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大家好，我是老郭，在開(kāi)始今天的內(nèi)容之前，老郭想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，秋天我們身體最容易出問(wèn)題的器官是哪一個(gè)。沒(méi)錯(cuò)，就是我們的肺，相信大家在這段時(shí)間感觸很深，氣溫一下降，肺特別容易被外邪侵襲而發(fā)病，最近的支原體肺炎，很多人都中了招，各種感冒、發(fā)燒、咳嗽都來(lái)了。 中醫(yī)認(rèn)為，燥主秋令。秋天天氣干燥，而干燥對(duì)人體肺部危害較大。在秋燥的影響下，易致肺陰不足、肺津虧損。由于“肺朝百脈”，一旦肺部受損，又會(huì)連累身體其他臟器，最終令全身都出現(xiàn)不適病癥。 而肺氣又與秋氣相通應(yīng)，所以在秋季是我們最應(yīng)該養(yǎng)護(hù)肺的時(shí)候，之前老郭也給大家介紹過(guò)不少適合秋天養(yǎng)肺的食物，您還記得幾個(gè)？今天啊老郭要給大家講養(yǎng)肺的五個(gè)好方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，您肯定能用的到！
01 養(yǎng)肺的5個(gè)好方法 中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。對(duì)于呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，會(huì)使人不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。 適度地呼吸動(dòng)作有助于清肺，推薦腹式呼吸法。伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部力量來(lái)帶動(dòng)呼吸。這種呼吸方式的目的是增加肺容量，有利于幫助慢阻肺和肺氣腫病人康復(fù)，還可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性。 隨著工業(yè)廢氣和汽車尾氣排放量的增加，周邊各種裝修產(chǎn)生的難聞的氣味，大氣污染也隨之加重。人體吸入這些污染物后，輕者可引起支氣管、肺泡炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此建議每天早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。 秋季氣候干燥，人體會(huì)丟失大量的水分。因此，要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的濕潤(rùn)度，還可以直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入水蒸氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。
將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做1～2組。 老郭真心的希望大家在秋冬天氣都能保重身體，不忙的時(shí)候就試試?yán)瞎o您說(shuō)的這五個(gè)養(yǎng)肺方法吧。 |
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