我們在學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)時，首先要在頭腦中形成正確的概念，這非常重要。然后，再努力使自己的動作向這一概念靠近。

我們不妨對照職業(yè)高手擊球的圖片來檢查自己的動作，掌握以體干（身體的中心）為軸心進(jìn)行轉(zhuǎn)體擊球的技術(shù)要點。僅這一張就可以通過球衣的扭曲、臀部和大腿關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動感受到左側(cè)大腿內(nèi)收肌的強(qiáng)大力量。

職業(yè)高手的身體動作為我們提供了最佳范本。下面來看看正確的正手擊球的身體動作。

能看出在轉(zhuǎn)體嗎？

以體干為軸心，身體各部位形成整體，按順序依次運動。

看這些擊球后的圖片，目的是讓大家在頭腦中形成用轉(zhuǎn)體來完成擊球這一概念。

這些圖中的轉(zhuǎn)體都很相似——以體干為軸心，上半身和下半身形成轉(zhuǎn)動差。后面我們還將會看到這些圖片之前的動作瞬間，現(xiàn)在你可以先在頭腦中想象一下。

引拍時，上半身轉(zhuǎn)動，下肢關(guān)節(jié)也產(chǎn)生轉(zhuǎn)動。要知道，我們正是要利用下肢關(guān)節(jié)的動力進(jìn)行轉(zhuǎn)體和回轉(zhuǎn)，將球擊出。擊球是在身體回轉(zhuǎn)的過程中完成的， 圖片所示便是身體回轉(zhuǎn)的瞬間。右腿關(guān)節(jié)與左腿的大腿內(nèi)收肌形成聯(lián)動，這是所有圖片共通的一點。大家一定能夠從圖中感受到擊球的強(qiáng)大力量。

如果加上上半身的動作，我們會發(fā)現(xiàn)從腰到肩膀、手臂、手腕都會相應(yīng)產(chǎn)生運動，這就是我們所說的連鎖運動。我們經(jīng)常說到的“擊球失力”是由于擊球只用到了手臂的動作，而事實上，手臂動作應(yīng)該是被動產(chǎn)生的。身體各部分應(yīng)作為一個整體，按順序依次運動。

這里所展示的圖片，與其說是手臂運動，不如說是手臂由于轉(zhuǎn)體而被帶動；與其說是我們控制手臂的運動，不如說是我們控制轉(zhuǎn)體使手臂隨之運動。

圖中球員的體干都保持直立，并以體干為中心進(jìn)行轉(zhuǎn)體（包括轉(zhuǎn)動和回轉(zhuǎn)）。圍繞著筆直的體干進(jìn)行轉(zhuǎn)體，即使身體處在空中，動作仍是一樣的平穩(wěn)流暢。

右腿關(guān)節(jié)與左腿內(nèi)收?。P(guān)節(jié)連接處）形成聯(lián)動

引拍由上半身的轉(zhuǎn)動開始，接著下肢的腿關(guān)節(jié)也開始轉(zhuǎn)動，由此上半身和下半身形成轉(zhuǎn)動差，這從圖中球員們所穿球衣的扭曲狀態(tài)便可看出。

背部大塊肌肉是力量的源泉

人體的大塊肌肉都位于背部。包括肩胛骨周圍的大背肌、菱形肌、岡下肌、前鋸肌以及臀部的大臀肌、中臀肌等。充分利用這些肌肉，可以使擊球產(chǎn)生更強(qiáng)大的力量。引拍時，隨著身體的轉(zhuǎn)動，后背的肌肉也會伸展。然后，我們向前揮拍將球擊出，會動用腿關(guān)節(jié)的機(jī)械動力，使之后的轉(zhuǎn)體動作幅度增大，從擊球至隨揮，肩胛骨向前甩出。

受轉(zhuǎn)體影響：后背→手臂→手形成一個整體運動。

大家都知道，僅用手的拍打產(chǎn)生的力量，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于加上腿和腰部動作所產(chǎn)生的力量。也就是說，要想獲得更大的力量，就要調(diào)動全身動作。

不光是正手擊球，職業(yè)選手在所有的擊球中都能夠使身體——手臂——手形成一個整體來運動。因此，我們看到從后背中央——手臂——手伸展得呈一條直線。正手擊球中，伸直的手臂是由于身體回轉(zhuǎn)運動而產(chǎn)生，并非主動的伸展。

盡管由于打法使握拍和旋轉(zhuǎn)等因素會產(chǎn)生變化，但不變的是轉(zhuǎn)體。

隨著球拍不斷改良，訓(xùn)練方法也在不斷變化。如今的擊球打法都是以體干為中心的轉(zhuǎn)體運動，這一基本要領(lǐng)不僅適用頂級職業(yè)選手，普通練習(xí)者也同樣受用。根據(jù)不同的握拍對打法進(jìn)行調(diào)整，以及旋轉(zhuǎn)的種類和旋轉(zhuǎn)量的不同會使揮拍產(chǎn)生變化，球員身體條件的不同也會給揮拍帶來影響，但不變的就是我們上面提到的轉(zhuǎn)體運動。