打敗內(nèi)心那只及時(shí)享樂(lè)的猴子。 所謂自律，就是去對(duì)抗那些廉價(jià)的快樂(lè)洞見(jiàn)11分鐘
? 點(diǎn)上方播放按鈕可收聽(tīng)洞見(jiàn)主播韓丹朗讀音頻 “廉價(jià)的快樂(lè)是直接給你想要的東西，高等的快樂(lè)則會(huì)給你設(shè)置重重阻礙?！?/span>廉價(jià)的快樂(lè)，就是那些短暫的、膚淺的，容易讓人沉迷其中而無(wú)法自拔的快樂(lè)。比如打游戲、刷短視頻，會(huì)讓人感到一時(shí)爽快，但短暫享樂(lè)之后便是無(wú)盡的空虛。相反，讀書、鍛煉、學(xué)習(xí)新技能的過(guò)程雖然辛苦，但努力后的成就感是充實(shí)而長(zhǎng)久的，能讓人更加自信，這是一種更高級(jí)的快樂(lè)。所謂自律，就是去對(duì)抗那些廉價(jià)的快樂(lè)，追求更有價(jià)值的生活。心理學(xué)家亞當(dāng)·阿爾特發(fā)現(xiàn)，有樣?xùn)|西就像毒品，一不留神就能讓人上癮、難以戒除。它是一切娛樂(lè)產(chǎn)品——游戲、短視頻等等。去年江漢大學(xué)迎新現(xiàn)場(chǎng)，一位年長(zhǎng)的學(xué)生引起了眾人關(guān)注。其實(shí)這不是徐萬(wàn)奇第一次上大學(xué)。他為什么上了兩次大學(xué)呢？這就要從他上一次大學(xué)失敗的經(jīng)歷說(shuō)起了。以前的時(shí)候，徐萬(wàn)奇學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，獲得過(guò)全省物理競(jìng)賽二等獎(jiǎng)。因?yàn)橐淮闻既坏臋C(jī)會(huì)，他接觸到網(wǎng)絡(luò)游戲，從此一發(fā)不可收拾，成績(jī)也因此直線下滑，從全校前30名，滑落到600多名。即便如此，徐萬(wàn)奇還是順利上岸，考上了湖北工業(yè)大學(xué)。進(jìn)入大學(xué)后，他肆無(wú)忌憚地打游戲。大學(xué)前兩年，他只通過(guò)了兩門課程的考試，被湖北工業(yè)大學(xué)勒令退學(xué)。步入社會(huì)后，沒(méi)有學(xué)歷的徐萬(wàn)奇在工作上屢次受挫，他這時(shí)才意識(shí)到，除了游戲玩得好一點(diǎn)，自己一無(wú)所長(zhǎng)。吃了很多苦頭后，他有了重返大學(xué)的想法，也就有了第二次上大學(xué)的經(jīng)歷。尼爾·波茲曼在《娛樂(lè)至死》中說(shuō)：
毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，恰恰是我們所熱愛(ài)的東西。一個(gè)人廢掉的跡象，就是選擇用廉價(jià)的快樂(lè)，和短暫的快感來(lái)麻痹自己。最近，我學(xué)到一個(gè)新詞，叫：寵物人。所謂寵物人，就是沒(méi)有思想，不能成長(zhǎng)，每天沉溺于各種短平快刺激里的人。他們不能創(chuàng)造價(jià)值，被社會(huì)圈養(yǎng)了起來(lái)。有一次，我到圖書館去加班，旁邊的位置上坐著一個(gè)男生。男生的面前擺著好幾本考研資料書，眼睛卻始終沒(méi)有離開(kāi)過(guò)手機(jī)屏幕。我好幾次從他身邊經(jīng)過(guò)，只見(jiàn)他戴著耳機(jī)，在看短視頻里的搞笑段子，時(shí)不時(shí)還傳來(lái)幾句笑聲。當(dāng)我加完班準(zhǔn)備起身離開(kāi)時(shí)，他還在那里刷短視頻。這個(gè)娛樂(lè)至死的時(shí)代，獲得快感的方式太容易了。十幾秒可以刷完一個(gè)短視頻，二十分鐘可以打完一把游戲，一小時(shí)可以看完半本爽文。長(zhǎng)期沉迷垃圾快樂(lè)，思維就會(huì)變得越來(lái)越懶惰，逐漸變成一個(gè)不會(huì)深度思考的人。別讓自己的生活淪為低級(jí)快樂(lè)的犧牲品，因?yàn)槟氵€有更精彩的人生，值得去追求。美國(guó)芝加哥大學(xué)的一位教授到訪北大時(shí)曾提到：“芝加哥大學(xué)對(duì)學(xué)生的基本要求是：做困難的事，因?yàn)橐粋€(gè)人要想有所成就，就必須做那些困難的事?！?/span>真正的成長(zhǎng)，往往是在不舒服、不快樂(lè)，甚至是痛苦中逐漸實(shí)現(xiàn)的。