你是否也常說“小酒怡情”“適量飲酒益健康”？

2019年，刊登在《歐洲心臟病學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)證實(shí)：經(jīng)常小酌白酒或啤酒，比偶爾大醉更易損害身體健康。

雖然一杯酒可以暫時(shí)舒緩壓力，但長期下來，頻繁飲酒會(huì)增加患上心臟病、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

那么每天喝點(diǎn)小酒到底會(huì)給身體帶來怎樣的影響呢？

一、研究發(fā)現(xiàn)“小酒”比“大酒”危害更大

近年來，一系列科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，相比偶爾“痛飲”，每天規(guī)律地小量飲酒的模式，對人體健康的潛在危害可能更大。

這有悖于許多人的傳統(tǒng)認(rèn)知，但科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，僅憑主觀感受很難判斷飲酒的危害，需要客觀地審視不同飲酒模式對健康的影響。

2019年，一項(xiàng)大規(guī)模的臨床研究結(jié)果在《歐洲心臟病學(xué)雜志》上發(fā)表。

該研究由英國科研團(tuán)隊(duì)完成，追蹤調(diào)查了約978萬名成年人的飲酒習(xí)慣和健康狀況。

這些參與者都是在2009年體檢時(shí)沒有心房顫動(dòng)病史的成年人。

研究人員根據(jù)他們的飲酒特征將其分成不同組，并追蹤觀察了8年時(shí)間。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在后期確診為心房顫動(dòng)的患者中，每周飲酒次數(shù)是最關(guān)鍵的危險(xiǎn)因素。

與偶爾一次性大量飲酒的人相比，每天小量飲酒的人患上心房顫動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)顯著更高，較之每周僅飲酒1次的人也高出近一倍。

這表明，長期規(guī)律的少量飲酒模式，對心臟健康的危害遠(yuǎn)大于間歇性的大量飲酒。

研究還發(fā)現(xiàn)，飲酒量的增加也與心房顫動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的線性升高相關(guān)。

每增加1毫升的每周飲酒量，心房顫動(dòng)發(fā)生率就提高2%。

當(dāng)模型調(diào)整年齡、性別等混雜因素后，這種劑量-反應(yīng)關(guān)系仍然顯著。

英國研究團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人James表示，這項(xiàng)研究證實(shí)，飲酒頻率與心房顫動(dòng)發(fā)生率之間存在非常明確的關(guān)聯(lián)，這一發(fā)現(xiàn)或可推翻一些大眾對飲酒危害認(rèn)知的誤區(qū)。

“我們的研究結(jié)果表明，即使只是每天小量飲酒，長此以往也可能損害心臟健康?！?/p>

許多人覺得每天喝一點(diǎn)不會(huì)有大問題，但數(shù)據(jù)顯然不支持這種看法?！?/p>

除影響心臟健康外，長期每日飲酒還會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量下降。

而良好的睡眠對維持心臟健康非常重要。

因此，在預(yù)防心臟病方面，與其選擇每天小量飲酒，不如選擇一周僅飲酒1次或更少。

當(dāng)然，要讓心臟更健康，最好的選擇還是戒酒，多進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，并保證充足睡眠。

二、喝酒增大死亡的概率

酒精對人體的危害已經(jīng)被充分證實(shí)。

許多人認(rèn)為喝酒可以美容、助眠，其實(shí)這些理由都站不住腳。

喝酒帶來的后果非常嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)盡可能地戒掉這個(gè)惡習(xí)。

首先，喝酒增加多種癌癥的發(fā)病率。

酒精被列為一類致癌物，與人體至少7個(gè)部位的癌癥有關(guān)。

新西蘭的一項(xiàng)研究顯示，喝得越多，患癌風(fēng)險(xiǎn)越大。

東亞人群中，四成人存在酒精代謝異常，這部分人喝酒的癌癥風(fēng)險(xiǎn)更高。

最近幾年，我國癌癥患者呈現(xiàn)年輕化趨勢，很多年輕人被診斷出患有癌癥后，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)他們有長期飲酒的習(xí)慣。

