 發(fā)掘力量最深處，點(diǎn)擊關(guān)注
2023年10月29日，我的第15場(chǎng)北京馬拉松。自從2007跑第一場(chǎng)北京全馬之后，便沒(méi)有中斷過(guò)。今年首輪沒(méi)有中簽，后來(lái)補(bǔ)中了，好險(xiǎn)。相比之下，廈門馬拉松給參加過(guò)10屆的選手永久號(hào)，已經(jīng)成了我每年雷打不動(dòng)要參加的比賽。
跑過(guò)北馬次數(shù)太多了，經(jīng)常會(huì)搞混到底哪屆是什么樣子，但總有一些里程碑式的突破過(guò)程，會(huì)讓你記憶一輩子，這次北馬，就是我準(zhǔn)備及其不足但是結(jié)果非常美好的一次，我從中感受到一個(gè)非常重要體悟的道理：你以為身體不能維持的速度，很有可能它還可以！
我在最近的半年里，主要訓(xùn)練低心率，耐力大幅度增加，所以百公里逐漸成了說(shuō)走就走的旅行。但是跑速度，真的是完全荒廢了，毫不夸張的說(shuō)，最近半年沒(méi)進(jìn)行任何專門的速度訓(xùn)練，連5分以內(nèi)的配速長(zhǎng)啥樣都忘了。所以這次比賽，我非常小心。這一年來(lái)的馬拉松，基本都是陪朋友跑，四五個(gè)小時(shí)的成績(jī)居多。這次站在2023北京馬拉松起點(diǎn)上，就是一種又菜又愛玩，弱小無(wú)助的樣子。
靠著2019年的老本成績(jī)，還能保證在C區(qū)出發(fā)，但我自己知道，要老老實(shí)實(shí)的，能跑成什么樣完全是個(gè)未知。易經(jīng)中，乾卦的六爻，六個(gè)橫，就代表了六種狀態(tài)，第一爻叫初九，潛龍勿用。說(shuō)的是初出茅廬很弱小，要保持謙卑謹(jǐn)慎。我現(xiàn)在的心態(tài)就是潛龍勿用，剛開始跑，都是謹(jǐn)小慎微的。基于最近的參賽比較多，所以耐力應(yīng)該不是問(wèn)題，但是速度真的沒(méi)法指望，我給自己預(yù)期目標(biāo)定了3小時(shí)45分以內(nèi)完賽，這樣配速大約520左右。跑過(guò)起點(diǎn)我是謹(jǐn)小慎微的。熱鬧的北京馬拉松，一出發(fā)就萬(wàn)馬奔騰，我只能耐著性子看幾乎所有人超過(guò)我，小心地壓著速度，然而即使如此，心率也高的嚇人，達(dá)到了160左右，看來(lái)上禮拜的百公里還沒(méi)有完全恢復(fù)，身體疲勞還是有的。
就這樣，小心翼翼跑在人流中，那熟悉的路，跑著無(wú)數(shù)青春靚麗的新人。我第一次跑在這條路上是2000年北京馬拉松，參加的迷你組4.2公里，天安門跑到西單，二十三年前的情形歷歷在目，而現(xiàn)在這條路上跑著的，已經(jīng)多出一代人了。我因?yàn)樽罱托穆逝芫毜帽容^多，消耗水比較少，我計(jì)劃每5公里進(jìn)水站一次，這樣利于穩(wěn)定節(jié)奏。果然，不知不覺(jué)就跑到了12公里，并且追上了345的官方兔子。看來(lái)這12公里的狀態(tài)不錯(cuò)，我決定調(diào)整一下速度，往前趕趕。每5公里喝一次水，節(jié)奏保持的非常好。12公里之后差不多能維持5分左右的配速（我都很驚訝）。最關(guān)鍵的是，身邊的人基本上也都是5分配速。一時(shí)間春風(fēng)得意馬蹄疾，我也有心情看一下周圍的觀眾和選手。有速度飛快的高手，可能是F區(qū)出發(fā)的隱藏高手一騎絕塵；有和我位置前后交互很久的實(shí)力相當(dāng)?shù)娜?，成了熟悉的陌生人；有?jié)奏非常穩(wěn)的老懷表一樣精準(zhǔn)運(yùn)行的人，你要么一直跟在后面，要么加速超過(guò)他否則會(huì)如影隨形；還有喘著粗氣超過(guò)我的人，我知道過(guò)不了多久我就能再超過(guò)他……
