健康養(yǎng)生盼您身體好，心情好！

在我們的身體中，有一個部位常常被人們忽視，但它卻是人體寒氣最重、毒素最易積聚的“窩點”——那就是臀部。

長時間久坐、缺乏運動，加上現代生活中不良的飲食和生活習慣，都可能導致這個區(qū)域的經絡瘀堵，寒濕聚集。

夏季，恰恰是我們“凈化”體內寒氣與毒素的良機。此時，借助適當的調理方法，可有效驅散體內寒氣，促進毒素排出，從而保持身體健康與舒適。

今天，就教大家3招簡單易行的方法，幫助疏通全身經絡，排出寒濕瘀堵，讓我們的身體更加健康！

第1招：拍環(huán)跳穴

環(huán)跳穴位置：側臥屈股，在股骨大轉子最高點與骶骨裂孔的連線上，當外1/3與中1/3的交點處，微屈掌，小指掌關節(jié)按在股骨大轉子頂端，下按，當拇指尖到達處是穴。

一旦找到穴位，雙手握成空掌，以勻速拍打兩側的環(huán)跳穴。拍打的力度應由輕至重，直至感受到酸脹或如觸電般的麻感，此時效果最佳。

拍打的速度可適當放緩，每組進行50下，每日完成兩組即可。

通過刺激環(huán)跳穴，我們可以疏通足太陽、足少陽及足陰明這三大經絡，進而遠端調理三陽經在下肢的各個循行部位。

環(huán)跳穴對于調理因濕邪下注所引發(fā)的下肢關節(jié)疼痛、腰腿肌肉疼痛具有顯著效果，甚至對于半身不遂也能起到輔助調理的作用。

那些長時間久坐或久站的朋友們，可能會因此導致臀部血液循環(huán)不暢，毒素在體內積累。長此以往，還可能會引發(fā)坐骨神經痛、腰椎疼痛，那種感覺猶如成群的螞蟻在啃咬骨骼。

不僅如此，長時間的站立還可能導致血液難以從遠端回流，造成臀部缺氧，影響新陳代謝，甚至可能引發(fā)靜脈曲張。

此時，拍打環(huán)跳穴便顯得尤為重要。長時間久坐或久站的朋友拍打一段時間后，不僅緩解了不適，腰板也變得更加挺拔。

這里再與大家分享一個小竅門：如果難以精確找到穴位，可以直接對整個臀部兩側區(qū)域進行拍打。在肉質較厚的地方，可以改為握拳進行敲打。

第2招：常練蝴蝶坐

這一招不僅有助于疏通淤堵、促進氣血流通，更能強化免疫系統(tǒng)。

“脾主統(tǒng)血”，在中醫(yī)理論中，脾負責生成與運輸氣血。當脾經暢通無阻時，其運血生血功能將得到增強，新鮮氣血能夠順暢地流向身體各處，從而有效疏通淤堵的毒素。

進一步來說，刺激脾經上的特定穴位，還能對慢性鼻炎、骨質疏松、消化不良等多種疾病產生調理作用，進而提升身體免疫力。

要激活脾經，不妨嘗試一套傳承千年的功法——蝴蝶坐。女性常練此功，可調節(jié)內分泌；男性練習，則有助于前列腺的保養(yǎng)。

練習方法簡便易行：在床上或厚墊上落座，雙腿彎曲，使兩足心相對。

隨后，將雙手輕放于兩膝之上，膝蓋向兩側緩緩打開，盡量貼近地面，同時保持腰部挺直。接著，雙膝有節(jié)奏地向地板振動，宛若蝴蝶輕扇翅膀，如此抖動30下，一組動作便告完成。建議每日進行2~3組練習。

此動作的關鍵在于以臀部和腳部為支點，通過腿部的上下運動來拉伸臀部的經絡，從而加速臀部的血液循環(huán)。

練習后，若您發(fā)現自己出現打嗝、排氣現象，或站立時腿腳不自覺地想要用力，無需擔憂。這恰恰說明您體內的毒素和廢物正在逐漸排出。

第3招：艾火溫灸

艾灸作為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，具有溫經散寒、燥濕排毒的功效。在臀部進行艾灸，可以有效驅散這個區(qū)域的寒濕和毒素，讓身體更加健康。

在此，特別強調對八髎穴的灸療。這個穴位被譽為“臀部氣血的啟動開關”，能有效調節(jié)上焦和下焦的氣血流通。

八髎穴包括上髎、次髎、中髎和下髎，共計8個穴位，它們位于臀部上方、腰部下方的凹陷處。

建議每次灸療持續(xù)10~15分鐘，每周進行2~3次即可。在灸療過程中要保持適當的距離和時間，避免燙傷皮膚。

無論是腰腿疼痛、持續(xù)性失眠，還是女性所經歷的宮寒和痛經，只要與腎臟功能有關，八髎穴都能發(fā)揮一定的調理作用。

若有條件，可考慮購置艾灸蒲團，無論是坐著還是躺著，都能對整個臀部進行全面的灸療，從而達到更佳的效果。

此種方法能顯著促進女性盆腔內的血液循環(huán)，有助于月經的調理，并能預防子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病的發(fā)生。

讓我們一起行動起來，拍拍屁股、通通經絡、排排毒吧！