話題一語戳破現(xiàn)實(shí)，寫到：停止內(nèi)耗，把精力放在值得的事上。

生活中，我們肩挑事業(yè)，手扛生活，身上的擔(dān)子越背越重，精力卻越來越差，于是一邊走，一邊糾結(jié)，陷入深深的內(nèi)耗中。

其實(shí)，大多數(shù)時(shí)候，我們累，并不是身體累，而是心累。

心若不累，一切輕松。

中年人，最高級的養(yǎng)生，就是停止精神內(nèi)耗，從養(yǎng)心開始。

停止攀比

我們很多的幸福感和優(yōu)越感，都是通過和周圍的人比較得出來的，而且，我們不會(huì)和比我們很高的人比，也不會(huì)跟比我們很差的人比，一般都是跟我們的同學(xué)、同事、朋友，和我們周圍差不多的人比。

這個(gè)比較，會(huì)使我們一會(huì)兒高興、一會(huì)兒不高興。

我們可以比較，但是要智慧的比較。

其實(shí)就是把目標(biāo)放在：我們今天是不是比昨天進(jìn)步？

跟自己比，而不是跟任何別人比。

在各個(gè)方面，我們的能力，我們的知識(shí)，我們的為人處事，我們的愛，我們的智慧，是不是比昨天有進(jìn)步了？

只要有進(jìn)步，我們就感恩自己的進(jìn)步。

這是一種訓(xùn)練，訓(xùn)練這樣一種素質(zhì)，你會(huì)越來越擁有感恩、豐富的人生。

專注自我

太多人的人生被別人的眼光、看法綁架。而在你關(guān)注別人眼光時(shí)，別人也做著同樣的事情，生命變成了一場無謂的茫然。

我們都是活給自己看的，別太在乎別人的眼光

活給自己看，心中始終涌動(dòng)著源源不斷的動(dòng)力和激情；活給別人看，只會(huì)讓你感到越來越步履艱難、心力交瘁。

實(shí)際上，大家都在想著自己的事，沒有多少人真正在乎你，而你卻為此耗費(fèi)了生命。

你看路邊的花朵，不管你看與不看，都盡情綻放，因?yàn)楸M情綻放本身就包含著生命最根本的意義。

自己的生命只能自己負(fù)責(zé)，也先綻放了再說。

停止自責(zé)

出錯(cuò)是生活的必然部分，把它當(dāng)作人生的色彩和成長的契機(jī)，不是自己不夠好的證據(jù)。這樣就不會(huì)把生命浪費(fèi)在糾結(jié)、自責(zé)、羞愧上，而是創(chuàng)建和成長上。

當(dāng)自己在自責(zé)的時(shí)候可以這樣告訴自己：彼時(shí)彼刻，最佳選擇；那時(shí)那刻，全力以赴；此時(shí)此刻，提高自己，幫助他人。

正視缺憾

沒有人的人生完美無缺，不完美是完美生活的一部分。

人生太多的痛苦，緣于期待的人和事沒有接近你心中的完美。

當(dāng)我們不再輕易評判、控制、挑剔，而是試著學(xué)習(xí)接納每個(gè)時(shí)刻的不如意和不完美，痛苦就會(huì)悄然減弱，內(nèi)心將獲得寧靜。

正是因?yàn)椴煌昝?，使我們有了生生不息的?dòng)力，去成長和發(fā)展，人生也因不完美而變得豐厚和多彩。

正是因?yàn)榭鄻废嚯S，才使生命如此豐富完美。

當(dāng)你真正明白：不完美，才美；不完美，才是生命的本質(zhì)，你會(huì)收獲真正的自由！

保持樂觀

生活中，有些人更加積極、樂觀，充滿好奇，善于發(fā)現(xiàn)美好，他們活得喜悅、感恩，充滿創(chuàng)造力，心情好，人際關(guān)系好，通常工作也做得不錯(cuò)。

如果你也想成為一個(gè)樂觀積極的人，可以把自己的內(nèi)心錨定在美好上。

在日常生活中，每天用幾分鐘到幾十分鐘的時(shí)間，主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)世界的、別人的和自己的美好，

在每個(gè)美好的感受上停留幾個(gè)呼吸的時(shí)間，充分沉浸在美好的感受里，讓愛和溫暖、欣賞和感恩、寧靜和清晰、勇氣與信心、喜悅與淡定常駐你心，在大腦中形成快樂的神經(jīng)回路。

拒絕拖延

許多人學(xué)習(xí)、生活、做事，一切都為了追求完美，于是過程中反而經(jīng)常拖延，對自己挑剔不滿意，所以更不想去做，如此循環(huán)。

其實(shí)，不管你在做什么，大方向沒有太大問題，最重要的是首先保證完成所需要的步驟，然后再不斷的完善，把事情做好。

當(dāng)自己陷入因注重完美而拖延時(shí)，心中默念三次：完成，比完美更重要。

明確目標(biāo)

人之所以恐懼和害怕，是給自己編織了一個(gè)可怕的未來，或者定了一個(gè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己能力的目標(biāo)，又急于實(shí)現(xiàn)自己的想法。

目標(biāo)的不清晰和不確定加劇了自己的焦慮。

如果用爬山來比喻，我們不可能同時(shí)爬幾座山，要先選定爬哪幾座山，然后選擇先爬哪一座山，然后設(shè)計(jì)路徑，開始行動(dòng)。

想爬到山頂，想一步登到山頂是不可能的，得一步一步走。

目標(biāo)建立后，一個(gè)一個(gè)地完成，哪怕前進(jìn)的步子很小，完成得不多，只要有方向，在路上，心就會(huì)踏實(shí)。

我們爬山的時(shí)候，肯定不會(huì)悶著頭一直爬到山頂，會(huì)停停走走，停下來，一是為了欣賞風(fēng)景，二是為了休息，并集聚繼續(xù)前行的力量。

日積月累，就會(huì)離自己的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。

停止后悔

許多人把今天用在后悔過去、擔(dān)心未來上。然后，今天就變成了后悔的昨天，明天的擔(dān)心更加劇烈，變成焦慮，焦慮變成恐懼，失眠、胃痛等不適隨之而來。

人的精力、心力、時(shí)間都是有限而平等的，每個(gè)人一天都只有24小時(shí)，用在后悔過去、擔(dān)憂未來上的時(shí)間越多，創(chuàng)造當(dāng)下生活的時(shí)間就越少。

一行禪師說過：“你用于擔(dān)心未來、后悔過去的每一分鐘，都是你失去和生命重新約會(huì)的一分鐘?！?/span>

人實(shí)際擁有的只有今天，每天至少有15萬人離去，不再擁有今天。

每個(gè)當(dāng)下，盡量用心說好每一句話、做好每一件事、好好對待每一個(gè)人，自然不會(huì)后悔過去、擔(dān)心未來。

現(xiàn)在就做

應(yīng)對焦慮的最有效方法是：行動(dòng)！

行動(dòng)時(shí)，我們沒有時(shí)間胡思亂想，而且不管怕的是什么，都需要通過行動(dòng)來化解。

當(dāng)我們清晰客觀地知道自己的需求和能力，又能夠腳踏實(shí)地地去行動(dòng)時(shí)，焦慮就會(huì)減少。

當(dāng)出現(xiàn)困擾時(shí)，明確困擾的本質(zhì)，用量化所占時(shí)間的比重方法，會(huì)讓我們在迷霧中走向清晰，而清晰本身就會(huì)減輕焦慮。