20公里之前，恰似乾卦二爻，九二，見龍?jiān)谔?。干一番大事業(yè)的雄心壯志在心中翻騰。5公里進(jìn)一次水站，絕對(duì)是速度感與成就感的雙倍快樂(lè)。5分左右的速度也支持心理上的舒適感，25分鐘喝一次水，還能在水站超過(guò)很多人，速度維持的不錯(cuò)，身邊的人也非常有速度，動(dòng)車組呼嘯開過(guò)的感覺(jué)，忘了速度，凝固了時(shí)間。我相信這段我跑的是非常輕松的，體力也有，情緒也好，沒(méi)有任何不適。過(guò)半馬的時(shí)候我看了下表，大約1小時(shí)48分，如果前后半程一致的話大概336完賽，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我自己的預(yù)期345，但是能后半程不掉速嗎？我的心率已經(jīng)160了！無(wú)論如何，這美好的半馬就過(guò)去了，我吃了第一根能量膠，我?guī)Я?根，打算20公里之后每5公里一根。跑過(guò)半馬之后，略微感到了腳下的疲勞，對(duì)，不是腿部的疲勞，是腳。我在上周云丘山百公里之后，腳底起了好幾個(gè)水泡，這一周基本山在消水泡，好的差不多了，但是后跟落地仍有些異樣。腳下不夠結(jié)實(shí)是我跑越野的短板，但也正因?yàn)槿绱耍彝炔苛α糠吹钩闪藦?qiáng)項(xiàng)，前腳落地也成了“被動(dòng)鍛煉”到的地方。于是我加大步幅，減小步頻，速度沒(méi)太大的變化，壓力從腳底轉(zhuǎn)移到了大腿。沒(méi)有一個(gè)42公里是簡(jiǎn)單的，哪怕你跑過(guò)100公里越野也是如此，我明顯感覺(jué)到了和之前的不同，那就是我控制跑步姿態(tài)不像剛開始那樣自如了，有時(shí)會(huì)不自覺(jué)的放低腳步，雖然速度還在5分左右，我知道，自己需要警惕了。
易經(jīng)乾卦三爻叫做九三，終日乾乾，夕惕若，厲無(wú)咎。說(shuō)的是當(dāng)你有些成就的時(shí)候就會(huì)遭遇更多人的眼光和干擾，需要謹(jǐn)言慎行，每日反思，才不會(huì)造成大的過(guò)錯(cuò)。所以這一爻也被稱為惕龍無(wú)咎。這感覺(jué)與我21公里后完全一致，小心哪些潛在的危險(xiǎn)。小的疲勞累積，重復(fù)次數(shù)多了也會(huì)成為災(zāi)難，也不知道在哪一刻會(huì)忽然崩盤。所以我開始反思并認(rèn)真感受自己的身體，我的有氧耐力，OK，我的腿部力量OK，我的核心力量OK，我的腳踝有點(diǎn)兒疼，我的腳底板有些遲鈍，我的小腿有些酸……延續(xù)每5公里進(jìn)一次補(bǔ)給站吃一次能量膠。25公里過(guò)后我感覺(jué)需要增加些補(bǔ)給，所以在27.5公里增加了一次進(jìn)站，也做了些調(diào)整，我甚至開始反思是否要恢復(fù)到345的目標(biāo)，把速度降到5分20秒/公里左右。在不斷與身體對(duì)話的過(guò)程中，轉(zhuǎn)眼就到了30公里，我沒(méi)有明顯的降速，但我知道這一路的辛苦程度是在加重的。乾卦的下三爻都是謹(jǐn)小慎微、尋找機(jī)遇、累積能量去干大事。到了九四，或躍在淵，便成了一個(gè)徹頭徹尾的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。或躍在淵，進(jìn)入上三爻，非常難，但是上去了，就有無(wú)限的發(fā)展可能?