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怕冷體質(zhì)難過冬?中醫(yī)6招改善手腳冰涼,增強(qiáng)體質(zhì),遠(yuǎn)離手腳冰涼的困擾

 荷花~仙子 2023-11-19 發(fā)布于廣東

手腳冰涼的問題困擾著許多人,特別是在冬季,即使喝熱水、穿厚衣服也難以緩解。這種狀況可能與身體的陽氣不足或經(jīng)脈阻滯有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰冷主要與陽氣不足或經(jīng)脈阻滯有關(guān)。

當(dāng)手腳冰涼同時伴有全身怕冷,即使在同一溫度下穿得比別人多,這類人需要“溫陽”。

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而手腳只是摸上去涼,但自己并不覺得冷,甚至臉上還紅撲撲的,這類人則需要疏通經(jīng)脈。

常見于這幾類人:

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體型較瘦的人

因?yàn)橹鞠鄬^少,熱度容易散失,從而導(dǎo)致手腳冰涼。

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陽氣虛弱

陽氣具有溫煦和推動的功能,陽氣虛弱就無法溫煦和推動人體氣血運(yùn)行,特別是身體末端的四肢缺乏氣血的溫養(yǎng);

長期處于室內(nèi)且活動少的人群,更容易出現(xiàn)陽虛手足不溫的情況。

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陰血不足

陰血不足不能濡養(yǎng)四肢,也會出現(xiàn)手腳冰冷。

女性經(jīng)期勞累、月經(jīng)量過多、生產(chǎn)時出血過多等等都會導(dǎo)致血虛,陰血不足,陽氣無以生發(fā)和運(yùn)載,同樣會引起手足不溫而冷。

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氣血不足的人

氣可以推動血液運(yùn)行,血可以運(yùn)載氣,氣血不足則推動無力,氣血不能布達(dá)四肢百骸,從而導(dǎo)致手腳冰涼。

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脾胃虛弱

脾胃為后天之本、氣血化生之源,長期脾胃虛弱的人消化吸收差,會出現(xiàn)陽氣和陰血的化生不足,從而導(dǎo)致手足不溫。

這種情況直接補(bǔ)陽或滋陰多是補(bǔ)不進(jìn)去的,哪怕吸收了也是一過性有效,脾胃虛弱者更重要的還是調(diào)補(bǔ)脾胃。

以下2種人特別容易出現(xiàn)“不通”的情況:

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氣機(jī)郁結(jié)

人體的氣血運(yùn)行至全身需要借助氣的推動,如果氣機(jī)不暢,即使氣不虛也會因陽氣郁結(jié)在內(nèi),不能通達(dá)周身乃至四肢,出現(xiàn)手腳發(fā)涼,“陽氣內(nèi)郁,不能達(dá)于四末”使之

所以那些平時心情不暢,肝氣郁結(jié)的人也容易有四肢冰冷的情況出現(xiàn)。

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瘀血內(nèi)阻

當(dāng)運(yùn)行氣血的經(jīng)脈瘀阻,人體的氣血無法抵達(dá)四肢時,手腳的溫度會下降。

尤其是老年人,全身血管硬化,容易堵塞成瘀,血液運(yùn)行不暢,成為其手腳冰冷的主要原因。




教你改善“怕冷”體質(zhì)



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運(yùn)動

堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能,從而有效地改善末端循環(huán)、促進(jìn)血液流動。

平時依據(jù)個人愛好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動方式,以有氧運(yùn)動為佳,如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等,微微出汗即可,不要大汗淋漓。

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曬太陽

中醫(yī)講“背為陽”, 冬天人處于“陰盛陽衰”的狀態(tài),宜進(jìn)行“日光浴”。

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背對陽光,腎與膀胱,一臟一腑,互為表里,膀胱經(jīng)脈行于背部, “日光浴”可暖背,溫通膀胱經(jīng)氣,有助腎中陽氣升發(fā)。

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泡腳

腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉穴為其主穴。

冬夜睡前最好用具有補(bǔ)腎作用的中藥(如菟絲子、淫羊藿、仙茅等)煎煮后泡腳,水溫控制在40度左右,水漫過腳踝。

浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ,效果會更好。該法可以溫腎陽,防寒襲。

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艾灸

艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪,恢復(fù)陽氣。具體可艾灸3個穴位。

01
足三里

位于小腿上,當(dāng)腿彎曲時可看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里。

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足三里為養(yǎng)生保健第一要穴,民間有“艾灸足三里,勝吃老母雞”的說法。

