  在養(yǎng)傷期間，他說他的每一個(gè)小小的動(dòng)作都會(huì)撕心裂肺地疼痛。
馬未都 據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，每年大約有30%的65歲以上老人發(fā)生跌倒，每年30余萬人因跌倒致死。我國(guó)每年約有4000萬老人跌倒，其中40%~70%的跌倒傷害需要醫(yī)治。 摔跤也會(huì)害死人！中老年人一旦骨折，死亡率可能高達(dá)50%！ 下面這些安全誤區(qū)很要命！  誤區(qū)一： 老人摔倒急忙扶 以為“拍拍灰”就沒事兒了 年輕人屁股著地摔倒，站起來拍拍灰就沒事了，但老年人很有可能因此骨折，而有的老年人因?yàn)楦杏X遲鈍并不能立刻意識(shí)到疼痛和骨折，匆忙起身可能加重?fù)p傷。
手部緩慢發(fā)力，用膝蓋撐地，爬向一個(gè)堅(jiān)固的椅子或家具（圖2）； 不要著急，感覺累就休息一下；把手放在椅子上，一次一只手（圖3）； 用椅子支撐自己，小腿抬起垂直于地面，腳平放在地上，另一條腿保持跪姿（圖4）； 雙臂和雙腿發(fā)力，慢慢起身站立，轉(zhuǎn)身（圖5）； 坐在椅子上，在做其他事之前，先坐下來喘幾分鐘氣（圖6）。  再次提醒！
感覺劇烈腰痛時(shí)，千萬不要亂動(dòng)，因?yàn)檠倒钦酆箅S意活動(dòng)，很可能造成骨折移位加重，嚴(yán)重時(shí)下肢可能癱瘓。 此時(shí)應(yīng)盡快呼救，救人者也不能隨意背抱傷者，應(yīng)用硬板將傷者抬到醫(yī)院，或撥打120，由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。 誤區(qū)二 選擇保守治療而不是手術(shù) 有一種骨折被稱為為“人生最后一次骨折”——老人髖部骨折，這種骨折最為兇險(xiǎn)。每年，有不少老人因?yàn)檫x擇所謂的保守治療而最終死于并發(fā)癥。 髖部，也就是聯(lián)結(jié)大腿和臀部的部位，可以說是人體上半身的“承重墻”，一旦這里骨折，就無法站立和行走，甚至連坐起來、翻身都很困難。
髖部骨折很少直接導(dǎo)致人死亡，它的兇險(xiǎn)體現(xiàn)在后面的治療中。 很多人對(duì)于見血的手術(shù)治療有天然的抵觸心理，特別是年紀(jì)較大的老人，會(huì)擔(dān)心身體承受不住手術(shù)而選擇保守治療。但實(shí)際上，不做手術(shù)保守治療，死亡風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于手術(shù)。 俗話說“傷筋動(dòng)骨一百天”，髖部骨折的保守治療需要長(zhǎng)期臥床，期間哪怕是翻身都會(huì)產(chǎn)生劇烈的疼痛，這樣就容易導(dǎo)致4種可怕的并發(fā)癥，成為老人活下去的阻礙。 肺部感染：長(zhǎng)期臥床、無法翻身就很難排出肺里面的痰，時(shí)間長(zhǎng)了這些堆積的痰會(huì)引發(fā)肺部感染，進(jìn)而導(dǎo)致全身的感染。 泌尿系統(tǒng)感染：長(zhǎng)期臥床后，排便排尿也得在床上進(jìn)行，因此很難保持私處衛(wèi)生，從而引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染，長(zhǎng)期感染可能會(huì)誘發(fā)菌血癥要了患者的性命。 血栓：長(zhǎng)期臥床會(huì)導(dǎo)致下肢肌肉萎縮，使得血液流速變慢，再加上很多老人患有三高，就容易造成下肢深靜脈血栓。如果這些血栓不小心跑到心臟、肺或者大腦里，那就有致命的危險(xiǎn)了。 褥瘡：長(zhǎng)期臥床會(huì)造成褥瘡，別看褥瘡一開始只有很小一塊，但如果不細(xì)心照顧往往難以愈合，等越來越大時(shí)就容易因?yàn)閯?chuàng)面感染導(dǎo)致死亡。 一般來說，保守治療髖部骨折需要臥床長(zhǎng)達(dá)2-3個(gè)月的時(shí)間，治療的效果還常常不盡如人意，不少患者會(huì)畸形愈合或是不愈合。而如果是手術(shù)治療，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生只要一個(gè)多小時(shí)就能完成，術(shù)后一兩周的時(shí)間老人就能下地活動(dòng)，避免了兇險(xiǎn)的并發(fā)癥。 所以，如果在老人身體條件允許的情況下，建議盡量用手術(shù)治療代替保守治療。 誤區(qū)三： 摔倒姿勢(shì)錯(cuò)誤，加重傷害 
摔倒時(shí)用手撐地，損傷的往往是腕關(guān)節(jié)，頂多導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折。
優(yōu)勢(shì)：手臂骨折在護(hù)理上不需要臥床，康復(fù)訓(xùn)練容易做，不會(huì)發(fā)生致命的并發(fā)癥。 近年來，荷蘭正在推廣一項(xiàng)課程，教老人如何正確地摔倒。中國(guó)老人也要可以訓(xùn)練下意識(shí)摔倒的反應(yīng)，用正確的姿勢(shì)將傷害降到最低。 誤區(qū)四： 忽視6個(gè)易摔倒的關(guān)鍵時(shí)刻 1、起夜時(shí) 起夜時(shí)的血壓變化造成腦供血不足，造成短時(shí)間頭暈，而夜間光線昏暗，老人視力差，再加上半夜頭腦不清醒，極易摔傷。 建議 · 最好在老人手邊安置一個(gè)夜燈，起夜時(shí)先坐一會(huì)，等適應(yīng)照明亮度后再起步； · 將房間過道的雜物清除，有條件的話，衛(wèi)生間最好裝個(gè)扶手、鋪個(gè)防滑墊。