；蜍S在淵就像鯉魚跳龍門，跳過(guò)去了變成龍，從量變到質(zhì)變，沒(méi)跳過(guò)去，只能默默無(wú)聞地躺平。就像孟子《逍遙游》中所說(shuō)的大鵬鳥，其翼若垂天之云，怒而飛。這個(gè)怒字，積累了多少能量，又包含了多大的決心！跑過(guò)30公里的我們，似乎就到了這“或躍在淵”階段，能夠沖過(guò)重重阻礙，在疲勞頓困猶疑的包圍下，依舊堅(jiān)韌不拔，甚至一飛沖天。我已經(jīng)不記得我跑過(guò)30公里之后做了多少思想斗爭(zhēng)，因?yàn)槲已劭粗约旱钠骄渌購(gòu)淖铋_始的518，逐漸變成509，變成505，我要不要追一下，突破一下去沖擊330呢？在這一階段，我的心率好多次都已經(jīng)到了170以上。身邊的人多數(shù)都在降速，甚至有人開始走，我也不知道哪里來(lái)的倔強(qiáng)，我在30公里過(guò)后，居然想試試能不能沖擊3小時(shí)30分完賽，雖然知道概率很小，但是《我的團(tuán)長(zhǎng)我的團(tuán)》的一句話又回響在耳邊“明知道失敗還在想勝利”，我想，這就是青春的熱血吧。我一口氣跑到35公里，我知道，我可以拼了，心率達(dá)到了170以上，但我有底氣這樣做。我在云丘山越野賽之前跑香山防火道，20公里跑坡，平均心率186也頂住了。既然我能在186心率下?lián)巫?個(gè)小時(shí)，那這最后的10公里也不是太大的問(wèn)題。想到此處，我不禁有加快了步伐。
或躍在淵，有著美好的未來(lái)，也有著跌入萬(wàn)劫不復(fù)的可能。我跑著，我忽然在某一時(shí)刻感覺(jué)到馬拉松冠軍可能存在的情緒，他們?cè)诩ち腋?jìng)爭(zhēng)中的每一步，不都是或躍在淵嗎？既要全力以赴拼出最好成績(jī)，又要小心翼翼防止突然地崩潰，這種艱難的抉擇與奔跑中，一定有了對(duì)自己的深刻理解，有了應(yīng)對(duì)一切的智慧和決心，我甚至在想及于此的時(shí)刻，感受到了身體的覺(jué)醒！在我面前，是一場(chǎng)普通的比賽，是我跑過(guò)十五次的賽道，但在此時(shí)，我比任何時(shí)刻都想沖進(jìn)330。那不是個(gè)成績(jī)數(shù)字，是我沖破身體桎梏想要起飛的覺(jué)醒。在云丘山越野的時(shí)候，在雷利156折返點(diǎn)的時(shí)候，我都或多或少感受到了這樣的情緒，我管它叫超長(zhǎng)越野跑的二次呼吸，現(xiàn)如今我明白了，這就是希望的力量，二次呼吸，便是乾卦中的或躍在淵。上乾與下乾的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，躺平與騰飛的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，可能一生都在等待的一飛沖天的機(jī)會(huì)，以及，在馬拉松賽場(chǎng)上，你獲取體悟這關(guān)鍵時(shí)刻的機(jī)會(huì)。我在35公里之后，腦子里想了很多故事，小時(shí)候看故事會(huì)《跑吧！梅羅斯》，大學(xué)時(shí)候看的電影《羅拉快跑》，還有許許多多場(chǎng)景都記不清了，但他們都指向一個(gè)目標(biāo)，不要停，不要減速，不要放棄……我半年沒(méi)有速度訓(xùn)練，也不處在很好的狀態(tài)，但是我相信最后這段路我超過(guò)很多人，我在腦海中為自己樹立的目標(biāo)，似乎突破了本能的桎梏，北馬這樣的賽事，能打造比任何人都堅(jiān)韌的心。