|
多年以后，我們的人生終將進入中年，當(dāng)此時的危機來臨之時，我們會意識到自己的生命已經(jīng)過半，剩下的日子越來越少。這就是中年危機。 我們可能會害怕變老，害怕不再年輕，或者兩者兼而有之。事實上，絕大多數(shù)女性和許多男性都會經(jīng)歷中年危機。對于女性來說，更年期及其帶來的身體和心理癥狀都是中年危機的表現(xiàn)。
中年危機不一定就發(fā)生在40歲生日那一天。但是它遲早會出現(xiàn)。無論情況如何，當(dāng)它出現(xiàn)時，人們會回顧自己曾經(jīng)做過的事情，并思考有待解決的問題。通過本文，您將了解中年危機的表現(xiàn)、如何克服它。
中年危機是一種心理事件，通常發(fā)生在40至60歲之間的成年人身上。其主要特征是反思存在的意義，重新評估自己的成就和目標(biāo)。在意識到自己的有限性，過上充實生活的愿望的驅(qū)使下，人們感到了壓力，并且修改他們的計劃以實現(xiàn)他們的目標(biāo)。
在中年危機時期，那些受其影響的人開始懷疑他們的人生方向和他們?yōu)樽约涸O(shè)定的目標(biāo)。這種質(zhì)疑會帶來焦慮，并導(dǎo)致生活方式發(fā)生劇烈的變化。雖然這個過程會讓人迷失方向，充滿了因期望落空而產(chǎn)生的復(fù)雜情緒，但它提供了一個無與倫比的發(fā)展機會。
中年危機的表現(xiàn)形式因人而異。因此，沒有一套科學(xué)或官方機構(gòu)認(rèn)可的“癥狀”。不過，我們可以留意以下的一些跡象：毫無疑問，中年危機最重要的標(biāo)志之一是需要再次“年輕”，即，再次感到20歲的活力。這導(dǎo)致人們尋求新的體驗，做以前因各種原因而無法做的事情，穿的像青少年，經(jīng)常光顧酒吧或俱樂部等。
這種新的生活態(tài)度可以成為一種美妙的新覺醒，一種激勵我們擺脫常規(guī)、豐富生活的動力。但它也可能導(dǎo)致一種令人窒息的懷舊情緒，讓我們開始過多地思考過去，忘記我們還有很多事情要做。
需要澄清的是，下面描述的“階段”并沒有得到科學(xué)界的認(rèn)可。羅列的跡象只是教學(xué)性的，以便我們能夠大致了解這種現(xiàn)象的預(yù)期演變。
就像任何危機一樣，它始于一個觸發(fā)事件，盡管有時這并不明顯。常見的觸發(fā)因素是離婚、親人死亡、失業(yè)、致命疾病、不滿或缺乏目標(biāo)。
開始思考和評估生活、回顧目標(biāo)，并反芻曾經(jīng)的失敗以及從未實現(xiàn)的目標(biāo)。開始深刻地質(zhì)疑曾經(jīng)的決策、人際關(guān)系、職業(yè)、生命的意義，以及與觸發(fā)因素相關(guān)的任何其他方面。
這個階段的表現(xiàn)是內(nèi)心的沖突和緊張。會出現(xiàn)悲傷、遺憾、憤怒、焦慮、對未知的恐懼、不確定性等情緒。
在反思和沖突的驅(qū)使下，人們開始尋找新的生活方式，改變讓他們感到不滿的生活維度。例如，他們可能會開始參與一些新的活動、結(jié)交新的人群、開始新的關(guān)系，以發(fā)現(xiàn)一些未曾有過的激情。
在接近新的目標(biāo)、改變生活方式并找到自己想要的東西之后，重新建構(gòu)了存在方式，做出了與新目標(biāo)或價值觀相一致的決定，并適應(yīng)了這些決定。
這些過程不一定會一步一步的發(fā)生。通常而言，這些階段是重疊和相互聯(lián)系的?？赡軙谝环N情況和另一種情況之間來回切換，并在過程中體驗各種情緒、反思和變化。
