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春季老人容易出現(xiàn)春咳，所以春天保養(yǎng)肺是老年人的關鍵。老年人可以根據個人體質及病情，選擇食補藥補以外，還可以選擇更積極自然的方式，防病治病，保護好您的肺。
老人要保持愉快的心情，笑口常開就能養(yǎng)肺。大笑能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩(wěn)定。 養(yǎng)肺最重要的是多做深呼吸。所以晨練的時候要伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后大口吸氣，大口吐氣?？梢哉局?，也可以在慢跑、行走或做操時做，改善肺部的氣血循環(huán)，增加血中的氧氣，加快對肺部細胞的修復，從而達到潤肺的目的。做深呼吸，最好每天早晚各一次。
老人還可以通過一些自我按摩來達到肺部保健： 摩鼻：將兩手拇指外側沿鼻梁、鼻翼側上下按摩60次左右，然后按鼻翼兩側的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處）。每天摩鼻一兩遍。 摩喉：上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做兩三遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。用拇指按人迎穴5~10次。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。 捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3~4遍，捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈預防感冒，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。 躬身撐體：端坐，全身放松，調勻呼吸，然后兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐坐椅，使身體盡量上抬3~5次。注意兩臂支撐要用力，用力時，宜閉息，不呼吸。這種方法可通達肺氣、疏通肺脈，具有調養(yǎng)肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。 |
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