每日吞服7個(gè)小黑豆，黑豆選擇小的、綠心的最好。

我的具體操作是，每天早上空腹吞7粒，白水送服。我也試過(guò)某個(gè)博主說(shuō)的嚼服，查了下效果會(huì)有影響，倒是不硬，味道有點(diǎn)像花生。

目前已進(jìn)行七天，無(wú)不良反應(yīng)，好處目前還不明顯。

 網(wǎng)上相關(guān)效果評(píng)價(jià)

可見這個(gè)“生吞”法并非空穴來(lái)風(fēng)。

生吞黑豆這個(gè)“另類的”養(yǎng)生方法也曾被人異議，最具代表的就是“當(dāng)年美國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家聽說(shuō)臺(tái)灣流行生吞黑豆養(yǎng)生法，叫人來(lái)做研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一天吃多少粒黑豆什么的，結(jié)果都胃出血了”

……一天吃多少粒黑豆，結(jié)果“都”胃出血了的、每天到底吃了幾粒？更重要的是當(dāng)時(shí)被參與研究的那些人他們的腸胃都怎么樣？這些人當(dāng)中有沒(méi)有患有相關(guān)的不能吃黑豆的疾病？

……很好奇，1995年臺(tái)灣省生吞黑豆的那些人后來(lái)堅(jiān)持了沒(méi)有？現(xiàn)在怎樣了？

以食材養(yǎng)生，是相對(duì)安全的，在可以的情況下百聞不如一試。

想要嘗試的建議：

一、所選黑豆，皮要黑，肉是青綠，為青仁黑豆，色青入肝色黑入腎，所以能強(qiáng)肝補(bǔ)腎，解毒明目。

二、最好就是7粒，也有不少人食用量很大，但個(gè)體差異，建議以穩(wěn)為主。過(guò)猶不及、欲速不達(dá)。為什么是7粒呢，玄學(xué)妙數(shù)。每天7粒，適合于大多數(shù)人的體質(zhì)，對(duì)大多數(shù)人是安全的。后期可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行量的調(diào)整。

三、對(duì)于腸胃不好者，如果嘗試后覺(jué)得不舒服，可以停止生食，或者改為飯后服用，或者吃炒黑豆。

四、特殊群體（小孩子、孕婦、嘌呤高等等的）不要試用。患有相關(guān)不宜食黑豆的人不要試用“生吞黑豆法”

五、道法自然，順應(yīng)天性。雖然這個(gè)“生吞黑豆法”的效果挺誘人，但不會(huì)適合每一個(gè)人，正所謂甲之蜜糖，乙之砒霜。生吞過(guò)程中一定要注意自己的身體感受。養(yǎng)生的方法很多，不一定非得用黑豆。