每一步都很酸痛，每一步身體本能都在告訴你降速和踩剎車，但是依舊有一個(gè)聲音、一個(gè)詞在支持我保持高抬腿大步幅的節(jié)奏，那就是“或躍在淵”。前35公里的疲勞，等的不就是這一刻嗎？我小心翼翼地出發(fā)，我暢快的跑著比賽，我警醒地調(diào)整節(jié)奏，終于用一切耐心和體力抗到了這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，是騰飛的時(shí)刻，是證明自己依舊青春不愿躺平的時(shí)刻！我已經(jīng)不看心率了，我知道一定很高，因?yàn)槿砥诤屯炔康某林乇冗^(guò)往來(lái)的更快！但這又如何？我扛過(guò)2小時(shí)跑山平均186的心率，我在百公里賽道上二次呼吸踩破水泡飆出速度，我的身體一定比我認(rèn)知的要強(qiáng)大，我可以信賴它，我可以忽略各種“曾經(jīng)可以打擊我減速的信號(hào)”，我的速度沒(méi)有降，我甚至還在加速。看到鳥巢的那段路，我會(huì)看數(shù)據(jù)居然達(dá)到了4分13秒/公里，也是全部里程中的最快速度……
我相信冠軍的每一步都在踏痛苦與麻木的邊緣，沒(méi)有跑快，沒(méi)有拼勁全力的人可能無(wú)法理解。他們的意志力習(xí)慣了與痛苦為伍，習(xí)慣了每一步都無(wú)比強(qiáng)大。我早就跑過(guò)百場(chǎng)以上馬拉松了，今天也穿得是“中國(guó)探險(xiǎn)協(xié)會(huì)百馬跑者分會(huì)”新出爐的衣服。這次是我最有想法的一次，我在竭盡全力奔跑的時(shí)候，感覺(jué)到了凈化。
與雜念、猶豫做斗爭(zhēng)，跑起來(lái)，便不迷茫。音樂(lè)可以療愈，一場(chǎng)竭盡全力的奔跑，也可以療愈。到最后我也沒(méi)能沖進(jìn)330，最終成績(jī)3小時(shí)33分48秒，我也是跑出了負(fù)配速。我非常開心，不是因?yàn)槌煽?jī)，是因?yàn)橛幸环N東西從身體里出去了，那是酸痛時(shí)候放慢的本能，是舍不得竭盡全力的枷鎖。我忽然意識(shí)到，你，一定比你想象的要強(qiáng)大，這就是人類能夠冒險(xiǎn)，能夠做出偉大事業(yè)的原動(dòng)力。乾卦上三爻，還有九五“飛龍?jiān)谔臁焙蜕暇拧翱糊堄谢凇?。飛龍?jiān)谔焓侨松畹靡獾臅r(shí)候，也是每個(gè)人的高光時(shí)刻，而亢龍有悔則是在本階段盛極而衰，但可能奔向一個(gè)新的境界吧！一場(chǎng)比賽有冠軍，有經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)艱辛與飛躍的“飛龍?jiān)谔臁敝?，也一定?huì)有生生不息，從“亢龍有悔”轉(zhuǎn)入新的境界、下一輪回的“潛龍勿用”吧……
北馬我2007年跑過(guò)，上半程用了1小時(shí)45分，下半程用了3小時(shí)04分，最后449完賽，那是青蔥歲月極其典型的無(wú)知無(wú)畏也不科學(xué)的跑步。其后北馬每年都跑過(guò)，完全分不清哪場(chǎng)是哪場(chǎng)？但我能記住的是，北馬，這里是夢(mèng)開始的地方，是莽撞少年出入江湖的地方，以前沒(méi)有心率表，不知道心率是多少？但拼到無(wú)以復(fù)加的感覺(jué)，今天又回來(lái)了。我理解超長(zhǎng)越野賽的二次呼吸是什么了，那就是一次試煉，乾卦，九四，或躍在淵。一場(chǎng)比賽最精華的試煉點(diǎn)！你的關(guān)鍵角色定義時(shí)刻。
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