一、右伏身側(cè)臥勢

【練法】頭向右側(cè)身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒適。

二、左坦腹側(cè)臥勢

【練法】頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側(cè)身但稍向上。

注：“坦”同“袒”，后亦同。

三、右坦腹側(cè)臥勢

【練法】與“左坦腹側(cè)臥勢”相同，方向相反。

這3招功夫，主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況下的深呼吸訓練。這可充分提高儲氧量，改善呼吸機能，為爆發(fā)力提供了物質(zhì)保證。

練氣功時，意守丹田、涌泉或其他穴位和經(jīng)絡(luò)，可產(chǎn)生神經(jīng)生物電，這種生物電流的積蓄、運行，可以通氣血，修復傷病，并使練功時達到意到、氣到、力到。