而皮膚的衰老只是人體外部的，真正意義上的衰老，是人體內(nèi)部器官的衰老，女性到了30歲這個(gè)年齡階段以后，卵巢就會(huì)開始衰退，雌性激素的分泌也會(huì)隨之減少。

到了四十歲之后，卵巢衰老得更為嚴(yán)重，而身體受雌性激素調(diào)控，多處組織和器官，如心臟、血管、皮膚、骨骼等，都會(huì)隨之開始逐漸衰老。

那么，面臨衰老時(shí)，除了去美容院做保養(yǎng)，還有什么其他的可以延緩衰老的方法嗎？答案是肯定的，堅(jiān)持做好下面這4件事，對(duì)抗衰老不是難事。

1.做好全面防曬

紫外線是導(dǎo)致衰老的“罪魁禍?zhǔn)住敝?，也是?dǎo)致皮膚衰老的重要原因。

很少有人知道長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)帶來的硬傷并不是變黑，而是紫外線中的UVA，它可以穿過玻璃，還可穿透皮膚到達(dá)深層，破壞膠原蛋白組織，導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生，使玻尿酸流失，彈力纖維萎縮，而且還會(huì)產(chǎn)生大量自由基。

強(qiáng)烈紫外線是使皮膚衰老的最重要原因之一。所以時(shí)刻做好全面防曬工作，是對(duì)抗衰老最主要的方式。

2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

外部自由基會(huì)隨著氧氣進(jìn)入我們的身體，進(jìn)而攻擊我們肌膚的細(xì)胞膜，破壞細(xì)胞原有的彈性與柔韌度，導(dǎo)致肌膚失去原有的屏障功能，從而使肌膚失去彈性，無光澤，逐漸衰老。

很多食物中含有有效對(duì)抗自由基的物質(zhì)，如西紅柿等顏色鮮亮的果蔬，富含維生素C、維生素E的食物，如胡蘿卜、西蘭花、牛肉、沙丁魚、豆類等食物。

還有茶葉中的茶多酚也能有效對(duì)抗自由基，從而減少肌膚損傷?？顾ダ弦惨固腔?，糖吃太多會(huì)損害皮膚。

因?yàn)樘欠謺?huì)依附到皮膚中的膠原蛋白，使其弱化容易破損，并且皮膚也很難修復(fù)，阻斷細(xì)胞間的交流，會(huì)加速皮膚衰老。所以削減飲食中的糖分量，有助于延緩衰老。         

3.堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

生命因運(yùn)動(dòng)而不息，也因運(yùn)動(dòng)而精彩，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身體加快新陳代謝，還能使體內(nèi)的毒素排出，讓細(xì)胞和器官處于一種最佳的狀態(tài)，從而預(yù)防衰老。

而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能提高人體的身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。運(yùn)動(dòng)還能使身體的協(xié)調(diào)能力提高，使體態(tài)看起來更加年輕。

4.保持愉悅的心情、高睡眠質(zhì)量

心態(tài)與衰老之間也有密切的聯(lián)系，俗話說“笑一笑，十年少”是有依據(jù)的。保持樂觀開朗的心情，寬容豁達(dá)的心境，能讓我們的情緒穩(wěn)定，機(jī)體內(nèi)的激素也能分泌平衡，使我們的身體保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。

同時(shí)睡眠質(zhì)量也是影響衰老的又一原因，擁有很好的睡眠質(zhì)量和規(guī)律的作息習(xí)慣，有利于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消化、吸收和利用。充足的睡眠更是第二天充沛精力的重要保障。

衰老并不可怕，這是一個(gè)完整人生必定會(huì)經(jīng)歷的過程，只要我們能做好防護(hù)，保護(hù)好我們的身體，相信科學(xué)，我們也可以優(yōu)雅從容地面對(duì)衰老。