說實話，剛上班那兩年，想起上班就渾身發(fā)抖，

手心冒汗，大腦空白，在單位度日如年，

因為領導不定期的咆哮、pua而提心吊膽，

也因為同事大姐合伙孤立、明里暗里打壓排擠而

精神緊張、懷疑自己、嚴重不自信。

那兩年身體差到極致，失眠、脫發(fā)、結節(jié)都出來了，

身體亮起紅燈，做事提不起興趣。

認識很多優(yōu)秀職場姐妹，工作累的像狗，

責任感、道德感極強，上班全力投入，甚至連吃飯、洗澡都在思考工作，

也沒能逃過領導pua、同事排擠，

工作累死累活，職場人際讓自己不斷內耗，

人均脫發(fā)、失眠、多囊、結節(jié)。

經歷了人際帶來的消耗、身體發(fā)出的警告，

現在的終于學會調整心態(tài)，不再恐懼上班了，

如果你也職場這有這種情況，請記住；

1.允許一切發(fā)生

職場高敏感的我們，傾向于把一切看得很重，時刻緊繃著，

心理學角度看，屬于安全感不足的表現，

可能是童年父母的過分苛責，也可能是負面時間帶來的影響，

試著讓自己放松下來，不要太用力，

接受一切發(fā)生，即使沒按照計劃走，也沒關系，做好應對就好了。

2.分析情緒背后的念頭

很多時候，情緒是中性的，產生負面影響是因為我們的念頭，

比如，被領導批評了，感到恐懼和憤怒，

是因為背后的念頭：我太弱了，又被領導整了，同事看我笑話。

在這個過程中找到負面影響的源頭。

3.做好精力管理

身體精神好，能量足，情緒自然會好，

身體狀態(tài)不好時，情緒也陷入低谷，

工作間隙站起來活動活動，喝口水，

減少無效社交、少刷手機、練練八段錦、金剛功，

提升身體素質。

4.把注意力放在自己身上

剛開始的我，有些討好型人格，

害怕領導生氣、擔心同事不喜歡我，

努力工作、主動幫同事干活，

發(fā)現不僅沒用，他們還變本加厲，

后來刻意練習不再討好，把注意力放在自己身上，

上班屏蔽無聊聲音、建立邊界，下班副業(yè)提升自己，

很多人便不再自討沒趣，爛人糟事開始遠離，

副業(yè)做出成績后，心里底氣足了，更沒心思考慮無關的人和事了。

職場的很多事情都在考驗人的心態(tài)，

很多內心敏感內耗的人并不是天生這樣，

而是過往的經歷給內心留下了裂痕，

修補好這些縫隙，才會不被別人影響，

愿大家都能活出內心自由。

我是玲瓏，靠心理學療愈走出敏感內耗的5年職場人，持續(xù)分享職場心理！#記錄我的2023##工作中焦慮時刻# #換工作的焦慮癥# #遠離職場的沉痛# #上班族的脆弱# #上班帶來不幸# #你有職業(yè)焦慮嗎#