對有些人來說，通過對抗消極自我對話等方式已經(jīng)能夠減輕焦慮，但是對某些人群來說則遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，有可能還存在隱藏的焦慮——來自未明確有關(guān)人生意義和目標(biāo)的焦慮。

存在心理學(xué)家使用“存在性焦慮”來表示由于未能發(fā)揮生命潛能而引起的焦慮。你生活在一種不完整的情感狀態(tài)——迷失了某些重要事情的意識，雖然你沒有有意地認(rèn)識到這種意識是什么。如果有人問你，“你過得怎樣”、“你認(rèn)為你的生活如何”，你的回答可能很不干脆。

每個人都有一個或多個需要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，從而讓生命具有完整的意義。那些完全實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)的人常說，年到中年，他們會感覺生活比較滿意，因?yàn)樗麄円恢迸θ?shí)現(xiàn)他們所設(shè)定的目標(biāo)。

人生目標(biāo)常常具有雙重功能：

明確最重要的價值觀

你最重要的價值觀是什么？

幸福的家庭

關(guān)系

友誼

身體健康

心平氣和

物質(zhì)生活豐富

職業(yè)成就

創(chuàng)造性

精神滿足

服務(wù)他人

……

設(shè)定具體目標(biāo)

如何將價值觀具體化為現(xiàn)實(shí)？

請花幾天時間思考自己最重要的目標(biāo)是什么，可參考之前探索出的價值觀，確定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需的時間范圍。

下個月：

最近半年：

今年：

三年內(nèi)：

……

若你沒法確定某個目標(biāo)是否可行，不妨詢問朋友、咨詢師的意見，不要輕易妄自菲薄，有些目標(biāo)看起來很難實(shí)現(xiàn)，其實(shí)分步驟施行，最后也是能達(dá)成的。

當(dāng)然，在確定目標(biāo)后，在實(shí)現(xiàn)過程中可能會遇到一些困難，是需要直面的。

你真的朝著目標(biāo)努力嗎？還是成天找借口？人們說“對自己的人生負(fù)責(zé)”，其實(shí)就是為“實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)負(fù)責(zé)”。回避責(zé)任，就是不作為，從而期待別人幫自己完成。

付諸行動，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

在確定可能會出現(xiàn)的障礙后，你可以制定行動計(jì)劃了。

這是作者根據(jù)自己的經(jīng)歷，對人生的一些看法，推薦你深入了解這些觀點(diǎn)，仔細(xì)思考哪些適合你會對你有意義，不要理睬你不感興趣的部分。

每個人對生活有基本的看法，這才形成了不同的自我。