2、洗澡時(shí) 夏日洗澡頻率增加，浴室濕滑，老人行動(dòng)力下降，如果浴室空間較小，再加上平衡能力較差，很容易摔倒。 建議 · 注意在浴室鋪設(shè)防滑瓷磚、防滑墊等； · 患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老人，洗澡不宜太長(zhǎng)，浴室門不要反鎖； · 可以帶個(gè)防滑小板凳，坐著洗既省體力，又不用擔(dān)心摔倒。 3、坐扶梯時(shí) 年紀(jì)大有時(shí)肢體會(huì)不聽使喚，乘扶梯時(shí)掌握不好節(jié)奏，即使扶著扶手，也可能站立不穩(wěn)。 建議 · 盡量選擇乘直梯，如果只能選扶梯，應(yīng)保持雙腳等肩、分開站立的姿勢(shì)，抓緊扶手。 · 去超市購(gòu)物時(shí)，盡量不要使用購(gòu)物車，免去推車乘扶梯帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
4、上下車時(shí) 長(zhǎng)時(shí)間站立、排隊(duì)，再加上公交車進(jìn)站時(shí)突然快速移動(dòng)，人群擁擠，極易摔倒。 建議 · 盡量避開上下班高峰時(shí)段乘車，最好可以有家人陪伴共同出行； · 等候時(shí)不要一直坐著或站著，可在原地多活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)； 5、起床時(shí) 清晨是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，血壓、血糖等指標(biāo)可能不穩(wěn)定，易令人產(chǎn)生頭暈、頭痛、眼花、胸悶等癥狀。 建議 睜眼后先在床上躺一會(huì)，然后慢慢起身、放緩節(jié)奏，伸個(gè)懶腰，這樣可防止腦缺血引起的摔倒。 6、接電話時(shí) 很多老人一聽到電話鈴響或震動(dòng)就會(huì)條件反射地緊張，急著去接聽，忽略了肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。 建議 · 聽到電話鈴響時(shí)，別急著去接聽，不妨選擇較為緩和的音樂作為鈴聲，時(shí)刻提醒自己要“慢起、慢站、慢走”。 誤區(qū)五： 以為居家生活就很安全 不知道還有這些安全隱患
常練這七個(gè)動(dòng)作 促平衡，防摔跤 第一招 原地高抬腿
操作要點(diǎn) 勻速緩慢地抬腿，感受肌肉的發(fā)力，否則就達(dá)不到增強(qiáng)平衡能力的效果哦！ 第二招 剪刀腿
操作要點(diǎn) 腿從側(cè)面抬起，注意腳尖要向前。另外，做動(dòng)作時(shí)上身最好挺直，不能有大幅度的搖晃。 第三招 不倒翁
操作要點(diǎn) 手扶著椅背，將身體重心在腳后跟與腳尖之間反復(fù)轉(zhuǎn)移。后移時(shí)，腳尖起翹；前置時(shí)，踮起腳后跟。整個(gè)動(dòng)作勻速、有節(jié)奏地進(jìn)行。 第四招 凌波微步
操作要點(diǎn) 腳尖貼著腳后跟走路，注意保持身體平衡，并盡量做到能走一條直線，就像雜技表演中“走鋼絲”一般行走。 第五招 蜻蜓點(diǎn)水
操作要點(diǎn) 圓片是由防滑墊剪出來的，目的在于增加摩擦力。圓片之間距離越近，難度越低，越遠(yuǎn)則越大?？梢韵冉柚照?；若熟練動(dòng)作后不借助拐杖了，則需要注意安全。 第六招 步步高升
操作要點(diǎn) 腳掌要完全踩在矮凳上，千萬不能只把前半個(gè)腳掌放在凳上，會(huì)很容易滑倒。如果家里的臺(tái)階兩邊都有扶梯，老人也可以扶著兩邊的扶梯做這個(gè)動(dòng)作。當(dāng)身體習(xí)慣了這樣抬腿的高度后，爬樓梯就不容易摔倒了！ 第七招 金雞獨(dú)立
操作要點(diǎn) 單腿站立后要注意閉眼，此動(dòng)作難度較大，練習(xí)時(shí)最好有人在旁邊虛扶一下。晚上邊刷牙邊練習(xí)，是個(gè)一舉兩得的好方式！ 注意： 仔細(xì)看圖，不難發(fā)現(xiàn)，在做每一個(gè)動(dòng)作的過程中，幾乎都會(huì)扶椅背或是拄拐杖。 阿姨爺叔在鍛煉時(shí)也要小心，兩邊都要扶著較穩(wěn)固的支撐物。動(dòng)作熟練之后，可以嘗試“只扶一邊”或“兩邊都不扶”，但一定要注意安全。千萬不要在練習(xí)保持平衡的時(shí)候摔倒，那可就得不償失了！ 把一生浸在稻田里 把功勛寫在大地上 袁老走了 這是全人類的損失 謝謝袁老，讓我們不再挨餓 袁老，一路走好！ 也希望所有中老年朋友都能保護(hù)好自己 畢竟連一個(gè)年輕人都可能因?yàn)樗さ苟滤?/span> 中老年人更經(jīng)不起這一摔！ |
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