這說明，即使年輕人也不能掉以輕心，應(yīng)該意識到酒精帶來的嚴(yán)重健康風(fēng)險(xiǎn)。

其次，喝酒會(huì)導(dǎo)致心臟問題。

經(jīng)常飲酒會(huì)使交感神經(jīng)過度興奮，出現(xiàn)心律失常和房顫。

每天飲酒，都會(huì)增加患上心臟病的概率。

一項(xiàng)針對中年人的調(diào)查顯示，有規(guī)律飲酒的人群中，心血管疾病的發(fā)生率遠(yuǎn)高于不飲酒者。

這說明，哪怕是工作壓力大的中年人，也不能用小酌來放松，這反而會(huì)讓自己更快“老去”。

再者，睡眠質(zhì)量下降。

許多人認(rèn)為小酌有助入眠，但這種昏睡感實(shí)際上是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損的表現(xiàn)。

長期這樣下去，會(huì)對身體造成難以逆轉(zhuǎn)的損害。

熬夜加班后的次日，很多白領(lǐng)會(huì)喝一杯助眠，但這只是治標(biāo)不治本。

也許可以暫時(shí)睡個(gè)好覺，但整體睡眠質(zhì)量依然很差，也會(huì)造成記憶力下降、皮膚老化等問題。

最后，面紅并不代表“酒量好”。

面紅是因?yàn)轶w內(nèi)酒精轉(zhuǎn)化生成的乙醛積聚所致，說明肝臟代謝能力不足。

乙醛會(huì)損害身體多系統(tǒng)，面紅的人往往會(huì)被起哄再喝，殊不知這是在無形中讓自己更上一層樓。

作為朋友，看到面紅的人應(yīng)該勸他或她停止飲酒，而不是繼續(xù)灌酒。

我們應(yīng)該正確認(rèn)識酒精的危害，盡可能地遠(yuǎn)離這個(gè)毒物，珍愛生命。

健康是身外之物不能給予的，需要我們自己好好保護(hù)。

與親朋好友聚會(huì)時(shí)，也可以選擇健康的飲料或飲食，用歡聲笑語勾畫人生。

三、酒精依賴癥及其危害

酒精依賴癥是一種由長期過量飲酒導(dǎo)致的嚴(yán)重心理疾病，其主要特征是對酒精產(chǎn)生了極強(qiáng)的依賴性。

這種依賴不僅會(huì)損害健康，更會(huì)嚴(yán)重影響正常生活。

1.酒精依賴癥的表現(xiàn)

酒精依賴癥表現(xiàn)出三大特點(diǎn)：

首先是強(qiáng)烈的飲酒渴求。

患者會(huì)時(shí)時(shí)刻刻渴望飲酒，一頓沒喝就會(huì)焦慮不安。

許多患者甚至?xí)S身攜帶小瓶酒，以防'不時(shí)之需'。

這種渴望占據(jù)思想，嚴(yán)重影響工作和生活。

其次是固定的飲酒模式。

不管在什么場合，患者會(huì)選擇固定的時(shí)間來飲酒，比如每天下午5點(diǎn)。

部分嚴(yán)重患者甚至隨時(shí)隨地都要飲酒，以預(yù)防戒斷反應(yīng)出現(xiàn)。

最后是突然戒酒后出現(xiàn)的一系列反應(yīng)，如手抖、頭痛、惡心嘔吐等，這些都是酒精依賴癥的典型戒斷癥狀。

2.酒精依賴癥的危害

長期酗酒造成的酒精依賴癥會(huì)對身心健康產(chǎn)生深刻危害：

損傷身體多個(gè)系統(tǒng)，依賴癥會(huì)損害消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等多個(gè)臟器系統(tǒng)。

常見的疾病有肝硬化、腦萎縮、周圍神經(jīng)病變等，營養(yǎng)不良也隨之產(chǎn)生。

引發(fā)精神疾病，依賴癥可引發(fā)抑郁、焦慮、人格改變等精神疾病。部分患者出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病癥狀。

