【原】《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》最引人深思的3句話，讀懂它，你就不難受了
|
經(jīng)常對(duì)自己感到不滿，覺得自己比身邊人都糟糕；雖然沒發(fā)生什么不好的事，可就是覺得不快樂；經(jīng)常因?yàn)閯e人的某句話某個(gè)行為而生悶氣。總之就是，生活其實(shí)好像也沒多苦，可幸福的感覺卻越來越少了。歌德說：“人之幸福，全在于心之幸福?！?/span>內(nèi)心感受不到快樂的人，即使條件再好，也不會(huì)感到幸福。就像《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中的蛤蟆，雖然他出身優(yōu)越，可他卻過得一點(diǎn)也不幸福。好在，在接受了一段時(shí)間的心理咨詢后，蛤蟆的情況有了很大的改善，他不僅留住了他喜歡的校董職位，還決定成立一家房地產(chǎn)公司。 
從蛤蟆接受的10次心理咨詢中，他和咨詢師探討了很多關(guān)于自我、情緒、原生家庭等話題，也出現(xiàn)了很多很有啟發(fā)意義的話。下面三句，是我在閱讀了3次這本書后，認(rèn)為最值得深思的話，讀懂了它們，就了解了自己和他人，就不會(huì)再因?yàn)槿穗H關(guān)系而難受了。原諒自己的不完美所有行為策略實(shí)際上都是從我們童年發(fā)展而來的防御機(jī)制，用來保護(hù)我們免于受到傷害。心理學(xué)家榮格說：“對(duì)于普通人來說，一生最重要的功課，就是學(xué)會(huì)接受自己?！?/span>有多少人喜歡“拿著放大鏡”看自己的缺點(diǎn)？對(duì)于自己好的方面，我們習(xí)慣性地視而不見；而對(duì)于自己不完美的地方，卻總是吹毛求疵。我們應(yīng)對(duì)世界的方式，往往在我們的童年時(shí)期就已經(jīng)決定了。對(duì)于那些原生家庭不幸的人來說，對(duì)自我的批判會(huì)更加強(qiáng)烈。除了喜歡否定自己，還會(huì)有很強(qiáng)烈的不配得感，以至于根本不敢追求自己內(nèi)心真正想要的東西。不僅如此，他本身也是個(gè)很優(yōu)秀的人，他擅長表演和演講，學(xué)習(xí)成績也很優(yōu)秀，大學(xué)就讀于世界聞名的劍橋大學(xué)。可因?yàn)楦赣H對(duì)他過于嚴(yán)厲，母親又過于懦弱，導(dǎo)致他的童年生活過得很不開心，并且養(yǎng)成了討好型人格。父親去世后，蛤蟆就繼承了蛤蟆莊園，也有了讓人羨慕的社會(huì)角色。可他內(nèi)心深處依然有很強(qiáng)烈的不配得感，他感受不到快樂，他討厭自己的一切。
他過去的言行，不管好壞，都是在童年經(jīng)歷中形成的一種自我保護(hù)的方式，那是他在那個(gè)環(huán)境下不得不做出的選擇，并不能以此證明他是個(gè)糟糕的人。明白自己行為的來源，接受自己的不完美，是很多人都需要修煉的課程。與其糾結(jié)童年或原生家庭帶給我們的不幸，不如放下怨念，坦然地去接受自己不是一個(gè)完美的人。理解他人的憤怒情緒憤怒能夠非常有效地抵抗抑郁。憤怒的人從不覺得內(nèi)疚，因?yàn)樗麄兛偣肿飫e人。他們自衛(wèi)的方式，是把自己內(nèi)在的恐懼對(duì)外投射到別人身上，這樣就能把對(duì)自己的怒火轉(zhuǎn)向別人。有人說，抑郁的人都是善良的人，因?yàn)樗麄兌际窍騼?nèi)攻擊，不會(huì)去傷害他人。蛤蟆先生之所以抑郁，就是因?yàn)樗恢痹趬阂肿约旱那榫w，從來不向任何人表達(dá)自己的憤怒。即使在獾上門“命令”他放棄他熱愛的校董一職時(shí)，蛤蟆也只敢在心里氣到抓狂，在獾面前卻一點(diǎn)怒氣也不敢表達(dá)。甚至，在冷靜下來后，他還覺得獾說得對(duì)，自己也許真的該把校董的位置讓給獾。
