深山大雪懶開門，門徑行蹤自爾新。

無酒御寒雖寡況，有書供讀且資身。 

        大雪，是一年24節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，斗指癸，太陽到達黃經(jīng)255度。節(jié)氣大雪的到來，意味著氣溫顯著下降，降水量增多。

      古人將大雪節(jié)氣分為三候：“一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出?！?/span>

“一候鹖鴠不鳴”，此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；

“二候虎始交”，此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；

“三候荔挺出”，“荔挺”為蘭草的一種，此時感到陽氣的萌動而抽出新芽。

一 大雪的節(jié)氣特點及人體生理特征

  《月令七十二候集解》曰：“十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛也”。大雪是直接反映降水的節(jié)氣，意味著氣溫顯著下降，降水量增多。

  大雪時節(jié)，萬物潛藏，寒氣下沉極重，陽熱斂降頗深，天人相應(yīng)，人體也是如此，陽氣潛藏，陰氣頗盛。此時養(yǎng)身要順天地之勢、收斂神氣，早眠晚起，以靜養(yǎng)為宜，如同掩埋在大地之下的種子和根須，雖潛藏不動，卻充滿著生命力。

二 大雪時節(jié)的飲食養(yǎng)身

（一）食宜溫補，常飲湯粥

    大雪時節(jié)正值寒冷的冬季，此時宜常吃溫補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、芋頭、花生、山藥、栗子等。此外，此時天氣比較干燥，體內(nèi)津液消耗比較大，宜多喝粥、湯及溫?zé)岬牟栾?，并適當(dāng)多吃新鮮的水果、蔬菜，如白菜、胡蘿卜、橘子、蘋果、冬棗等以生津潤燥。

（二）多喝溫水，促進代謝

  大雪時節(jié)氣溫較低，但天越冷越應(yīng)多喝水。多喝溫水有利于氧氣的供給，能使呼吸順暢，促進新陳代謝，讓機體保持良好的狀態(tài)。冬季飲水以溫開水和健康的茶飲為宜，要堅持在起床后和臨睡前喝杯溫開水。

三 大雪時節(jié)的起居養(yǎng)身

（一）早睡晚起，養(yǎng)陽固陰

    大雪時節(jié)，萬物潛藏，起居宜順應(yīng)自然界的這一規(guī)律，收斂神氣，遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。

  早睡可養(yǎng)人體陽氣，保持身體的溫?zé)?；晚起可養(yǎng)陰氣，以固陰精；待日出而起，可躲避嚴寒，養(yǎng)精蓄銳，使人體達到“陰平陽秘”的狀態(tài)，為來年春天生機勃發(fā)做好準備。

（二）添衣保暖，護好關(guān)節(jié)

   大雪節(jié)氣天寒地凍，要適當(dāng)增添衣物，做好防寒保暖的工作。此時尤其應(yīng)注意頭部的保暖，外出時最好戴上帽子，防止頭部著涼、血管遇冷收縮，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。

  此外，還需重點關(guān)注關(guān)節(jié)部位的保暖。由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止，因此，在寒冬須加強保暖。若能在臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進睡眠。

四 大雪時節(jié)的調(diào)理養(yǎng)身

（一）養(yǎng)身茶飲

  “大雪”意味著天氣更加寒冷，降雪增多，人體感受寒濕邪氣會耗損陽氣、阻滯經(jīng)脈，出現(xiàn)手腳冰冷、胃脘冷痛、小便清長、精神萎靡、肢體疼痛、關(guān)節(jié)孿急、屈伸不利等癥，此時適合飲用有暖身作用的健康茶飲，為身體補充能量，增強機體的御寒能力。

   寶康達補腎茶，是德緣善行中醫(yī)藥研究院自主研發(fā)的代茶飲，其主要成分是：

何首烏：味苦、甘、澀，性微溫，歸肝、腎經(jīng)，可補肝腎、益精血、烏須發(fā)。

黃精：味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，能補氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎。

玉竹：味甘，性平，入肺、胃經(jīng)?？梢责B(yǎng)陰，潤燥，除煩，止渴。

   寶康達補腎茶，可改善手腳冰涼、氣血虧虛、腰酸腿疼等癥，經(jīng)常飲用不僅能溫暖機體，還可以提升免疫，使人精力充沛、元氣滿滿，

（二）熏蒸調(diào)理

    大雪時節(jié)，“寒邪”當(dāng)令，“寒性收引”，易使人體氣機收斂、腠理緊閉、脈絡(luò)拘緊、筋肉攣急，出現(xiàn)畏冷、寒戰(zhàn)、肢體疼痛、活動不利等癥。此時進行熏蒸調(diào)理，可以利用溫?zé)嶙饔么蛲ㄈ梭w肌腠，讓含有藥物的氣霧通過皮膚吸收，達到驅(qū)寒暖身、調(diào)暢氣血、增強免疫的功效。

   寶康達熏蒸藥包，是由德緣善行資深專家精選道地藥材配伍成方，通過藥物煎煮過程中產(chǎn)生的正向能量替換體內(nèi)毒素，再經(jīng)皮膚代謝排出體外，祛寒除濕，同時利用藥物之精華溫養(yǎng)正氣，固本培元，提升機體陽氣，增強免疫，令機體煥然一新。

五 大雪時節(jié)的情志養(yǎng)身

    大雪時節(jié)天氣寒冷，光照時間較短，人體受到天氣的影響，容易產(chǎn)生悲觀、失落等不良情緒，故應(yīng)注重精神的調(diào)養(yǎng)。此時的情志調(diào)養(yǎng)應(yīng)以靜養(yǎng)為宜，即要保持精神安靜、情志淡泊，使形神舒暢，心神安合，防止出現(xiàn)季節(jié)性情感失調(diào)癥。

  改變低落情緒的較好方法是多曬太陽、呼吸新鮮空氣，同時在工作、學(xué)習(xí)之余多參加豐富的娛樂活動，并適度進行體育鍛煉，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，不僅可以怡情養(yǎng)性，陶冶情操，還能鍛煉身體，增加周身血液循環(huán)，提升機體免疫力。