大家好，你是不是經(jīng)常會(huì)有這些情況？總是渾身乏力，打不起精神，平時(shí)吃不下去飯，吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)肚子發(fā)脹、不消化，大便不成型浠水一樣，這可能，是你的脾出現(xiàn)了毛病。

中醫(yī)常講：百病歸脾，所以脾對(duì)于我們來(lái)講是非常重要的，平時(shí)吃不下飯，這都是脾胃虛弱，滋血阻滯氣機(jī)導(dǎo)致的。

中醫(yī)人認(rèn)為，脾胃虛弱，這無(wú)力正常的運(yùn)化，植物精微的物質(zhì)吸收不充分，就可能導(dǎo)致痰濕阻滯，聚集在腹部。

其實(shí)在傳統(tǒng)中醫(yī)看來(lái)“百病之源皆在脾”，脾胃是氣血生化之源，氣血就相當(dāng)于一棵大樹(shù)的營(yíng)養(yǎng)和水份，氣血就是生命的根基。氣具有防御的能力，可防止外邪侵襲身體，同時(shí)還可清除體內(nèi)邪氣。血可以潤(rùn)養(yǎng)身體的五臟六腑，保障臟腑正常的工作。

因此只有脾胃正常了，氣血才充足，抵御外邪的能力增強(qiáng)了，才會(huì)不容易生病。

今天給大家分享一個(gè)方子，就3味藥，簡(jiǎn)單容易記。

推薦：[健脾湯］

材料：枳實(shí)10g，白術(shù)20g，荷葉10g

功效：

白術(shù)：甘而溫的性味，苦歸脾經(jīng)也歸胃經(jīng)，有健脾益氣、燥濕利水功效?？蓭椭⑽高\(yùn)化，白術(shù)補(bǔ)氣健脾祛濕。

枳實(shí)：味苦、辛、酸、性微寒，歸脾胃經(jīng)，可破氣消積，止瀉通便，枳實(shí)行氣消脹，行氣功效較強(qiáng)，主治胸腹脹滿癥狀。2味藥一補(bǔ)一行，一溫一寒，一升一降。組合巧妙，運(yùn)化中焦氣機(jī)。

荷葉：利濕芳香開(kāi)胃，三藥合用可以健脾消濕，化濕行氣。

”以下4種表現(xiàn)，可能是你脾腎精血不足的信號(hào)：

1、失眠多夢(mèng)、頭暈耳鳴，這些都可能是脾肝腎狀態(tài)不佳影響睡眠的表現(xiàn)；

2、腰部酸痛、四肢無(wú)力、小腿發(fā)涼、手腳冰涼，這些都可能是精血不足導(dǎo)致的癥狀；

3、眼睛干澀、酸痛，可能是肝腎精血不足影響到了視覺(jué)系統(tǒng)；

4、舌苔白膩水滑有齒痕，舌濕氣重，這也可能是脾濕，精血不足的表現(xiàn)。

在平常生活中如何調(diào)養(yǎng)脾胃健康？

1、“靜心安神丸”：在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，心理壓力是許多疾病的根源。這味虛擬的“藥”象征著通過(guò)冥想、瑜伽或是簡(jiǎn)單的深呼吸練習(xí)來(lái)達(dá)到心靈的平靜與放松。它幫助我們減少焦慮、改善睡眠，從而為身體創(chuàng)造一個(gè)恢復(fù)與自愈的良好環(huán)境。

2、“自然行氣散”：倡導(dǎo)回歸自然，通過(guò)適量的戶外活動(dòng)，如散步、慢跑或登山等，吸收自然界的清新空氣與正能量。這味“藥”鼓勵(lì)人們?cè)黾芋w力活動(dòng)，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也能提升心情，減輕壓力，是對(duì)抗現(xiàn)代“久坐病”的良方。

3、“五谷養(yǎng)身膏”：象征均衡飲食的重要性。在中醫(yī)理念中，五谷雜糧為養(yǎng)生之本，代表全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。這味“藥”提醒我們應(yīng)多吃全谷物、蔬菜、水果和適量的蛋白質(zhì)，減少加工食品和高糖高脂食物的攝入，以此滋養(yǎng)身體，奠定健康的基石。

這“三味藥”雖非實(shí)藥，卻是引導(dǎo)我們走向更健康生活方式的智慧之光，強(qiáng)調(diào)了心、身、環(huán)境和諧統(tǒng)一的重要性。

通過(guò)調(diào)整心態(tài)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，我們能夠在很大程度上預(yù)防疾病，促進(jìn)身心健康。