隨著時(shí)間、年齡所產(chǎn)生的身體變化，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷自然老化。自然老化所帶來(lái)的變化在三十至三十五歲期間最明顯，包括毛囊減少、皮脂腺減少、血管老化、脂肪及骨膠原流失等。一般來(lái)說(shuō)，這些改變都是不可避免的。

另外，由紫外線照射引起的皮膚老化屬于外因老化，也就是我們說(shuō)的光老化。

對(duì)于愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，抗衰老是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。那么我們有什么方法可以延緩面部衰老呢？

大家首先想到的肯定是通過(guò)護(hù)膚品保養(yǎng)，補(bǔ)水保濕、抗氧化、抗糖化、從而抵抗光老化。

如此，我們就需要選擇抗衰老的護(hù)膚品。那么護(hù)膚品中有哪些抗衰老成分呢？

肌肽

具有抗氧化和抗糖化的雙抗功效，還能促進(jìn)膠原蛋白再生；改善皮膚細(xì)胞受到的UVB損傷。

富勒烯

富勒烯分子就是個(gè)高度對(duì)稱的穩(wěn)定球體，由60個(gè)碳原子組成，它可以吸收一些自由基，還可以用催化轉(zhuǎn)化超氧化物陰離子，從而起到抗氧化作用。

煙酸：也就是維生素b3，在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化成鹽酸酰胺。能消除肌膚炎癥、延緩肌膚衰老的功效。

VC：抗氧化能力很強(qiáng)，被廣泛應(yīng)用于護(hù)膚品中，它既能還原黑色素，抗自由基，又能抑制酪氨酸酶的活性。

VE：屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內(nèi)自由基以阻斷氧化反應(yīng)的生成，并減輕和修復(fù)細(xì)胞膜損傷，達(dá)到抵抗衰老的作用。

多酚類：如茶多酚，石榴多酚、葡萄多酚等。能夠清除體內(nèi)自由基，抑制氧化反應(yīng)。

番茄紅素：這是一種自然色素，呈紅色晶體狀，廣泛存在于紅色蔬果中。它的抗氧化能力比多酚類要強(qiáng)。不過(guò)番茄紅素是脂溶性的，所以一般都是加在乳霜類的產(chǎn)品中。

除了抗氧化抗糖化的成分，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的細(xì)紋，我們就需要選用含修復(fù)成分的護(hù)膚品。那么護(hù)膚品中有哪些修復(fù)成分呢？

林蘭潤(rùn)露：通過(guò)“補(bǔ)”、 “清”、“固”、“養(yǎng)”四個(gè)途徑解決肌膚干燥問(wèn)題，可以起到深層補(bǔ)水，長(zhǎng)效保濕，增強(qiáng)肌膚屏障功能的作用。

依克多因：它能夠有效地抵御干燥、紫外線、藍(lán)光帶來(lái)的傷害，幫助皮膚細(xì)胞防護(hù)光損傷，能長(zhǎng)效保濕、減少皺紋。

二裂酵母：這種借助生物技術(shù)獲得的活性物質(zhì)能特異性地支持皮膚自身的保護(hù)和修復(fù)機(jī)制，因此能有效對(duì)抗皮膚光老化，促進(jìn)肌膚新陳代謝，平衡油脂分泌，滋潤(rùn)肌膚。

寡肽/多肽：寡肽可將營(yíng)養(yǎng)輸送到皮膚細(xì)胞中，增強(qiáng)膠原蛋白活性，抗衰老、祛皺?；钚远嚯哪軒椭つw修復(fù)損傷，抗皺抗衰等。

神經(jīng)酰胺：能幫助皮膚鎖水，還能促進(jìn)皮膚屏障自我修復(fù)。

透明質(zhì)酸鈉：透明質(zhì)酸鈉有潤(rùn)滑、保濕以及皮膚組織損傷修復(fù)的作用。也稱玻尿酸。

視黃醇：它能夠在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)加速表皮深層細(xì)胞分裂，促進(jìn)細(xì)胞更新，去除細(xì)紋，讓皮膚恢復(fù)平滑。

除了通過(guò)護(hù)膚品保養(yǎng)來(lái)抵抗光老化，對(duì)于自然老化，我們還可以通過(guò)以下方法延緩衰老。

1.面部瑜伽

據(jù)研究，在正確的指導(dǎo)下，每天或隔天進(jìn)行30分鐘的面部運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持20周以上，對(duì)于改善面部衰老有一定的效果。

2.保持良好的睡眠

睡眠不足會(huì)降低皮膚修復(fù)屏障的功能和恢復(fù)曬傷的能力。

睡眠不足會(huì)使面部下垂眼瞼更明顯，眼睛紅腫，眼睛下方的黑眼圈更重，眼部皺紋/細(xì)紋更多。

因此，保持良好的睡眠，是保養(yǎng)皮膚的重要方式。

3. 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能使血液循環(huán)加速，會(huì)讓你的皮膚更有光澤，看起來(lái)更健康。有氧運(yùn)動(dòng)可以向皮膚輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)，保持皮膚健康，促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，并促進(jìn)新的皮膚細(xì)胞的形成。

規(guī)律性的適度運(yùn)動(dòng)有益于細(xì)胞適應(yīng)氧化應(yīng)激，如減少氧化劑的生成，改善抗氧化防御系統(tǒng)，并提升組織對(duì)氧化損傷的抵抗力。適度運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生低水平的氧化應(yīng)激信號(hào)，進(jìn)而促使強(qiáng)大的抗氧化酶水平的上調(diào)，幫助抗氧化。

并且運(yùn)動(dòng)還有助于睡眠，晚上睡個(gè)美容覺(jué)是對(duì)皮膚最好的呵護(hù)。

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，需注意防曬，可穿防曬衣，涂抹防水防曬霜。

運(yùn)動(dòng)之后產(chǎn)生的汗液會(huì)刺激皮膚，因此運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該盡快淋浴。

不要在臨睡前運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)干擾你的睡眠，睡眠不好會(huì)影響到皮膚狀態(tài)。

美容與健康本就密不可分，因此，在我們護(hù)膚的過(guò)程中，如果能堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，護(hù)膚的效果也就事半功倍了。

最后給大家總結(jié)一下，抗衰老我們需要做的：

1.堅(jiān)持護(hù)膚

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

3.保持良好的睡眠

4.堅(jiān)持做面部瑜伽

加油鴨，集美們~