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陳希齡《恪遵憲度》解釋[夏至]：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！?/span>陽氣到達頂點，陰氣開始起來，夏至養(yǎng)生的重點是遵循這幾條原則：
除了養(yǎng)陽氣以外，還要養(yǎng)陰。公眾號《允斌順時生活》中提到，夏至要開始吃麥子、咸鴨蛋和桑葚這三種養(yǎng)陰食物。除此以外，由于天氣熱食欲下降，盡量不要喝太多冷飲，要多吃一些清淡的“苦”味的食物，早晚可以喝粥。夏至適合吃：蘋果、葡萄、木瓜、枇杷等平和類水果；苦瓜、香菜等苦菜類蔬菜。蓮子、綠豆、冬瓜等。
夏至適合做一些舒緩的運動，因為過度運動會上陰氣，損陽氣。運動宜在清晨或傍晚涼爽時，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。
夏至白天時間長，可適當晚睡，早點起來，精力會更旺盛。夏至陽氣最盛，每天盡量午睡半小時以上，精神狀態(tài)會更好。
金銀花甘草茶有抗病毒和清涼去火功效，可以放在下午喝。酸梅湯是清補的，可清除虛熱。如果氣虛，可以加黃芪。
西紅柿、西瓜、櫻桃等紅色食物，含鐵量較高，有補心補血作用。
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