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作者：每晚Leyla 來(lái)源：每晚一卷書(shū)原創(chuàng) 她出生世家，從小飽讀詩(shī)書(shū)，后來(lái)還通曉英法西三門外語(yǔ)。她長(zhǎng)相俏麗，青年時(shí)引得無(wú)數(shù)俊才追求，是有名的大家閨秀。她家庭幸福，丈夫是舉國(guó)聞名的學(xué)士，女兒是學(xué)貫中西的教授。在人生劇本的上半篇，命運(yùn)給了她如此多的眷顧。55歲這年，她受時(shí)代波及，被安排去打掃廁所，忍受著惡臭和污泥。86歲這年，丈夫和女兒先后病重，她拖著年邁的身軀悉心照料，仍舊阻擋不了至親的離世。她的一生，盡管歷經(jīng)浮沉，盡管生活一直在富足與貧困中交疊，她卻從沒(méi)有大起大落的失意與惆悵。相反，她用最從容優(yōu)雅的姿態(tài)走到人生邊緣，將生命的長(zhǎng)度延伸到了極致，活到了105歲。相信大家也猜到了，她就是中國(guó)最后一位女先生——楊絳。2005年，作家羅銀勝在收集了大量楊絳口述的一手資料后，撰寫了這本《楊絳傳》。此書(shū)濃縮楊絳先生一生的智慧精華，給心靈迷失的當(dāng)代人無(wú)盡啟示。更用豐富翔實(shí)的細(xì)節(jié)，記錄下楊絳先生日常的養(yǎng)生之道。而我，也是在邁入中年后，反復(fù)翻閱此書(shū)，才真正了解了楊絳先生的長(zhǎng)壽秘訣。運(yùn)動(dòng)健身 《楊絳傳》中，記錄過(guò)楊絳與錢鐘書(shū)婚后的生活日常。每天起床后，兩人都會(huì)一起到樓下散步，打太極拳，做大雁功。錢鐘書(shū)去世后，楊絳仍保留著做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。此時(shí)楊絳年事已高，她最愛(ài)的運(yùn)動(dòng)變成了八段錦。八段錦俗稱“千年長(zhǎng)壽操”，楊絳先生每天練習(xí)，身體也越來(lái)越好，不見(jiàn)老態(tài)。如果遇到下雨天，或者不適宜出門的天氣，她則會(huì)在家中堅(jiān)持行走7000步。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉了楊絳的體能，也使她比一般人更有精神和活力。到了九十多歲時(shí)，楊絳“走路仍舊輕盈，不彎腰駝背，白發(fā)中還摻裹著些許黑發(fā)，牙齒也基本完好”。作家周嶺說(shuō)：“久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一潭死水，毫無(wú)生機(jī)。時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一汪清泉。”堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅能夠增強(qiáng)人的體魄，更能使我們的精神變得飽滿、容貌格外煥發(fā)。國(guó)學(xué)大師梁漱溟先生，小的時(shí)候身體孱弱，多罹災(zāi)病。天氣還未轉(zhuǎn)冷，他的手腳就經(jīng)常是冰涼的。為了增強(qiáng)體質(zhì)，他開(kāi)始有規(guī)律地去鍛煉。早上5點(diǎn)醒來(lái)，他會(huì)先在床上做些簡(jiǎn)單的活動(dòng)操。平日里，也經(jīng)常會(huì)出門鍛煉，去北海公園慢跑、打拳。到了晚年，梁漱溟又喜歡上打太極，而且不分寒暑，長(zhǎng)期堅(jiān)持。老先生活到95歲，有人問(wèn)起他的養(yǎng)生秘訣時(shí)，他笑著回答說(shuō)：“飲食起居有節(jié)制，同時(shí)身體每日有一定的活動(dòng)。心氣很壯，便把身體帶著健康起來(lái)?！?/span>《呂氏春秋》里說(shuō)：流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，帶來(lái)的是全身的舒展和放松。每一次肢體擺動(dòng)，都能舒筋活血，調(diào)理氣息。