抽擊，一種兇狠的進(jìn)攻技術(shù)！主要要求回球的力量和速度，對對方造成瞬間的強(qiáng)大壓力！往往一次兇猛刁鉆的抽擊就能瓦解對方的氣勢！那么，怎樣訓(xùn)練自己的抽擊技術(shù)呢？下面三個(gè)訓(xùn)練動作可以幫你忙：

　　1、利用并進(jìn)運(yùn)動的力量

　　首先，我們來熟悉如何利用“并進(jìn)運(yùn)動”的力量擊球。由同伴喂出短球，然后從后向前進(jìn)入擊球點(diǎn)，在向前移動的過程中擊球，這樣可確保擊球方向的穩(wěn)定，很自然地掌握“并進(jìn)運(yùn)動”的要領(lǐng)?！皬暮笙蚯斑M(jìn)入擊球點(diǎn)”的過程就是并進(jìn)運(yùn)動。由于運(yùn)動方向與擊球方向一致，因此能夠?qū)⒘α哭D(zhuǎn)移到擊球。按8字形線路交替使用正手和反手，可找到更接近于實(shí)戰(zhàn)的“并進(jìn)運(yùn)動”的感覺，同時(shí)還可以鍛煉由后方進(jìn)入擊球點(diǎn)的步法。

　　2、利用回轉(zhuǎn)運(yùn)動的力量

　　隨著球拍不斷改良，回轉(zhuǎn)運(yùn)動已經(jīng)成為創(chuàng)造強(qiáng)大抽擊最重要的因素。要想理解回轉(zhuǎn)運(yùn)動產(chǎn)生的抽擊，可以由同伴喂球;然后在不I用做并進(jìn)運(yùn)動的情況下?lián)羟颍ㄔ負(fù)羟颍?/p>

　　凌空打急墜球時(shí)身體重心會自然降低，可以很容易地將下降的 ！力量轉(zhuǎn)換為離心力。這時(shí)，受與離心力相對的向心力影響，身體會產(chǎn)生反向的回轉(zhuǎn)。同時(shí)，由于揮拍軌跡是由下向上的，因此容易打出旋轉(zhuǎn)，這對于培養(yǎng)旋轉(zhuǎn)的感覺也很有效。

　　下降的力量在瞬間轉(zhuǎn)化為回轉(zhuǎn)的力量。這里，至關(guān)重要的是動作開始時(shí)的身體姿態(tài)和重心平衡。只要最初的身體姿態(tài)能夠保持好，擊球力量就會越來越強(qiáng)。加入向上方的推進(jìn)運(yùn)動后，下肢關(guān)節(jié)得到解放（右手持拍為右腿關(guān)節(jié)充分蹬伸），結(jié)束動作時(shí)右腿大幅度前移，完成回轉(zhuǎn)運(yùn)動。視覺上會出現(xiàn)跳躍感，回轉(zhuǎn)能力增加，擊球力量隨之增大。

　　3、利用推進(jìn)運(yùn)動的力量

　　我們熟悉利用并進(jìn)運(yùn)動及回轉(zhuǎn)運(yùn)動擊球的感覺后，再加上推進(jìn)的運(yùn)動。向上方的推進(jìn)運(yùn)動可防止并進(jìn)運(yùn)動可能帶來的身體起伏，同時(shí)可以解放下肢關(guān)節(jié)（右手持拍為右腿關(guān)節(jié)蹬伸），這樣可以促進(jìn)回轉(zhuǎn)運(yùn)動，增強(qiáng)擊球力量。

　　推進(jìn)運(yùn)動類似于小跳步，只要步法準(zhǔn)確，順利完成并不困難。只要保持腳踝離開地面、分腿墊步完成瞬間的姿態(tài)就可以了。

　　注意事項(xiàng)：以上三種運(yùn)動組合起來，就可以產(chǎn)生力量強(qiáng)大的抽擊。