這場危機的原因多種多樣，但最常見的是不安全感、責(zé)任過重或日復(fù)一日、一成不變的生活。還包括關(guān)系沖突、意識到犯錯、無聊或缺乏明確的目標(biāo)。其他的原因包括：
親人的死亡 退休 離婚 變老 職責(zé)的變化 未實現(xiàn)的目標(biāo)
中年危機沒有標(biāo)準(zhǔn)的持續(xù)時間，但因情況而異。因此，它們可能持續(xù)幾個月或幾周到幾年。這一切都取決于個人及其應(yīng)對方式。
有些人很快就會度過危機；他們能夠相對簡單地解決沖突，創(chuàng)造新的意義、目的和方向。然而，對另一些人來說，這個過程更慢、更長；這些人試圖避免危機的發(fā)生，也會發(fā)現(xiàn)自己難以面對危機（隱藏）的挑戰(zhàn)。
克服中年危機也取決于情境變量。例如，如果能夠得到家人和朋友的幫助，或者他們的精神和身體健康狀況良好，那么他們可能會恢復(fù)得更快。同樣，經(jīng)濟穩(wěn)定和資源的可用性在管理危機中起著重要作用。
長晝將盡，皓月徐升。內(nèi)心召喚，耳邊回響。 一起來吧，我的朋友。探新尋異，永不為晚。 —《尤利西斯》—
如果你覺得自己已經(jīng)變老了，這并不重要；知道年齡會帶來經(jīng)驗、掌故和知識是件好事。你還有很多美妙的光景，把時間花在痛苦上是沒有意義的。
體驗成長與經(jīng)歷中的問題會讓你更加有趣，并為接下來的事情做好準(zhǔn)備。你將擁有更強的自制力，你會知道你的行為的后果。記住，最好的時機就是現(xiàn)在。
正如你所知道的，這場危機可能是未能實現(xiàn)目標(biāo)的結(jié)果。因此，你有必要花點時間來評估你的目標(biāo)和價值觀。列出你目前的目標(biāo)和價值觀，并將其與你之前的目標(biāo)和價值觀進行比較?，F(xiàn)在，問問自己，你目前擁有的價值觀是否真的反映了你的目標(biāo)？對你來說什么才是重要的？如果答案是否定的，那么是時候重新定義它們了。
在此期間，你可能會發(fā)現(xiàn)壓力、焦慮、擔(dān)憂或悲傷會影響你的健康。因此，我們建議你改變習(xí)慣，做一些有益于身心健康的活動。例如，鍛煉、冥想、保證充足的睡眠、表達情緒、與朋友和家人共度時光、接受心理咨詢等。
騰出時間做一些曾經(jīng)想做的事情。同時繼續(xù)做一些您仍然喜歡的事情。如果你已經(jīng)不再喜歡以前喜歡的活動，那么，是時候去探索其他活動了。嘗試一種新的愛好，比如散步、跳舞、做戲劇或運動、做藝術(shù)活動等等。
6）維護并培養(yǎng)你的人際關(guān)系
與朋友和家人之間的關(guān)系是你在應(yīng)對這場危機時寶貴的資源。在他們身上尋求庇護，與他們共度美好時光，以加強聯(lián)系。組織會議進行交談、發(fā)泄和尋求建議。讓自己也得到他們的幫助和關(guān)心。
擁抱當(dāng)下，擁抱它給你帶來的變化。接受發(fā)生的一切，但不要聽之任之。相反，要尋找一種改進的方法。學(xué)會感恩，這樣你就不會過于關(guān)注你缺乏的東西。寫下你所經(jīng)歷的一切，以及這些經(jīng)歷如何幫助你成長。 
《中年之路》
在這篇文章中，我們了解到，盡管缺乏實證支持，“中年危機”是一個用來指代一個人質(zhì)疑其生活的不同方面時進行深刻內(nèi)省和反思時期狀況的術(shù)語。它沒有固定的持續(xù)時間或普遍的原因。
重要的是把它當(dāng)作一個成長的機會，重新發(fā)現(xiàn)真正重要的事情。多虧了它，有些人可以豐富他們的生活，以更大的智慧生活。每一次危機都是承前啟后的，它會讓我們的存在更加充實。你只需要知道
|
