抑郁癥才能好起來。
最后就是除了治療，還要善于使用其他的輔助調(diào)節(jié)方法
抑郁癥除了藥物治療外，還有一個重要的方法就是可以選擇和心理老師進行交談，心理老師能有效的從專業(yè)上和經(jīng)驗上給予你提醒，讓你對于過去的自己有更加清晰的了解，讓你不再單純的陷入到情緒之中，而是跳出情緒，從理性的角度分析自己本身抑郁情緒的原因。
從我陷入抑郁之中開始，腦海里出現(xiàn)的都是我對自己的負面評價，我覺得自己很差勁，覺得什么都不如別人。
在心理咨詢的過程中，通過心理咨詢師的紓解，讓我認識到了自己為什么會出現(xiàn)這種想法的原因，然后重新調(diào)整，能讓我正確看待自己。
當然，除了求助心理咨詢師外，還可以培養(yǎng)自己的愛好來轉(zhuǎn)移注意力，我在抑郁的那段時間里，學(xué)習(xí)了養(yǎng)花。照顧這些植物時，我可以靜下心來，不去想一些負面的情緒，而是一心一意好好地照顧它們。
當然每個人都可以培養(yǎng)不同的愛好，像養(yǎng)寵物、學(xué)習(xí)畫畫、手工等等。
還有運動也可以緩解抑郁情緒，日常生活中也可以做一些有氧運動，比如瑜伽、慢跑等等。
以上就是我能順利走出抑郁的經(jīng)歷和一些好的經(jīng)驗，希望能讓深陷抑郁中的你可以汲取部分有用的力量，盡快走出來。