知乎博主@唐寶兒之前在聯(lián)通下屬公司當(dāng)臨時(shí)工，沒(méi)有社保與獎(jiǎng)金，工作輕松。平日里，大部分同事都在逛淘寶、聊微信、看電影、閑聊天。但她把時(shí)間都花在學(xué)習(xí)上，考取了各種專業(yè)所需的證件。后來(lái)原公司破產(chǎn)清算，那些混日子、又沒(méi)有技能傍身的同事都慘遭辭退。她卻憑借一身的技能，成功跳槽到另一家公司，拿到了幾十萬(wàn)年薪。正如唐寶兒所說(shuō)： “玩游戲、刷手機(jī)？的確能讓人產(chǎn)生短期的快感，然后呢？ 玩過(guò)之后你能學(xué)到什么？能留下什么？你會(huì)不會(huì)后悔？ 回想我拼命考證的那段日子，雖然很苦，但是過(guò)得極為充實(shí)。 這種努力之后、目標(biāo)實(shí)現(xiàn)帶來(lái)的愉悅感，是其他任何東西都無(wú)法比擬的?！?/span>
真正的幸福，不是狂歡后的落寞，而是努力過(guò)后滿滿的充實(shí)感和成就感。 廉價(jià)快感，誰(shuí)都可以獲得；而珍貴、持久的快樂(lè)，則需要沉下心去換取。當(dāng)別人觥籌交錯(cuò)時(shí)，你獨(dú)自揮汗如雨；當(dāng)別人酣睡時(shí)，你獨(dú)自挑燈夜讀；當(dāng)別人無(wú)所事事時(shí)，你獨(dú)自默默耕耘。你和別人的差距就這樣一點(diǎn)點(diǎn)拉開(kāi)了。歷史學(xué)家張宏杰以前是一家銀行的小職員，那個(gè)時(shí)候銀行業(yè)務(wù)量少，工作清閑，同事們整天湊在一起打牌。時(shí)間一長(zhǎng)，張宏杰卻感到無(wú)比痛苦和空虛。于是，他果斷退出了這個(gè)圈子，重新?lián)炱鹆俗约旱膼?ài)好——讀書寫作。當(dāng)他讀書寫作時(shí)，其他同事都在打牌、閑聊。后來(lái)，他成了央視欄目《百家講壇》的主講人，成了知名學(xué)者。而他曾經(jīng)的那些同事依然每天都過(guò)得渾渾噩噩，沒(méi)有任何的變化。向下放縱的快樂(lè)不是快樂(lè)，向上努力，向上行走，讓你感到人性尊嚴(yán)的快樂(lè)，才是真正的快樂(lè)。遠(yuǎn)離迎合你的廉價(jià)快樂(lè)，選擇困難但有價(jià)值的事。一開(kāi)始或許會(huì)步履維艱，但堅(jiān)持過(guò)后帶來(lái)的回甘，才是滋養(yǎng)你一生的源泉。很多人肯定都聽(tīng)過(guò)心理學(xué)上的“嗑瓜子效應(yīng)”。當(dāng)我們拿起第一顆瓜子時(shí)就會(huì)嗑到停不下來(lái)，時(shí)間不知不覺(jué)間就消逝了。這也就是為什么，我們一刷短視頻就停不下來(lái)，一吃零食就忍不住不停地吃，一玩游戲就玩了一輪又一輪…然而，真正的快樂(lè)，絕不是被欲望控制的低級(jí)消遣，而是更高級(jí)的享受。不想沉迷于“嗑瓜子式快樂(lè)”，首先就得把“瓜子”拿走，讓“誘惑”的源頭遠(yuǎn)離自己。比如，在學(xué)習(xí)、工作的時(shí)候，手機(jī)不要出現(xiàn)在視線范圍內(nèi)，完全隔開(kāi)娛樂(lè)空間。提高獲取廉價(jià)快樂(lè)的成本，把精力都專注于當(dāng)下正在做的事情上。人的大腦中，有一個(gè)“理性決策的小人”，還有一只“及時(shí)享樂(lè)的猴子”。當(dāng)你想去做一些高成本的事情時(shí)，那只及時(shí)享樂(lè)的猴子就會(huì)不高興，它就會(huì)干擾那個(gè)理性決策的小人做決策。如果小人打贏了，恭喜你，你會(huì)很自律；如果猴子打贏了，很不幸，墮落就開(kāi)始了。當(dāng)你想偷懶、放縱的時(shí)候，越要強(qiáng)迫自己去做不喜歡做，但有益的事情。全身心做一件事時(shí)，前5分鐘會(huì)感到煎熬，但5分鐘后，你就會(huì)逐漸適應(yīng)。你今天能克服別人無(wú)法克服的弱點(diǎn)，明天就能得到別人無(wú)法企及的回饋。很喜歡一個(gè)比喻：低級(jí)快樂(lè)如璀璨煙花，轉(zhuǎn)瞬即逝；高級(jí)快樂(lè)如靜水深流，滄笙踏歌。克制欲望，養(yǎng)成自律的習(xí)慣，你才能享受到更高級(jí)的快樂(lè)，品味到不一樣的人生。你要相信，你的每一次克制，都意味著自己比以前更理智、更強(qiáng)大。 |
