1、?當(dāng)我們變老時(shí)，我們的腿腳必須始終保持堅(jiān)挺。

  2、?當(dāng)我們變老時(shí)，我們不應(yīng)該擔(dān)心我們的頭發(fā)變白或皮膚下垂長(zhǎng)皺紋。

  3、?在“長(zhǎng)壽”的跡象中，強(qiáng)壯的腿部肌肉被列為最重要最基本的肌肉。

  4、如果兩周不動(dòng)腿，則腿部力量會(huì)降低10年。

  5、?丹麥哥本哈根大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論老少，在“不活動(dòng)”的兩周內(nèi)，腿部肌肉的力量都會(huì)減弱三分之一，相當(dāng)于老化20年。

  6、隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進(jìn)行康復(fù)鍛煉，它也將需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。

  7、?定期進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)（如步行）非常重要。

  8、整個(gè)身體的重量（負(fù)荷），保持在腿上。

  9、腳是“支柱”，承重于人體。有趣的是，一個(gè)人的體重中有50％位于骨頭中，而骨頭的50％則位于兩條腿中。

  10、人體最大最強(qiáng)的關(guān)節(jié)和骨頭，也在腿上。

  11、? 強(qiáng)壯的骨骼和強(qiáng)壯的肌肉以及靈活的關(guān)節(jié)所形成的“鐵三角”，承載著人體最重要的負(fù)荷。

  12、70％的人類活動(dòng)和生命中的能量燃燒，是由兩只腳完成的。

  13、你知道嗎， 當(dāng)一個(gè)人年輕時(shí)，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型汽車！

  14、?“腿和腳”，是身體運(yùn)動(dòng)的中心。

  15、兩條腿擁有人體50％的神經(jīng)，50％的血管和50％的血液流經(jīng)它們。

  16、它們連接著身體的各大循環(huán)系統(tǒng)。

  17、當(dāng)腿和腳健康時(shí)，常規(guī)的血液流動(dòng)就會(huì)順暢地進(jìn)行，因此腿部肌肉發(fā)達(dá)的人肯定會(huì)擁有“堅(jiān)強(qiáng)的心臟” 。

  18、人體?“老化“，首先從腳部開始，再向上發(fā)展。

  19、隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦和腿部之間的指令傳輸?shù)臏?zhǔn)確性和速度會(huì)下降，這與年輕人是完全不同的。

  20、隨著時(shí)間的流逝，骨胳的鈣質(zhì)早晚會(huì)流失，致使老年人更容易發(fā)生骨折。

  21、?老年人的骨胳骨折后，很容易引發(fā)一系列并發(fā)癥，尤其是致命性疾病，例如腦血栓形成。

  22、你知道嗎，15％老年人一旦大腿骨折后，會(huì)在一年內(nèi)死亡！

  23、鍛煉腿部，即使在60歲以后或更大年齡，也永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。

  24、盡管我們的腿腳會(huì)隨著時(shí)間而逐漸衰老，但是鍛煉腿腳是我們終生的任務(wù)。

  25、只有加強(qiáng)腿部鍛煉，才能防止進(jìn)一步的衰老。

  26、請(qǐng)每天至少步行30-40分鐘以上，以確保腿部得到足夠的鍛煉，并確保腿部肌肉保持健康。

  北京積水潭醫(yī)院血管外科宣