我們每個(gè)人一生有三分之一的時(shí)間處在睡眠狀態(tài)，而且保持不變，直到生命結(jié)束?？梢?jiàn)睡眠對(duì)生命健康是很重要的。為了保證每天身體的正常修復(fù)，讓大腦、身心放松休息，就必須保證充足有效的睡眠

大量醫(yī)療專(zhuān)家和健康養(yǎng)生專(zhuān)家，都有共同看法：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”說(shuō)明身體的調(diào)養(yǎng)首先是改善睡眠！

這里介紹專(zhuān)家推薦的一種睡覺(jué)練功的睡姿。這種“功法”的原理是在大腦安靜、肌肉放松時(shí)進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，從而提高儲(chǔ)氧量，改善呼吸機(jī)能。選擇一種睡姿，每次睡前訓(xùn)練，堅(jiān)持10天左右，會(huì)很好地改善睡眠質(zhì)量。

三種睡姿方法如下：

（1）右伏身側(cè)臥勢(shì)

頭向右側(cè)身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒適。

（2）左坦腹側(cè)臥勢(shì)

頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側(cè)身但稍向上。

注：“坦”同“袒”，后亦同。

（3）右坦腹側(cè)臥勢(shì)

與“左坦腹側(cè)臥勢(shì)”相同，方向相反。

大家可以睡前試著去練習(xí)一下，會(huì)對(duì)改善睡眠很有幫助。

最后，秋末時(shí)節(jié)天氣多變，氣溫逐漸變冷，要判斷自己身體健康狀況或改善健康，建議先從睡眠開(kāi)始。通常身體不舒服或出現(xiàn)癥狀，都同時(shí)存在睡不好覺(jué)的問(wèn)題。所以每天對(duì)自己的睡眠做一下判斷和總結(jié)，隨時(shí)調(diào)整生活細(xì)節(jié)，對(duì)維護(hù)身體健康非常有意義！