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今天為大家介紹的就是四療養(yǎng)生中體療養(yǎng)生的基礎(chǔ)養(yǎng)生方法之一——肝膽四步按摩操。 肝膽四步按摩操是博醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理肝膽疾病的自然療法，是根據(jù)中醫(yī)推拿、按摩經(jīng)絡(luò)的方法總結(jié)出來的自我調(diào)理肝膽功能的保健方法。 適用于：煩躁易怒、頭暈脹痛、失眠多夢(mèng)、食欲不振、消化不良、噯氣泛酸、兩目干澀昏花筋脈拘急，肢體麻木等癥狀。
1）頭部膽經(jīng)梳理（指刮）療法：以拇指的指間關(guān)節(jié)貼按于同側(cè)的陽白穴，（陽白穴位于面部，瞳孔直上方，離眉毛上緣約二厘米處）雙手的拇指同時(shí)微用力揉刮陽白穴3-5下； 之后延頭兩側(cè)一點(diǎn)一點(diǎn)地揉刮過去到后眼穴停止，（后眼穴位于后腦，其位置正對(duì)于前部的雙眼）雙手的拇指同時(shí)微用力揉刮后眼穴3-5下； 之后再延頭兩側(cè)一點(diǎn)一點(diǎn)地揉刮到風(fēng)池穴停止，（風(fēng)池穴在耳后枕骨下凹陷處。沿著耳垂一直向后推，會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方，那里就是風(fēng)池穴） 拇指由指間關(guān)節(jié)刮按改為用指腹揉按風(fēng)池穴，向內(nèi)揉按一圈，再向外揉按一圈，點(diǎn)按一次結(jié)束。如此反復(fù)36次為一組。
2）胸部肝經(jīng)梳理（推摩）療法：先伸出右手，將拇指和食指分開框于同側(cè)胸大肌外側(cè)，沿胸大肌進(jìn)行推摩至乳下期門穴止，（期門穴在胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸）后從期門穴轉(zhuǎn)向推摩向神闕穴，（神闕穴即肚臍眼）直至推摩出體外。 換左手以同樣方式推，每組左右手各按摩36次。 3）腿部膽經(jīng)梳理（敲打）療法：取站或坐位，雙腿伸直，由臀部兩側(cè)的環(huán)跳穴開始敲打2-3下，（環(huán)跳穴即身體直立時(shí)，臀部兩側(cè)的凹陷部位）之后沿腿外側(cè)褲線進(jìn)行敲打，（敲打的關(guān)鍵是要得氣，所以敲打的速度不宜太快。穴位正確與否不重要，所謂“離穴不離經(jīng)”，只要沿著外側(cè)褲線一點(diǎn)一點(diǎn)地敲打過去，每一下的敲打都要有滲透力，這樣才能得氣）直到外踝上的懸鐘穴為止。 可以敲過去再敲回來，如此反復(fù)36次為一組。 （腿部膽經(jīng)敲打療法經(jīng)過的足少陽膽經(jīng)穴位介紹：風(fēng)市，在大腿外側(cè)部的中線上，當(dāng)腘橫紋上7寸或直立垂手時(shí)，中指尖處 ； 陽陵泉，在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處； 光明，在小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上5寸，腓骨前緣； 懸鐘，在小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上3寸，腓骨前緣。） 4）足部肝膽經(jīng)梳理（指刮）療法：先以拇指的指間關(guān)節(jié)貼按于同側(cè)的太沖穴，（太沖穴位于足大趾與二趾之間向上行，結(jié)第1、2跖骨合部之前凹陷處）向行間穴進(jìn)行指刮（行間穴位于第1、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處），刮時(shí)一去不回，不可回刮； 再以拇指的指間關(guān)節(jié)貼按于同側(cè)的足臨泣穴，（足臨泣穴位于在足背外側(cè)，當(dāng)足四趾本節(jié)（第四跖趾關(guān)節(jié)）的后方，與第五趾本節(jié)合部之外側(cè)凹陷處）向俠溪穴進(jìn)行指刮（俠溪穴位于在足背外側(cè)，當(dāng)?shù)谒摹⑽逯洪g，趾蹼緣后方赤白肉際處），刮時(shí)一去不回，不可回刮。 以上動(dòng)作為一次，每組左右腳各按摩18次。 
 
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