作者：躍魚

來源：讀者（ID：duzheweixin）

就在不久前，一位網(wǎng)友發(fā)表了一個(gè)聳人聽聞的觀點(diǎn)：

“短視頻正在摧毀人類文明?！?/strong>

有趣的是，世界首富馬斯克在下面的留言中分享了自己的看法：

“我嘗試使用短視頻APP，但發(fā)覺AI正在探索我的大腦，于是我卸載了?！?/p>

馬斯克認(rèn)為，短視頻平臺的算法可能會“吃掉”人的大腦，讓人沉迷于這種快速消費(fèi)的信息流中。

雖說“技術(shù)無罪”，但這種擔(dān)憂不無道理，看看我們每天的“屏幕使用時(shí)長”，觀察一下自己每天的狀態(tài)和心境，是時(shí)候?qū)Χ桃曨l帶來的廉價(jià)快感有所警惕了。

因?yàn)檫@種廉價(jià)快感，正在無形之中慢慢地拖垮我們。

想要徹底拖垮一個(gè)人
讓他沉迷于“廉價(jià)快樂”就夠了

作家李尚龍說：

當(dāng)你刷短視頻時(shí)，大腦就會分泌多巴胺，多巴胺會使你快樂。

平臺不斷給你新的刺激催促你釋放更多的多巴胺，進(jìn)而對軟件產(chǎn)生依賴，而人體對多巴胺是有耐受性的。

隨著你的耐受力不斷提高，一點(diǎn)點(diǎn)多巴胺已經(jīng)沒有辦法滿足你的需求，過去刷10分鐘能獲得的快樂，現(xiàn)在可能要花30分鐘。

久而久之，你在網(wǎng)絡(luò)上待的時(shí)間越來越長，當(dāng)你習(xí)慣了這種不用付出努力就能輕松獲得大量多巴胺的狀態(tài)后，你就很難再去做那些需要投入心血才能獲得快樂的事了。

你沉迷在廉價(jià)易得的快感中，時(shí)間被消磨，意志被摧毀。

甚至很難放下手機(jī)專心去做一件事，哪怕僅僅是去趟廁所也手機(jī)不離手。

其實(shí)很多時(shí)候，并不是我們在支配手機(jī)，而是手機(jī)在“支配”著你和我。

流量時(shí)代，別讓短視頻

成為你的“認(rèn)知退化劑”

去年，《中國網(wǎng)絡(luò)視聽發(fā)展研究報(bào)告》指出：

我國短視頻用戶規(guī)模已經(jīng)達(dá)到10.12億，其中包括短視頻、綜合視頻、網(wǎng)絡(luò)音頻、網(wǎng)絡(luò)直播的所有用戶，短視頻人均單日使用時(shí)間超2.5小時(shí)。

值得思考的是，央視財(cái)經(jīng)《中國美好生活大調(diào)查》中的數(shù)據(jù)表明，中國人每日平均休閑時(shí)間為2.82小時(shí)。

只要閑下來就看手機(jī)，已經(jīng)成了大多數(shù)人的生活常態(tài)。

浙江大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：

當(dāng)一個(gè)人在觀看短視頻時(shí)，大腦中默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)的一些組成部分會更加活躍，隨著時(shí)間的推移，這些區(qū)域的活躍程度通過上調(diào)注意力和更高級別的感知，可能會讓人更加沉迷。

通俗來講，在初始階段會涉及認(rèn)知方面的動(dòng)腦，等到了后來習(xí)慣養(yǎng)成時(shí)，遇到任何問題都會下意識地翻手機(jī)，我們基本上就不會動(dòng)腦了。

這就是典型的“嗑瓜子效應(yīng)”，一旦嗑了第一顆，就會接著嗑第二顆、第三顆……停不下來。

一顆瓜子，從拿起來放進(jìn)嘴里大概只需要一兩秒鐘，短短的時(shí)間內(nèi)就能品嘗到瓜子仁的酥香。

我們刷短視頻的過程正如嗑瓜子，手指一滑立即獲得一次短暫的快樂。

在傳播學(xué)中有一個(gè)特別流行的概念，叫信息繭房。

你每天看似獲得了很多信息，但是其實(shí)，你被困在重復(fù)消息的繭房當(dāng)中，越刷信息越重復(fù)，這并沒有給你帶來更多的可能，反而會加深你的偏見。

人到中年：保持多巴胺
和內(nèi)啡肽的雙重平衡

羅翔老師曾提出一個(gè)問題：

“你是喜歡看言情小說，聽爆笑段子，還是喜歡讀莎士比亞？”

絕大多數(shù)人的第一反應(yīng)是選前兩項(xiàng)。

“如果留一個(gè)給孩子呢？”

這時(shí)幾乎所有人都選擇了莎士比亞。

那回到現(xiàn)實(shí)生活中，有些人的快樂是花上幾個(gè)小時(shí)去學(xué)烹飪、去戶外健身、去思考閱讀；

而有些人則喜歡宅在家里，打開薯片，開始一條條地刷短視頻。

那這兩種快樂究竟有什么區(qū)別呢？

簡單來說，前者的快樂源于內(nèi)啡肽，后者的快樂則是多巴胺帶來的。

多巴胺帶來的快感，更像是一種沙漠求水的“渴”，越得到，越想要。

而內(nèi)啡肽的產(chǎn)生則是體力和精神雙重努力的結(jié)果，它帶給我們的歡愉，寶貴而稀少。

比如在你真的很累的時(shí)候，你還是爬起來去學(xué)習(xí)、去跟著帕梅拉跳操，盡管過程讓你覺得痛苦，但只要你堅(jiān)持做完，你就會感覺特別爽。

內(nèi)啡肽的產(chǎn)生其實(shí)是吝嗇的，需要付出心血和汗水。

就像寒窗苦讀12年的學(xué)子考上理想的大學(xué)，接到通知書的那一刻，抽取血樣，內(nèi)啡肽的含量一定超標(biāo)。

其實(shí)，無論是內(nèi)啡肽還是多巴胺，都是能夠給我們帶來快樂的激素，本質(zhì)上沒有好壞之分。

沒有人因?yàn)榉艞壛藘?nèi)啡肽而走向人生巔峰，也沒有人因?yàn)閿[脫了多巴胺而收獲所謂真正的幸福。

所以真正能夠幫助你的，是學(xué)會“覺察”多巴胺陷阱，不斷平衡內(nèi)啡肽與多巴胺。

不是建議你完全不刷短視頻，否認(rèn)它的好處，而是提倡將手機(jī)作為溝通、了解世界的工具。

就像羅翔所說：

他答道：“所有爽都是瞬間的快樂，人類真實(shí)的快樂是恒久的努力?！?/p>

是啊，與網(wǎng)絡(luò)世界里虛無縹緲的信息和幻想相比，熱氣騰騰、接地氣的生活更顯珍貴。

記得點(diǎn)個(gè)“在看”后，放下手機(jī)，擁抱生活吧。