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??  養(yǎng)生， 就是培養(yǎng)健康的生活習慣。 作者：洞見yebo 在這個節(jié)奏變快、精神壓力巨大的時代，每個人都在追求更健康的生活方式。 那么到底怎么做，才是最好的養(yǎng)生方式？ 很認同張其成教授的觀點：“養(yǎng)生，其實就是培養(yǎng)健康的生活習慣?！?/strong> 好的身體，從來不是一天兩天就能養(yǎng)成的。 想要活得健康，離不開日復(fù)一日的滋養(yǎng)，和對身心內(nèi)外的點滴呵護。 最好的養(yǎng)生之道，就是培養(yǎng)你的好習慣。 1  英國醫(yī)學團隊，曾做過一項令人震驚的睡眠實驗。 他們連續(xù)5天，觀察每天只睡6小時與睡滿8小時的人，記錄下他們的面容會有何變化。 結(jié)果顯示，睡眠充足的人精神狀態(tài)良好，而睡眠不足的人像是老了10歲。 充足的睡眠，是最好的養(yǎng)生方式之一。 《我們?yōu)槭裁匆X？》一書中，曾這樣解釋“睡眠”的益處：
好好睡覺，就是對身心最好的治愈。 我們的身體，就像一臺忙碌的機器，超負荷運行，只會縮短它的生命周期。 唯有以充足的睡眠來滋潤和保養(yǎng)，它才能長久地運轉(zhuǎn)下去。 睡好了下半夜，方能過好下半生。 每晚11點前睡覺，多為身體充電，把身心調(diào)成飽滿的狀態(tài)，就是對自己最大的善待。 2  馬約翰說過：“運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣?！?/strong> 人的身體像一灣水，長久不動就會變得腐臭，流動起來，才能迸發(fā)生機。 西安的黃須進大爺，從小就喜歡運動。 上學時，他喜歡打球、跳遠；工作后，只要有空他就去游泳。 2000年退休后，他每天早上，都要去跑上400米，風雨無阻。  如今他已83歲高齡，身子卻仍然硬朗，健步如飛。 《英國運動醫(yī)學雜志》上曾有研究表明：“堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年。” 不運動不愛走路的人，只會隨著年歲增長，逐漸喪失活力。 而愛運動經(jīng)常走路的人，就是在和時間賽跑，幫你有效抵抗衰老的侵襲。 別光顧著為生計奔波勞碌，忘了關(guān)心自己的身體。 從現(xiàn)在起，養(yǎng)成運動的習慣，每天10分鐘，去跑跑步，打打球，哪怕只是做做簡單的拉伸。 堅持下去，讓身體動起來，你終能擁有一個強健的體魄。 3  耶魯大學曾做過一項調(diào)查研究。 研究人員對3635名年齡至少50歲的參試者，進行了為期12年的跟蹤調(diào)查。 他們將參試者分為兩組，一組人員平時不讀書，另一組人員則堅持每天閱讀。 最后結(jié)果顯示，與從來不讀書的人相比，每周讀書3.5小時的人，平均壽命延長近兩年，并且早亡風險也降低了23%。 正如莎士比亞所說：“書籍是全世界的營養(yǎng)品?！?/strong> 書籍是世上最便宜的補品和療效藥，閱讀的養(yǎng)分，能夠幫我們防御疾病，抵抗衰老。 讀書，能夠幫我們活動腦筋，保持腦中血液的流通順暢，還能療養(yǎng)情緒，將我們的身心調(diào)成飽滿的狀態(tài)。 除此之外，書籍更能滋補心靈，幫助我們提升內(nèi)在能量，讓生命充滿陽光。 讀書是富養(yǎng)一個人最好的方式。 每天睡前，請閱讀30分鐘。 多讀點書，身體就多一分調(diào)理；多增點智慧，心靈便多一分滋養(yǎng)。 4  有人曾問蔡瀾：“如果遇到困難，遇到煩惱，你會怎么做？” 蔡瀾回答道：