加重社會(huì)問題，依賴癥者常伴有失業(yè)、家庭暴力、犯罪等社會(huì)問題，部分嚴(yán)重患者成為社會(huì)邊緣人群。

依賴癥治療困難，需要醫(yī)生、家人、朋友等全方位支持。

建議參加戒酒互助組，堅(jiān)持藥物輔助治療。

同時(shí)，全社會(huì)應(yīng)重視預(yù)防教育，避免誤區(qū)認(rèn)為“適量飲酒”可行。

酒精依賴癥是一種危害巨大的疾病，需要引起足夠重視。

只有認(rèn)清其害處，才能避免這一隱患。

四、喝酒對身體造成的傷害

酒精進(jìn)入人體后，會(huì)對身體的多個(gè)系統(tǒng)和器官產(chǎn)生深遠(yuǎn)的傷害。

對大腦的影響最為直接。

酒精會(huì)損傷大腦神經(jīng)細(xì)胞，導(dǎo)致大腦萎縮。

詳細(xì)來說，酒精可以跨越血腦壁，直接作用于大腦神經(jīng)細(xì)胞，影響神經(jīng)傳導(dǎo)。

在海馬體、小腦等重要腦區(qū)，它會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)突觸和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)連接受損。

臨床研究顯示，經(jīng)常飲酒的人其大腦容積比不飲酒者平均縮小近8%。

這會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能下降，記憶力衰退。

酒精還會(huì)影響大腦中的多巴胺、血清素等神經(jīng)遞質(zhì)。

短時(shí)間內(nèi)，它能刺激大腦的獎(jiǎng)賞中心，釋放多巴胺，使人興奮。

但長期來看，它會(huì)抑制多巴胺和血清素，導(dǎo)致抑郁、焦慮乃至嚴(yán)重的精神疾病。

酒精對心血管系統(tǒng)的傷害也十分嚴(yán)重。

在心臟方面，它會(huì)導(dǎo)致心率增快、心肌收縮力增強(qiáng)，從而引起血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。

在血管方面，它會(huì)導(dǎo)致血小板聚集、血液黏稠度增加，最終引發(fā)血栓形成、血管堵塞。

這些效應(yīng)綜合起來，就高度增加了發(fā)生心肌梗死、腦梗死等的風(fēng)險(xiǎn)。

酒精還會(huì)損害肝臟。

經(jīng)常飲酒會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞暴露在高濃度乙醇環(huán)境下，出現(xiàn)脂肪變性。

長此以往，會(huì)誘發(fā)酒精性肝炎。

大量酒精進(jìn)入肝臟后也會(huì)影響肝臟解毒功能。

肝細(xì)胞受損加重，久而久之會(huì)導(dǎo)致肝纖維化從而肝硬化。

除此之外，酒精對胰腺、胃腸道、腎臟等多個(gè)器官均有不同程度的損害。

它會(huì)引起胰腺炎癥壞死，導(dǎo)致胃潰瘍或胃出血，影響腎臟濾過功能。

酒精還會(huì)影響免疫系統(tǒng)，降低機(jī)體抵抗力。

此外，它也是許多癌癥的危險(xiǎn)因素。

但關(guān)于“小酌”與“偶爾大喝”哪個(gè)更傷身，還存在爭議。

現(xiàn)有研究顯示，頻繁小量飲酒可能比偶爾大量飲酒對身體的傷害更大。

但是，這種說法還需進(jìn)一步的科學(xué)驗(yàn)證，不同飲酒習(xí)慣對個(gè)體的影響也可能存在差異。

目前來看，戒酒才是明智之舉，但對于不能戒酒的人來說，適當(dāng)控制飲酒量和頻率，或許是更可行的選擇。

究竟何種飲酒方式最科學(xué)，還有待進(jìn)一步研究論證，我們也需對此保持開放和審慎的態(tài)度。