在蛤蟆的成長經(jīng)歷中，父親經(jīng)常對(duì)著他發(fā)火，這讓他慢慢覺得自己是個(gè)很糟糕的人。只要?jiǎng)e人對(duì)他發(fā)火，他就會(huì)主動(dòng)去道歉，用討好的方式讓對(duì)方停止對(duì)他的責(zé)備。直到蒼鷺告訴他，憤怒是人類的基本情感，當(dāng)一個(gè)人對(duì)另一個(gè)人憤怒，其實(shí)是是把自己內(nèi)在的恐懼對(duì)外投射到別人身上。父親這所以總是對(duì)他發(fā)火，是因?yàn)楦赣H一直都活在祖父的影響中，并且總想證明自己可以像家庭祖父一樣厲害。可不管他怎么努力，他也不能像祖父那樣德高望重，因?yàn)樗麄兗业囊磺?，都是祖父打拼下來的，想要超越這個(gè)，太難了！因此，蛤蟆的父親時(shí)常處在一種挫敗感中，而這便成了他指責(zé)蛤蟆的原因。
生活中， 我們經(jīng)常因?yàn)樗吮磉_(dá)憤怒而影響自己的心情，要么跟對(duì)方據(jù)理力爭，要么覺得吵不贏對(duì)方，產(chǎn)生嚴(yán)重內(nèi)耗。但如果能明白他人之所以憤怒，那是他人需要發(fā)泄情緒，跟我們的表現(xiàn)不同，我們可能就不會(huì)那么難受了。理解并接納自己的情緒如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié)，并理解這些情緒。如果你否認(rèn)它們、不論是用無視還是壓抑的方式，結(jié)果都像是做了截肢，就如身體的重要部位被切掉一樣，你在某種程度上成了一個(gè)殘缺的人。
所以，當(dāng)他終于忍不住在蒼鷺面前嚎啕大哭，而蒼鷺表現(xiàn)出全然的接納時(shí)，他感到了前所未有的舒適。在蒼鷺的陪伴下，他慢慢去認(rèn)識(shí)自己的情緒，并且學(xué)著去接納它們，慢慢地，蛤蟆學(xué)會(huì)了去表達(dá)自己的情緒，內(nèi)耗的狀況有了很明顯的好轉(zhuǎn)。和蛤蟆一樣，很多人在成長經(jīng)歷中都被告知不許哭，哪怕心里再難受，也只能自己默默憋著。可這樣的壓抑不僅不會(huì)讓情緒消失，反而會(huì)成為一種自我攻擊，最終以傷害自己的方式呈現(xiàn)出來。其實(shí)，情緒就跟我們的四肢一樣，與我們是一體的，它不可能因?yàn)槲覀兊目桃鈮阂志筒淮嬖凇?/span>
此外，情緒本身沒有好壞，有區(qū)別的只是我們自己如何去看它。
如果我們相信每一種情緒都有它存在的理由，學(xué)著去覺察它是如何產(chǎn)生。又是如何影響我們的方方面面的，我們就不會(huì)再那么懼怕某種情緒，改變也會(huì)慢慢發(fā)生。就像心理治療師、作家納撒尼爾·布蘭登所說：“改變的第一步是覺察，第二步就是接納！”《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書中，人物角色只有5個(gè)，分別是蛤蟆、河鼠、鼴鼠、獾，以及心理咨詢師蒼鷺。但在他們身上，幾乎每個(gè)人都能看到自己的影子，關(guān)于情緒、關(guān)于人際關(guān)系、關(guān)于原生家庭、關(guān)于自我成長。而在蛤蟆接受的10次心理咨詢中，我們又能看到很多日常中面臨的困惑。可能也正因?yàn)槿绱?，它被稱為必讀的心理自助書籍。內(nèi)容通俗易懂，三年級(jí)以下的小朋友讀起來也不會(huì)覺得有壓力。但書中所包含的內(nèi)容，卻能實(shí)實(shí)在在地讓我們有所感悟，甚至發(fā)生改變！
|
轉(zhuǎn)藏
分享
獻(xiàn)花（0）
+1