也正是經(jīng)常笑，如今已是八十多歲的蔡瀾，依舊思維敏捷，精神矍鑠。 西班牙醫(yī)學會曾研究過笑與長壽的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些開朗愛笑的人，比平時看上去不愛笑的人，壽命更延長了35%。 笑，是一種人生態(tài)度，也是延年益壽的良方。 面對挫折，坦然一笑是一種豁達；遇到謾罵，笑而不理是一種境界。 與人發(fā)生爭辯，低頭一笑是智慧，被生活刁難，欣然一笑是態(tài)度。 人生道阻且長，人活著，活的就是一個心態(tài)。 你若愁眉苦臉，生活自然就充滿陰霾；你若微笑前行，則處處都是風景。 凡事多笑一笑，煩惱會離去，憂愁會消散。 保持好心情，每天多笑幾次，笑口常開，就是世界上最便宜的養(yǎng)生藥。 5  道教全真派傳人張至順道長，活到了103歲。 曾有人向他討教養(yǎng)生秘訣，他回答說，心存善念，厚道待人。 一個多行善事的人，往往能夠遠離病禍，以德行不斷蘊養(yǎng)自己的身體。 季羨林先生一生以慈悲待人，與人為善。 有一次，他的學生寫一篇論文，需要查閱一些古代的刻本。 但由于刻本珍貴，圖書館的人不愿將它借給一個學生。 季羨林當時是北大校長，知道這個事后，二話不說就拋下公務(wù)，陪著這個學生去了圖書館。 直到學生錄完卷子，季羨林都沒有催促一句。 正是因為他的不斷行善，才使得他的精神面貌越來越好，活到了98歲。 《大學》里說：富潤屋，德潤身。 有德行的人，行事磊落，精神開朗，從而氣血和調(diào)，最終得以健康長壽。 往后，多行善事，給他人提供一份溫暖與關(guān)懷。 心懷慈悲，以仁愛待人，以寬厚處世，你的身心才能達成內(nèi)外和諧的狀態(tài)。 行善多了，自然心境平和，百病不生。 6  醫(yī)學家努爾基奇通過研究，得出了一張“身心對應(yīng)表”，他發(fā)現(xiàn)：
現(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，長期處于焦慮、恐懼、悲哀等情緒中，這些壞情緒會以一種慢性、持續(xù)性的刺激，來影響和降低機體的免疫力，最終摧毀你的身體。 人的身體狀況，大都是情緒的外在顯現(xiàn)；所有身體上的病，都是不良情緒種下的毒。 學會定期給情緒做個檢查，通過疏通，及時清掉負面情緒。 難過的時候找?guī)讉€朋友傾訴；焦慮時可以通過冥想來解壓；抑郁的時候不妨閉上眼睛睡上一覺…… 讓種種壞情緒從心中流過，從身體中流走。 及時疏導(dǎo)，有效排解，清空所有的負面情緒，才是對身心最好的保養(yǎng)。 7  《古今醫(yī)鑒》中說：“心勞則百病生，心靜則萬邪息?！?/span> 一個人總是思慮太多，心有千千結(jié)，讓心神不堪重負，最終難免會積憂成疾。 凡事別往心里擱，心神寧靜，才能身康體健。 中醫(yī)泰斗李輔仁，已經(jīng)104歲了，身體依舊結(jié)實，牙齒一顆沒掉。 他的養(yǎng)生之道就是“不念、不思、不想”。 李輔仁大半生都在受罪，曾被下放到貧困山村，也曾被人誣蔑陷害。 然而不論遭遇什么，他都毫不在意。 他曾說過，小事不用計較，過去不必記掛，寡思善忘，每個人都能活得舒服。 正是這份豁達的心態(tài)，讓他越活越精神，始終保持健康。 曾國藩說：“治心以廣大二字為藥，治身以不藥二字為藥?！?/strong> 任何事都郁結(jié)于心，只會讓人茶飯不思、形容枯槁，若能想開看淡，自然能氣順身健。 少點思慮，心中無所掛礙，你才能避免過多的焦慮，讓身心保持通暢的狀態(tài)。 凡事不多思，不多慮，把精神養(yǎng)好了，勝過世間所有靈丹妙藥。 ▽ 中易堂國醫(yī)館翟紅斌先生說：“養(yǎng)生，貴在守常?！?/strong> 所謂守常，就是將養(yǎng)生一點一滴地融入日常生活。 這些微弱的改變，經(jīng)過時間加持，最終都會化為滋潤身體的養(yǎng)分。 讀懂以上7個小習慣，養(yǎng)成規(guī)律作息，沒事早點睡，有空多運動，平時少思慮。 保養(yǎng)好身體，安頓好內(nèi)心，你自能收獲一個健康且充實的人生。 點個贊吧 ，與朋友們共勉。 ???? 發(fā)布于 安徽
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