以無極樁、渾圓樁為代表的內(nèi)家拳樁功部分解說完畢后，內(nèi)家拳基本功的核心部分就差不多說完了。如果還想對內(nèi)家拳做更深一步的了解，就需要選擇一個具體的內(nèi)家拳拳種來專心練習(xí)了。
如果只想停留在入門階段，那么堅持鍛煉無極樁、渾圓樁，此外再結(jié)合一些活身法或易筋經(jīng)、洗髓經(jīng)功法，就完全能夠滿足大家日常對于養(yǎng)生和健身的需求，不必再學(xué)某一拳法了。
我們需要明白的是：內(nèi)家拳入門雖然容易，卻并不簡單；雖然樸實，但功效斐然。內(nèi)家拳僅是入門階段的功法效果就能夠滿足大家的一般性需求。它的功效真練出來后是超出大家的預(yù)期與想象的。但是這種功效來自于長期堅持、合理鍛煉，來自于扎扎實實的鉆研、認認真真的實修，來自于功景相參、身知身證，而不是來自于高談闊論。
有深入學(xué)習(xí)愿望的朋友就需要選擇一個具體拳種（形意拳、八卦掌、太極拳）繼續(xù)練習(xí)。深入學(xué)習(xí)是必須通過某個拳種系統(tǒng)實現(xiàn)的。不能自己想練什么就練什么、想怎么練就怎么練。那樣是練不出來的，甚至還可能出問題。我們必須搞清楚先練什么、后練什么，哪里先怎么練、再怎么練，這就需要一套經(jīng)過檢驗的訓(xùn)練體系來指導(dǎo)我們。
每一個內(nèi)家拳種都代表了一種訓(xùn)練體系。以形意拳、八卦掌、太極拳三大內(nèi)家拳為例，此三種拳雖然同屬內(nèi)家拳，且一直有三家本一家的說法（還有人說三種拳是一回事），但說到底，它們還是三種拳，因為這三種拳各自代表了一種訓(xùn)練思路和訓(xùn)練體系，彼此之間是有區(qū)別的。不同的訓(xùn)練思路和體系是在具體練習(xí)時有不同的側(cè)重點、不同的選擇、不同的取舍、不同的方式和手段。
只有我們不真實地鍛煉，而只是人云亦云的時候，才會出現(xiàn)很多“這也一樣，那也一樣；這樣也行，那樣也可”的論調(diào)。一旦進入真實的鍛煉，不同的拳種首先體現(xiàn)出來的是差異。
形意拳、八卦掌、太極拳從鍛煉的入手之處而言分別是筋骨、氣血、神意。當(dāng)然，不是說它們只鍛煉這些，而是以這些入手，在保證全面性的同時更側(cè)重這些，以下區(qū)別都是這樣。
以身體的關(guān)鍵點區(qū)分，形意拳重丹田、八卦掌重脊柱（表現(xiàn)為腰）、太極拳重中軸。
以鍛煉方式區(qū)分，形意拳重單式、八卦掌重走轉(zhuǎn)、太極拳重盤架。以風(fēng)格特點區(qū)分：形意拳剛健、八卦掌靈活、太極拳松柔。
還有很多區(qū)別，這里就不一一列舉了，有待大家鍛煉時自己發(fā)掘。
我們了解了這些不同的特點之后，可以根據(jù)自己的興趣、了解程度，以及尋師方便與否、時間安排等不同的情況進行選擇，認準一個拳種后練習(xí)下去。
有了解某種拳的，可以直接選擇。方便找到傳授某種拳的老師的，也可以據(jù)此選擇。還可以根據(jù)自己的興趣愛好進行選擇。有時候說不出理由的喜歡就代表著自己其實需要相關(guān)的鍛煉。
是好動還是好靜；是喜歡單操還是走轉(zhuǎn)，或是套路；是注重姿勢的優(yōu)美還是喜歡動作的爆發(fā)感……都可以從自己的興趣愛好出發(fā)，你喜歡這種形式， 有興趣，才容易在鍛煉時取得進展，而有了進展產(chǎn)生的自我鼓勵才能夠長期堅持練習(xí)下去。
但是無論做出哪種選擇都需要長期堅持，都要系統(tǒng)化地學(xué)習(xí)。這樣才能有所收獲，不負自己的時間和汗水。
還有非常重要的一點：真練下去，這就是一生的陪伴，就成為一種生活方式了。當(dāng)你做出選擇時，這點請銘記在心。
以上小建議供大家做選擇時參考。
——本文節(jié)選自《內(nèi)家醍醐》
打破高墻，建立體系
訓(xùn)練“長功書”《內(nèi)家醍醐》
