小雪節(jié)氣，天氣由冷轉(zhuǎn)寒，雨水與寒氣交織，濕冷天氣也開始增多。因此，小雪節(jié)氣的養(yǎng)生要格外注意外防濕冷，內(nèi)防燥熱。同時，由于小雪時節(jié)氣候比較干燥、人體極易缺水，因此還要常喝白開水，既保證機體的生理需要，還可以起到利尿排毒、防止血液黏稠的功效。歸納起來要做到以下幾點：

01

  保暖防感冒

     

      小雪已是初冬季節(jié)，天氣較為寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。平日可做干浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部反復(fù)按摩。

小雪時節(jié)，天氣寒冷，不應(yīng)當擾動陽氣，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至于防寒保暖，也必須做到恰如其分。衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。

02

  少辛清內(nèi)火

      這個節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說的容易上火。

這個季節(jié)宜少吃辛辣之物，以防燥火由內(nèi)而生。多吃溫補性食物和益腎食品。益腎食品有腰果、芡實、山藥、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。

03

  養(yǎng)腎按太溪

      說到“腎”，那我們該如何養(yǎng)呢？我告訴大家一個既有效又簡捷的方法——揉按“太溪穴”。

太溪穴的“太”是大的意思，“溪”是溪流的意思，從名字可以得知，腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水，而腎經(jīng)對身體的熱量傳輸起著很重要的作用，所以可以用太溪穴來治療怕冷。太溪穴對女性生理不順、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼具有神奇的療效。在腳踝的這個位置經(jīng)常按壓，還會起到美容滋陰的效果。

04

  陽光防抑郁

      小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀。

     當人們出現(xiàn)情緒問題時也可用五行五音的相關(guān)理論進行音樂治療。 清代醫(yī)學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?/span>

05

  泡腳抵嚴寒

      熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體免疫力和抗寒能力。

小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。每晚用熱水泡腳（患有不適合泡熱水的足部疾病者除外），熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的。

養(yǎng)生不是一朝一夕可以成就的，健康生活從平時一點一滴做起，沒有持之以恒的精神，沒有未雨綢繆的打算，是不可能為身體打下良好健康基礎(chǔ)的。只有不斷提高自身與病魔抗衡的實力，這樣才能事半功倍，健康長壽。