每一種情緒，都值得被看見(jiàn)。 ?點(diǎn)上方播放按鈕可收聽(tīng)主播林靜朗讀音頻 作者：每晚MK 來(lái)源：每晚一卷書(shū)原創(chuàng)  在微博上看到一個(gè)話題：“真正的情緒穩(wěn)定，不是忍耐?！?/span> 很多人以為，所謂的情緒管理，就是脾氣溫和，不會(huì)大起大落。 但其實(shí)，遇事時(shí)強(qiáng)行壓抑自己的情緒，逼自己穩(wěn)定下來(lái)，往往只會(huì)適得其反。 沒(méi)被釋放的情緒，就如同藏在體內(nèi)的一個(gè)定時(shí)炸彈，你永遠(yuǎn)不知道，等它真正爆發(fā)時(shí)會(huì)有多可怕。 先來(lái)看三個(gè)故事吧。 1 第一個(gè)故事，源自醫(yī)學(xué)博士羅大倫講的一個(gè)案例。 來(lái)訪者M(jìn)女士，嫁給了一個(gè)脾氣暴躁、喜歡指責(zé)的男人。 隔三差五，丈夫就會(huì)為一些雞毛蒜皮的小事，跟她吵得昏天黑地。 M女士滿(mǎn)腹委屈，痛苦不已。 但為了維持家庭穩(wěn)定，她一直忍氣吞聲，再大的委屈都埋在心里，再多的苦楚也隱忍不言。 然而心情可以被壓抑，身上的傷痛卻無(wú)法掩蓋。 幾年后，原本很健康的她，莫名變得骨瘦如柴，臉色發(fā)青，整個(gè)人都憔悴了許多。 一檢查，才發(fā)現(xiàn)是腎癌晚期。 聽(tīng)到醫(yī)生的診斷時(shí)，她差點(diǎn)哭昏了過(guò)去。
2 第二個(gè)故事，源自余華的小說(shuō)《我膽小如鼠》。 書(shū)中的主人公楊高，在父母的教育下，從小老實(shí)本分，不爭(zhēng)不搶。 即使別人嘲笑他，他也不會(huì)回?fù)簟?/span> 小時(shí)候，有孩子挑釁他，朝他臉上吐唾沫，他忍了。 等到成年了進(jìn)廠，同事?lián)屃怂募夹g(shù)工，讓他去干些打掃衛(wèi)生的粗活，他也忍了。 平日里，同事一個(gè)個(gè)摸魚(yú)偷懶，上班溜號(hào)；他勤勤懇懇，把車(chē)間機(jī)器打掃得锃光瓦亮。 但是輪到發(fā)獎(jiǎng)金、單位分房時(shí)，卻沒(méi)有他的名額，他還是忍了。 無(wú)論遇到什么事，他總是笑呵呵地來(lái)回應(yīng)。 但這樣的隱忍，卻沒(méi)有為他換來(lái)好人緣。 別人反倒把他當(dāng)成了傻子，覺(jué)得他膽小如鼠，可以任人宰割，開(kāi)始變本加厲地欺負(fù)他。 終于有一天，楊高突然決定不再隱忍了。 在工友又一次毆打他之后，他直接拿了一把刀來(lái)，就要朝著工友的脖子砍去。 工友被嚇得半死，趴在地上苦苦求饒，說(shuō)盡好話，這才避免了一樁慘劇。
3 第三個(gè)故事，是作家蘇青的故事。 蘇青相貌端莊，才華過(guò)人，是公認(rèn)的才女。 可這樣的人，也曾為了家庭而犧牲自我，隱忍半生。 20歲時(shí)，蘇青就聽(tīng)從了母親的建議，棄學(xué)結(jié)婚。 為了成為一個(gè)完美的妻子，她不僅放棄了自己喜歡的文學(xué)寫(xiě)作，整日圍著鍋碗瓢盆打轉(zhuǎn)。 還在五年內(nèi)連生四胎，就為了能生出一個(gè)男孩。 即便心有不甘，蘇青還是選擇了忍讓順從，以“溫良恭儉”來(lái)要求自己。 可這種做法，非但沒(méi)獲得丈夫一家的認(rèn)可，還遭到他們的欺辱。 公婆拿她當(dāng)丫鬟使喚，所有家務(wù)都讓她來(lái)干。 丈夫也不把她看在眼里，動(dòng)不動(dòng)就對(duì)她言辭羞辱，有時(shí)候甚至動(dòng)手扇人。 但就算如此，蘇青也選擇了默默忍受。 直到有一天，蘇青偶然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)丈夫早有婚外情，公婆也都默許了。 蘇青心中憤怒不已。 她這才意識(shí)到，自己的溫和，在他們眼里不過(guò)是軟弱。 醒悟之后，她決定不再忍讓。 夫家再想打罵她時(shí)，她也會(huì)堅(jiān)定地予以反擊。 后來(lái)，她還和丈夫開(kāi)誠(chéng)布公地談了一次，隨后決定果斷離婚，任對(duì)方如何挽留也不回頭。 離婚后，她覺(jué)得生活的陰霾一掃而光，整個(gè)人都變得更舒暢、更有活力了。 于是蘇青開(kāi)始重拾寫(xiě)作，很快就成了當(dāng)時(shí)家喻戶(hù)曉的作家。 自此，所有人對(duì)她的態(tài)度都變了，沒(méi)人再敢輕易招惹她。
