《夏至》

左河水

驕陽(yáng)漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來(lái)。

知了不知耕種苦，坐閑枝上唱開懷。

夏至是24節(jié)氣的第10個(gè)節(jié)氣，夏至這天太陽(yáng)直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天。

夏至是二十四節(jié)氣中比較重要的一個(gè)節(jié)氣之一。夏為大，萬(wàn)物到此壯大繁茂到極點(diǎn)，陽(yáng)氣也達(dá)到極致而開始衰減。自此，陰氣在地底每天生長(zhǎng)，陽(yáng)氣被逼而火躁，這就是溽蒸，隨陰氣逐漸上升而小暑、大暑。待陰氣徹底鉆出地面，天氣涼爽，便是秋天了。

【夏至三候】一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。

是說(shuō)夏至日陰氣生而陽(yáng)氣始衰，屬陽(yáng)性的鹿角開始脫落；雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴；喜陰的半夏草開始出現(xiàn)。

夏九九歌

夏至入頭九，羽扇握在手；

二九一十八，脫冠著羅紗；

三九二十七，出門汗欲滴；

四九三十六，卷席露天宿；

五九四十五，炎秋似老虎；

六九五十四，乘涼進(jìn)廟祠；

七九六十三，床頭摸被單；

八九七十二，子夜尋棉被；

九九八十一，開柜拿棉衣。

進(jìn)入夏至之后，我國(guó)大部分地區(qū)就進(jìn)入盛夏了，高溫酷暑天氣時(shí)常出現(xiàn)，氣溫有時(shí)可達(dá)40℃上下。在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，更要注重陰陽(yáng)平衡，所以我們本期重點(diǎn)放在心腎相交。

夏至飲食，宜苦酸咸

夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過(guò)旺則克肺金（五行的觀點(diǎn)），故《金匱要略》有“夏不食辛”的說(shuō)法。根據(jù)五臟、五味的相互關(guān)系，味苦之物能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表。同時(shí)多食咸味以補(bǔ)心，因咸入腎，補(bǔ)養(yǎng)腎水，腎水上行以斂心火，不致心火過(guò)旺。

從陰陽(yáng)學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，心旺腎衰，外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則尤可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，日久形成脾腎陽(yáng)虛，這也是現(xiàn)在形成大量陽(yáng)虛根本原因，陽(yáng)虛令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食用。 

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱。

俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜”。夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，還可以幫助防暑。

起居有時(shí)，養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)

夏季日長(zhǎng)夜短，起居調(diào)養(yǎng)，宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界的陽(yáng)盛陰衰。適量午睡，能養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀態(tài)和體力。

夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

運(yùn)動(dòng)宜“輕”，環(huán)境宜“清”

夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。

適量運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。最好選擇一些“輕運(yùn)動(dòng)”如散步、慢跑、太極拳、廣播操等，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)少的人，經(jīng)常能擴(kuò)擴(kuò)胸、甩手踢腿也有益。

在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

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