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楊絳先生曾說： “人雖然渺小，人生雖然短促，但是人能學(xué)，人能自我完善，人的可貴在于自身。”
人生是諸多習慣的縮影，匹配“對”的行為，生活也會在不知不覺中大放異彩。 今天跟書友們分享，《》推薦人民日報的9個讓你變優(yōu)秀的習慣，跟著一起踐行，在2024年里實現(xiàn)蛻變。 忌沉迷熬夜，宜早睡早起 你是不是平時工作忙、生活壓力大，經(jīng)常無法早睡？ 得不到充分休息，對免疫系統(tǒng)的損害尤為明顯，也影響著人的精神狀態(tài)。 多倫多大學(xué)有研究結(jié)果表明，無論老年人還是年輕人，睡眠不足都是生命最大的殺手！ 我們在白天釋放能量，到了夜晚就要充電蓄能。 早睡，是緩解疲勞、治愈身心的良藥，可以養(yǎng)精蓄銳讓你時刻活力充沛。 早起，沐浴清晨的第一縷陽光，安排一天的行程規(guī)劃，讓你的工作更加高效。 在快節(jié)奏的生活中，保證作息規(guī)律，才有足夠的力量抵抗風雨，獲得生活的主導(dǎo)權(quán)。 
忌迷茫焦慮，宜明確目標 心理內(nèi)耗幾乎成了現(xiàn)代人的通病，時常為“不理想”而焦慮，為“不確定”而迷茫。實際上，焦慮的本質(zhì)是沒有尊重客觀規(guī)律，只是一味追求結(jié)果。沒有用心經(jīng)營關(guān)系，卻幻想收獲友誼； 腳踩到具體的路徑上，一步步往前走的時候，就沒有了焦慮?！?/span> 對抗焦慮的密鑰首先是：明確目標，知道自己真正想要什么。將計劃拆解，并設(shè)定具體的期限，然后逐一去推進。把力氣用在可控的部分上，問題迎刃而解，迷茫焦慮也就隨之消散了。美國成功學(xué)家格林，計劃開展一項將物品送到世界各地的服務(wù)，但他始終沒有去落實。直到聯(lián)邦快遞創(chuàng)辦，他便與機會擦肩而過，這成了他無法釋懷的遺憾。心理學(xué)中，有個概念叫“后悔的時間模型”。說的是，后悔分兩種：一種是因過錯而后悔，另一種是因錯過而后悔。“過錯”尚有機會補救，可一旦“錯過”，大腦就會想象出無限的可能性。之后每當經(jīng)歷不順，就會賦予那件事情獨特的意義，滋生出無盡的沮喪和自責。與其在后悔中自怨自艾，不如果斷邁出第一步，你會發(fā)現(xiàn)答案就在行動里。 “陷于某個困局時，困住我們的不僅有外界的客觀現(xiàn)實，還有我們的經(jīng)歷、習慣和思維慣性。” 面對困難，很多人畏手畏腳，暗示自己“我不會”、“我不行”，以此畫地為牢。而那些不設(shè)限的人生，有更多的機遇和選擇。51歲的廈大保安周德新有個大學(xué)夢，但他扔下書本已經(jīng)20多年。為了抽出時間學(xué)習，他特意申請上夜班，白天去法學(xué)院蹭課，并向老師虛心請教。5年期間，他通過40多門考試，從高中學(xué)歷，到取得廈門大學(xué)法學(xué)學(xué)士學(xué)位。大膽去嘗試吧，勇敢挑戰(zhàn)是成就未來的捷徑。“因為這是思維成熟的標志，清楚生命的價值所在，向內(nèi)尋求更深層次的自由，從而看輕一切虛幻的表象?！?/span> 心浮氣躁的人，最容易被生活的激流裹挾，變得急功近利。駿馬再疾馳終有上限，駱駝再緩慢步伐穩(wěn)健。人生的智慧，正是來自于內(nèi)心的沉穩(wěn)平和。唯有沉靜下來，方可洞察事物本質(zhì)，做出正確的判斷和舉措，人也變得篤定而從容。生活中，總有些人這山望著那山高，別人有的自己也要有，別人做得好自己要更好。殊不知，盲目攀比，不僅徒增了無數(shù)煩惱和焦慮，甚至容易誤入歧途。 “不是所有人都能功成名就，大部分人需要在日常生活的點滴中尋找意義。” 不必過于仰望別人的成就和優(yōu)勢，而應(yīng)聚焦自己的成長和幸福。按照自己的節(jié)奏，少向外求索，多向內(nèi)審視，每天優(yōu)于昨天的自己，就是人生最大的收獲。有80%的大學(xué)生和86%的職場人患有拖延癥；拖延最大的害處不是耽誤，而是讓自己變得猶豫消極，甚至自暴自棄。而在“想到”和“得到”之間，僅隔著一個“做到”的距離。就像跳進泳池的一剎那，剛開始讓人恐慌，適應(yīng)水溫后很快就樂在其中。想要拖延的時候，不妨嘗試5秒定律：在心里倒數(shù)5個數(shù)，然后即刻行動起來。給自己設(shè)定臨界點，可以提高執(zhí)行力，高效地完成任務(wù)。 其實，完美只是一種執(zhí)念，不完美才是人生常態(tài)。生活為你關(guān)上一扇門時，或許也暗自為你準備了更大的驚喜。 “幻想光明是沒用的，唯一的出路是認識陰影?！?/span> 人生最重要的課題，就是學(xué)會自我接納，勇敢地面對自身的短板和不足，達到內(nèi)心的平衡與和諧。試驗員讓被測試者穿針引線，并為比賽結(jié)果設(shè)立了獎勵。同樣，一個人越想盡力做好一件事，往往越是背道而馳。就像作家吳淡如，她看到室友每天都學(xué)習日語半小時，心里非常焦慮。為了能趕超室友，她每天學(xué)習兩小時，可壓力越大越煩躁，效果很不理想。我們的神經(jīng)如同琴弦，抻得太緊也容易崩斷。張弛有度，給自己喘息的空間，擁有足夠的心理彈性，才不會輕易被外界擾亂。有順其自然的心態(tài)，就獲得足夠的能量應(yīng)對一切變數(shù)。 我們只需要把自己修煉成最好的樣子，然后靜靜地去等待?！?/span> 與其期盼好運降臨，不如從現(xiàn)在開始，腳踏實地做出每一個細微的改變。
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