4 同樣是面對(duì)生活的不幸，三個(gè)人物卻有著不同的結(jié)局。 從他們的故事中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人對(duì)待情緒的態(tài)度，往往就決定了生活的幸福度。 明明感受到了自己的消極情緒，還一味隱忍，只會(huì)讓身體和精神雙重崩潰。 只有像蘇青一樣，釋放出自己的攻擊性，我們才能收獲身心的自由。 弗洛伊德曾說(shuō)： “未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會(huì)消失，它們只是被活埋了，有朝一日會(huì)以更丑惡的方式爆發(fā)出來(lái)?！?/strong> 所以，所謂的情緒穩(wěn)定，其實(shí)根本不存在。 那些負(fù)面的能量，只是被壓抑在了心底，就像一座沉寂許久的活火山一樣。 一旦情緒崩盤(pán)，就會(huì)讓你付出更大的代價(jià)。 成熟的人，都允許自己情緒自由。 給壞情緒找一個(gè)出口，它才會(huì)悄悄地從你身上溜走。 日本松下公司為了減輕員工的壓力，特地設(shè)置了“出氣室”。 員工們?nèi)绻龅搅藷┬氖拢涂梢缘竭@個(gè)隱蔽的房間里來(lái)，對(duì)著道具大喊大叫，甚至拳打腳踢。 一段時(shí)間之后，神奇的事情發(fā)生了。 員工們的心情明顯變好，公司業(yè)績(jī)也有了大幅提升。 可見(jiàn)，負(fù)面情緒并非洪水猛獸。 只要通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)，就能消除心中的不爽，為你的生活助力增益。 作家張德芬曾說(shuō)：“負(fù)面情緒的背后，一定藏著生命的奇跡和禮物?！?/strong> 心情糟糕時(shí)，不必一味地壓抑和掩飾。 正視它、接納它，你才能獲得真正的平和，帶著滿(mǎn)滿(mǎn)的勇氣，渡過(guò)當(dāng)下的難關(guān)。
5 關(guān)于如何做到情緒自由，美國(guó)情緒管理專(zhuān)家羅伯特·艾倫，曾提出了“制怒三部曲”，現(xiàn)在分享給大家： 1. 情緒產(chǎn)生時(shí)，找出自己的“地雷”。 情緒地雷，是指隱藏在我們內(nèi)心深處的傷痛，別人一觸碰它，你就會(huì)感到受傷、委屈。 而這些創(chuàng)傷，并不容易被察覺(jué)。 你可以試著把它寫(xiě)出來(lái)，反思自己內(nèi)在的問(wèn)題。 然后不斷調(diào)整自己的認(rèn)知和行為，縫補(bǔ)心靈上的裂隙。 這樣，你就不會(huì)輕易被別人的言行戳痛。 提前排出了情緒地雷，我們才能跳出悲傷——無(wú)助的惡循環(huán)，和自己達(dá)成真正的和解。 2. 情緒發(fā)出時(shí)，識(shí)別“需求”。 羅伯特指出，每一次情緒失控的背后，其實(shí)都是未被滿(mǎn)足的需求。 悲傷，是在告訴你，你需要被看見(jiàn)、被理解、被接納； 憤怒，是在告訴你，你的邊界和利益可能受到了侵犯； 恐懼，是在提醒你，讓你警惕潛在的威脅； 抑郁，是在提示你，你已經(jīng)累到極點(diǎn)了，需要停下來(lái)休息。 所以當(dāng)你情緒崩潰時(shí)，不必驚慌。 而是停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：“我想要什么，我究竟因?yàn)槟囊稽c(diǎn)而感到不滿(mǎn)？” 知道自己缺失了什么，才能對(duì)癥下藥，找到辦法解決問(wèn)題。 3. 識(shí)別需求后，滿(mǎn)足需求。 既然找到了情緒失控的根本原因，接下來(lái)就要著眼于如何滿(mǎn)足需求。 比如被誤解時(shí)，你可以找個(gè)信得過(guò)的人聊一聊天，說(shuō)出你的感受。 壓力太大時(shí)，你可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄。 身體太疲憊時(shí)，允許自己請(qǐng)兩天假，徹底地歇一歇。 讓情緒像水一樣流動(dòng)起來(lái)，緩緩地從你身上排出去。 當(dāng)悲傷被表達(dá)，痛苦被安撫，心里自然通暢無(wú)比。 ▽ 法國(guó)心理學(xué)家米歇爾·拉里維，曾在《情緒的82張面孔》中指出： 人類(lèi)的情緒復(fù)雜多樣，但沒(méi)有一種可以稱(chēng)之為絕對(duì)的“好”或“壞”。 盲目追求平和，你反而會(huì)與幸福背道而馳。 因?yàn)樗^情緒穩(wěn)定，其實(shí)是對(duì)自我的一種霸凌。 從今天起，不做情緒穩(wěn)定的大人，而是做一個(gè)情緒自由的成年人。 點(diǎn)個(gè)在看，允許心情高低起伏，允許苦樂(lè)自然流淌，以更自如自洽的姿態(tài)，過(guò)更自由自在的生活。 |
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