得了糖尿病并不是不能吃肉，一定要吃，因為糖尿病患者飲食中的蛋白質(zhì)來源應(yīng)該多樣化，包括肉類、蛋類、豆類、乳類等。糖尿病人能吃肉，但是，在選擇肉類時需要注意以下幾個方面：

一. 糖尿病人優(yōu)先選擇瘦肉，推薦以下9類肉：

1、糖尿病人適當吃魚肉：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易消化。魚肉含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），適量攝入有利于降低高血脂和心血管疾病的發(fā)病風險。

2、糖尿病人適當吃蝦肉：蝦是一種高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物，營養(yǎng)價值很高，含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用。做蝦時，最好選擇清蒸、水煮等健康的烹飪方式，避免油炸等高脂烹飪方式。

3、糖尿病人適當吃瘦羊肉：瘦羊肉中的礦物質(zhì)含量豐富，其中銅、鐵、鋅、鈣、磷的含量高于許多其他的肉類。羊肉中含有的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，人體吸收利用率高。羊肉一定要低脂烹調(diào)，煮、烤、燉的方法更合適。

4、糖尿病人適當吃牛肉，那可是營養(yǎng)的寶藏，富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，卻又低脂，它就像餐后血糖的穩(wěn)定器，緩緩釋放能量，為你的健康保駕護航。

5、糖尿病人適當吃兔肉，它的膽固醇含量少，如同高血脂和糖尿病患者的福音，輕脂、高蛋白，糖友們可以常常品嘗，它幾乎不會提升血糖哦。

6、糖尿病人適當吃鴨肉，它的蛋白質(zhì)豐富，而脂肪主要是健康的不飽和脂肪，降低膽固醇和血脂的能手，對糖尿病患者大有裨益。品嘗鴨肉時，記住避開鴨皮，因為鴨皮的油脂含量可是不容小覷的。

7、糖尿病人適當吃烏雞肉，它含有豐富的蛋白質(zhì)，補虛益氣，滋補效果一流。雖然脂肪較少，但有個小提醒，體質(zhì)各異，部分人吃了可能會上火哦。

8、糖尿病人適當吃鵪鶉肉，糖尿病患者吃鵪鶉肉可以輔助降血糖，營養(yǎng)豐富卻幾乎無脂肪。糖友們可以放心大膽地享用。

9、糖尿病人適當吃鴿子肉，它被譽為三高的優(yōu)質(zhì)肉類，適合糖尿病、高血壓、高血脂患者食用。營養(yǎng)豐富，能改善身體虛癥且不上火。

以上就是適合糖尿病患者食用的肉類介紹?？梢愿鶕?jù)個人喜好選擇相應(yīng)的肉類，但無論哪種肉類，清燉的方式都是最佳選擇。這樣既能保持肉類的原汁原味，又能確保健康營養(yǎng)。

二、避免過多食用高脂肪肉類

高脂肪肉類如肥豬肉、肥牛羊肉等應(yīng)該盡量避免食用。這些肉類含有較高的脂肪和熱量，過量食用容易導(dǎo)致血糖升高。此外，高脂肪肉類也容易導(dǎo)致肥胖和心血管疾病等健康問題。

三、注意烹調(diào)方式

在烹調(diào)肉類時，應(yīng)該注意少油、少鹽、無糖等，以減少對血糖的影響。此外，烤肉、炸肉等高熱量、高脂肪的烹調(diào)方式也應(yīng)該盡量避免。

四、飲食多樣化

同時，糖尿病患者還應(yīng)該注意飲食多樣化，適量攝入蔬菜、水果等富含纖維的食物，以保持腸道健康和營養(yǎng)均衡。

最后需要強調(diào)的是，糖尿病患者應(yīng)該根據(jù)自身病情和醫(yī)生建議制定合理的飲食計劃，并在日常飲食中注意控制血糖和保持身體健康。如有疑慮或需要更多建議，請及時咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。

糖尿病病友適量吃肉，有助于補充營養(yǎng)，維持肌肉量和體力。以下是7種推薦肉類，既避免攝入過多的脂肪和熱量，又有利于控制血糖、血脂和體重。

99%的糖友還關(guān)注了——