艾灸該穴有溫中散寒,健運(yùn)脾陽,補(bǔ)中益氣的作用。

02
大椎穴

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位于第七頸椎棘突下凹陷處,艾灸該穴位可增強(qiáng)陽氣,驅(qū)散寒濕,提高機(jī)體免疫力。但容易上火的人慎用

03
關(guān)元穴

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在肚臍下四橫指處。艾灸關(guān)元穴可治療一切陽虛證,對畏寒怕冷效果尤佳。

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作息

經(jīng)常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼的人,要早起早睡,不要熬夜。夜晚陽氣應(yīng)收藏,熬夜會導(dǎo)致陽氣損耗。

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飲食

下面列舉手腳冰涼常見的四類證型,并推薦四道藥膳。

01
氣血兩虛:黃芪黨參烏雞湯

中醫(yī)認(rèn)為,氣為血之帥,血為氣之母,如果氣血推動無力,加之感受寒邪,寒性凝滯收引,會使血液循環(huán)凝滯變慢,四肢末端血液供應(yīng)減少,造成手腳冰涼。

此類人群不僅會出現(xiàn)手足冰涼,還可見氣短乏力、頭暈、面白神疲、失眠多夢、舌質(zhì)淡、脈細(xì)弱等癥狀。

治宜補(bǔ)益氣血,常用十全大補(bǔ)丸、八珍丸等大補(bǔ)氣血。

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此類人群食療以補(bǔ)氣養(yǎng)血為原則,可用黃芪、黨參各15克,與烏雞共煲湯喝。

日常還可以用桂圓、紅棗、枸杞煮水代茶飲。

02
血虛寒凝:生姜紅棗茶

血虛寒凝型屬虛實(shí)夾雜,醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中就有“手足厥寒,脈細(xì)欲絕者”的描述。

脈細(xì)欲絕是因?yàn)槿梭w血虛不足,不能充盈血管;手足厥寒即四肢冰涼,是因寒氣凝滯造成,治療可用當(dāng)歸四逆湯。

脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫者還可以選用溫中健脾的附子理中丸。

此類人群食療可用生姜紅棗茶

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做法:取生姜15克,紅棗5~6顆。生姜洗凈切塊,與紅棗一起放入鍋中,加適量水煎煮10~15分鐘,起鍋前可添加適量紅糖,每日盡量于上午代茶飲用。

生姜味辛可散寒,紅棗、紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的功效,紅糖還能活血化瘀。

03
脾腎陽虛:當(dāng)歸生姜羊肉湯

脾腎陽虛者除了手腳冰涼,還有畏寒怕冷的表現(xiàn),平常穿衣也比一般人多,容易腹瀉。

陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要功能之一。

若陽氣不足,無法運(yùn)達(dá)手腳等肢體末梢部位,便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。

治療需要溫陽健脾,常用附子理中丸、桂附理中丸、右歸丸等。源于《金匱要略》的當(dāng)歸生姜羊肉湯是一道有名的溫陽食譜。

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做法:用當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克燉湯,有補(bǔ)益氣血、溫中散寒的功效,適宜手足不溫、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。

04
肝氣郁滯:陳皮麥芽粥

肝氣郁滯的人常因肝氣郁遏在內(nèi),氣血無法達(dá)到四肢而出現(xiàn)手足冰涼、神情抑郁、胸脅滿痛、口苦咽干、舌苔白、脈弦等癥狀。

此類患者可采用疏肝解郁的方法進(jìn)行治療。

《傷寒論》里記載的四逆散就是專治此類證型的有名方劑,現(xiàn)代有中成藥四逆散可以直接服用,也可以用柴胡疏肝散等疏肝理氣的藥物。

此類人群食療可用陳皮麥芽粥。

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做法:取生麥芽50克、陳皮10克、大米100克,生麥芽、陳皮煮水,濾出藥渣,藥汁加入大米煮粥食用。

如果是疾病導(dǎo)致的手腳冰涼,應(yīng)及時就醫(yī)。其他原因?qū)е碌氖帜_冰冷,要注意改變生活習(xí)慣。




















以上都學(xué)會了嗎?手腳冰涼的朋友們,趕緊調(diào)理起來吧~




















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