長(zhǎng)年累月地堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，疲乏的身體慢慢會(huì)充滿元?dú)猓瑲馍矔?huì)變得更加紅潤(rùn)。邁開(kāi)雙腿，微微出汗，多多運(yùn)動(dòng)，就是最好的養(yǎng)生補(bǔ)品。情緒怡心 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“人有五臟，化五氣，以生喜怒悲憂恐?！?/span>很多時(shí)候，人之所以會(huì)狀態(tài)不佳，多數(shù)和情緒有關(guān)。情緒好了，內(nèi)心感受到愉悅，身體自然健康無(wú)虞。2005年，恰逢《堂吉訶德》問(wèn)世四百周年，楊絳翻譯的版本在學(xué)術(shù)界無(wú)端引起爭(zhēng)議。當(dāng)時(shí)，《堂吉訶德》在中國(guó)的譯本已經(jīng)有二十來(lái)種。其中一位譯者董燕生，在接受媒體采訪時(shí)，公然對(duì)楊絳發(fā)起挑釁： 認(rèn)為楊絳譯本就是最好的版本完全就是個(gè)誤解；她太自信了，該查字典的地方?jīng)]有去查字典；我現(xiàn)在是拿它當(dāng)反面教材，避免學(xué)生再犯這種錯(cuò)誤。 他還批評(píng)楊絳譯本中“胸上長(zhǎng)毛”，并指責(zé)楊絳的譯本比他的譯本少了11萬(wàn)字。 不少翻譯界的同僚都對(duì)此氣憤不已，紛紛為楊絳打抱不平。楊絳聽(tīng)說(shuō)了此事，卻格外平靜。隨后又在《文匯讀書(shū)周報(bào)》上發(fā)表聲明，感謝董先生的指點(diǎn)：“世間許多爭(zhēng)端，往往出于誤會(huì)。董先生可以做我的老師，勇于指出錯(cuò)誤，恰恰是譯界的正風(fēng)。”相對(duì)于有些專家充滿火藥味的言辭，楊絳卻始終不悲不喜，格外從容平和。“我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康的生活?！?/span>很多人的身體狀況，大都是內(nèi)在情緒的外在顯現(xiàn)。所謂養(yǎng)生，說(shuō)到底離不開(kāi)一顆平靜的心。因?yàn)樯眢w就像一本記事簿，里面記載了過(guò)往所有的喜怒哀樂(lè)。反之若心平氣和，不急不躁，身心才能得到協(xié)調(diào)。管理好情緒，修煉好心情，勝過(guò)萬(wàn)千醫(yī)學(xué)良方。讀書(shū)練腦 耶魯大學(xué)曾經(jīng)針對(duì)50歲以上人群做過(guò)一項(xiàng)研究。他們耗時(shí)12年，跟蹤調(diào)查了3500多人，得出一個(gè)結(jié)論：熱愛(ài)讀書(shū)的人往往比一般人更加長(zhǎng)壽。因?yàn)殄塾螘?shū)海，不僅可以調(diào)節(jié)情志，消怒化郁，更能鍛煉大腦，使思維愈發(fā)靈活。作家李冰和鐵凝，曾經(jīng)在楊絳先生百歲的時(shí)候前去祝壽。回憶起當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，李冰說(shuō)：“楊絳先生年紀(jì)雖大了，但視力卻極好，看書(shū)不用戴眼鏡，特別是思維很清楚?！?/span>楊絳自己也說(shuō)：“讀書(shū)可以幫我思索?！?/span>她每天6點(diǎn)多起床，上午運(yùn)動(dòng)完，下午就會(huì)堅(jiān)持閱讀、寫作和練字。她家的書(shū)架上，不僅有《陸羽》、《四書(shū)》、《圣經(jīng)》，北京和上海的各大報(bào)紙也是她喜歡的讀物。丈夫和女兒相繼離世之后，書(shū)本更成為她唯一的寄托。長(zhǎng)期閱讀，讓已過(guò)耄耋之年的楊絳，依舊精神矍鑠，心態(tài)愈發(fā)年輕。英國(guó)的文論家柯?tīng)柭芍握f(shuō)：“一本好書(shū)就是藥房，它的每一篇就是藥粒，且藥效持久?！?/strong>讀書(shū)的過(guò)程，就是滋養(yǎng)大腦、修養(yǎng)身心的過(guò)程。經(jīng)常讀書(shū)，可使精神充滿能量，身體自然更加年輕。季羨林活到98歲，被問(wèn)及長(zhǎng)壽秘訣，他說(shuō)：“要經(jīng)常讓腦筋活動(dòng)著，用腦傷神的舊說(shuō)法已不能成立，應(yīng)改為用腦長(zhǎng)壽?！?/span>南宋詩(shī)人陸游晚年窮居鄉(xiāng)間，?？孔x書(shū)怡情，85歲仍手不釋卷。他說(shuō)：“讀書(shū)有味忘身老”、“病需書(shū)卷作良醫(yī)?！?/span>年歲漸長(zhǎng)，書(shū)籍是獨(dú)樹(shù)一帖的治病良藥，能讓你保持年輕的思維和煥發(fā)的精神。長(zhǎng)期閱讀，你的心緒會(huì)慢慢變得清晰，靈魂也會(huì)逐漸得到凈化。那些字里行間的哲思，會(huì)化作養(yǎng)分，為你提供源源不斷的補(bǔ)給。讀書(shū)，就是富養(yǎng)自己最好的方式。獨(dú)處養(yǎng)神 叔本華說(shuō)：“只有當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，他才可以完全成為自己?！?/span>遠(yuǎn)離人群的活法，看似是寂寞的，會(huì)失去很多樂(lè)趣。但實(shí)際上，獨(dú)處是一場(chǎng)與靈魂的對(duì)話。隔絕世界的喧囂，身心才能得到真正的休養(yǎng)，精神才能得到真正的松弛。錢鐘書(shū)去世之后，楊絳獨(dú)居在他們的故居，一過(guò)就是十八年。在這段漫長(zhǎng)的時(shí)光里，她一個(gè)人感受靜謐、安然，自己和自己作伴。那時(shí)候，想要上門拜訪的人絡(luò)繹不絕。有人想要記錄她親人離世的悲戚，有人想要書(shū)寫她的文學(xué)成就。可她總是能避開(kāi)喧囂，絲毫不為外界動(dòng)搖。甚至100歲壽辰時(shí)，她也拒絕了親友為她慶賀的打算。楊絳說(shuō)：“我今年100歲，已經(jīng)走到了人生的邊緣。我只想在自己的小天地里平靜地生活?！?/span>比起繁華熱鬧，她更喜歡孤身在家，整理錢鐘書(shū)幾十年來(lái)的書(shū)稿和筆記，梳理回顧一家人的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。它不是沉悶的，而是讓你感覺(jué)最放松、最自在的時(shí)光。畫(huà)家蔣勛，在世間沉浮了幾十年，晚年毅然離開(kāi)繁華的都市，歸隱鄉(xiāng)村。他獨(dú)自在田野里作畫(huà)，在大水池上作詩(shī)，在陋室里讀經(jīng)。與世隔絕的時(shí)光，讓他緊繃的神經(jīng)得到解脫，整個(gè)人的狀態(tài)也煥然一新。作家馬爾克斯，也非常喜歡通過(guò)獨(dú)處尋找靈感。孤身一人的日夜，幫他理清了心中的雜念，不僅寫作時(shí)靈感頻發(fā)，整個(gè)人更是精力飽滿。歸根究底，獨(dú)處是對(duì)生命的回歸，讓生命豁達(dá)、淡然，經(jīng)久綿長(zhǎng)。在屬于自己的一方寧?kù)o空間里，修身養(yǎng)性。生活的簡(jiǎn)單與生命的厚重和諧統(tǒng)一，才是真正的養(yǎng)生之道。縱觀楊絳的一生，歷經(jīng)槍林彈雨，閱過(guò)萬(wàn)般風(fēng)景，也飽嘗人間滄桑。百年歲月，在她身上，只留下一片片馥郁淡雅的書(shū)香。生命的歷程就像花開(kāi)花落，沒(méi)有人可以逃離。我們不能阻止生老病死的到來(lái)，卻可以延緩它們來(lái)臨的腳步。勤運(yùn)動(dòng)，常修心，多讀書(shū)，愛(ài)獨(dú)處。用健康的身體，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)；所以養(yǎng)生，本質(zhì)上就是一種尊重生命的生活態(tài)度。點(diǎn)個(gè)在看，從今天起，修煉好養(yǎng)生之道，不斷豐盈生命的底色，余生收獲更加篤定的幸福。
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