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你的內(nèi)心壓抑了多少憤怒?宣泄憤怒并不是正確選擇

 依戀心理光之泉 2023-10-20 發(fā)布于安徽

現(xiàn)在網(wǎng)上罵人的鍵盤俠,可能多年前就是鍵盤俠。現(xiàn)在欺負(fù)自己孩子的家長(zhǎng),可能孩子很小的時(shí)候開始就這樣做了……

他們?yōu)榱诵箲嵟鴤λ?,卻總也宣泄不完,反倒把恨的種子播撒開了。

——光之泉





壓抑憤怒是帶有劇毒的傷


從生理的層次來看,如果我們長(zhǎng)時(shí)間地懷抱著未解決的憤怒,我們的身體就無法有效地發(fā)揮排毒功能,最后這些累積的情緒一定會(huì)導(dǎo)致身體的疲憊,然后就會(huì)形成惡性循環(huán)式的抑郁和沮喪。

可以說,壓抑下來的憤怒是帶有劇毒的。
  
 
在各種類型的情緒當(dāng)中,憤怒或憎恨是最容易被人認(rèn)同和表現(xiàn)出來的負(fù)面能量,它也經(jīng)常被政客利用來制造同仇敵愾的向心力,繼而為整體社會(huì)帶來了破壞性的災(zāi)難。


投射憤怒容易導(dǎo)致災(zāi)難

憤怒之所以會(huì)被人認(rèn)同,原因之一就在于它是情緒當(dāng)中最強(qiáng)而有力的。

由于原生家庭、學(xué)校及社會(huì)所強(qiáng)調(diào)的教育大多奠基于完美主義、優(yōu)勝劣敗及逞強(qiáng)好勝之上,所以情感經(jīng)驗(yàn)中的恐懼、哀傷、脆弱、不安全感甚至是深層的嫉妒,都不容易被社會(huì)和父母認(rèn)可與接納。

唯獨(dú)憤怒能夠帶來一股力量以及權(quán)力被壯大的感覺,因此自我可以藉由它來暫時(shí)得到確立,繼而變成了人們比較偏袒的情緒能量,同時(shí)也是最容易被合理化的無明之火。

很多人在網(wǎng)絡(luò)上釋放憤怒,或者對(duì)比自己弱小的人釋放憤怒,都是為了宣泄自己壓抑的憤怒情緒,但是這樣真的有用嗎?現(xiàn)在網(wǎng)上罵人的鍵盤俠,可能多年前就是鍵盤俠?,F(xiàn)在欺負(fù)自己孩子的家長(zhǎng),可能孩子很小的時(shí)候開始就這樣做了…… 他們?yōu)榱诵箲嵟鴤λ?,卻總也宣泄不完。為什么?

憤怒的真相究竟是什么?憤怒只是單純的暴力展現(xiàn),還是個(gè)中另有隱情?


憤怒的本質(zhì)是期望落空

根據(jù)心理療愈的觀察,其實(shí)憤怒永遠(yuǎn)和期望的落空有關(guān)。

如果我們所期待的同理、支持、愛、和諧的交流或是任何一種欲求得不到立即的正向響應(yīng),日積月累就會(huì)形成憤怒。

而得不到正向響應(yīng)又往往和溝通的質(zhì)量、雙方深埋的童年經(jīng)驗(yàn)所形成的防衛(wèi)機(jī)制有關(guān),因此是極為復(fù)雜難解的的問題,必須在關(guān)系的相處上扎下多年的覺察基礎(chǔ),才能夠在雙方都成長(zhǎng)到某個(gè)階段時(shí)徹底揭露那些最深的癥結(jié)點(diǎn)。
  
若想轉(zhuǎn)化憤怒,首先得學(xué)會(huì)不要因?yàn)閼嵟ふ冶仨氱P除掉的敵人來宣泄,在對(duì)自己的憤怒不壓抑它、不合理化它、也不將它投射于假想敵來發(fā)泄的情況下,我們才能像個(gè)潛水員一般地深入于其中去探個(gè)究竟。

細(xì)究之下我們會(huì)發(fā)現(xiàn),憤怒底端永遠(yuǎn)埋藏著早期壓抑下來的恐懼,而這些恐懼能量一直藏在潛意識(shí)深處。

從比較精微的層次來看,用言語或行為來宣泄憤怒,其實(shí)是一種逃避反應(yīng);因?yàn)椴辉敢饷鎸?duì)或承認(rèn)內(nèi)心深處的恐懼,也不知道該怎么去跟威脅性極高的恐懼共處,所以我們立即將其轉(zhuǎn)成了憤怒的言語和行為。


化解憤怒需要愛的能量

在內(nèi)心強(qiáng)烈缺愛的狀態(tài)下,一個(gè)人的內(nèi)心很難有勇氣面對(duì)“不被愛”的恐懼和失落,要么又吵又鬧得拼命抓取,生怕愛”跑了”(迷戀型);要么扭過頭去拼命壓抑,告訴自己不需要(回避型)。當(dāng)“不被愛”的體驗(yàn)產(chǎn)生時(shí),容易成為自己內(nèi)心無法承受的創(chuàng)傷被壓抑在潛意識(shí)里,

但是當(dāng)內(nèi)心進(jìn)入愛與被愛的正面循環(huán)有了能量之后,內(nèi)心就有了勇氣去面對(duì)曾經(jīng)“不被愛”時(shí)的那份恐懼,這時(shí)如果能沉住氣去感受內(nèi)心的恐懼能量,就有機(jī)會(huì)去給那個(gè)內(nèi)在的小孩足夠的關(guān)注與安慰。

在系統(tǒng)療愈的過程中,常有學(xué)員隨著自身在正面循環(huán)里能量的提升,在夢(mèng)里或者在平時(shí)無意間回憶起一些曾經(jīng)被壓抑的記憶,那些記憶原本是以創(chuàng)傷的形式存儲(chǔ)于無法被意識(shí)覺察到的杏仁核區(qū)域,但是隨著安全感的提升,那些記憶逐漸被潛意識(shí)覺察到,記憶的片段也逐漸進(jìn)入意識(shí)可以加工處理的海馬區(qū)。深層心底的恐懼和悲傷,隨著這些記憶涌現(xiàn)出來,那是當(dāng)時(shí)的自己沒有足夠表達(dá)的負(fù)面情緒。而那些憤怒的情緒,不久也會(huì)在這種意識(shí)層面的覺察、哀悼、安撫的過程中逐漸軟化、消解




愛是人類關(guān)系最佳的選擇


有人問我:人際關(guān)系的本質(zhì),不就是利益關(guān)系嗎?還有什么?

我說:還有感情關(guān)系啊。

她說:那不都是假的嗎?

我說:那是你沒體驗(yàn)過真的。

燃燒的怒火往往在對(duì)方認(rèn)錯(cuò)及示弱的那一刻,瞬間便轉(zhuǎn)化成了接納與寬恕。我們只有細(xì)心地體認(rèn)力量和勇氣的真諦,才能具足智慧來化解人與人的對(duì)立。習(xí)慣性地總是把憤怒投射到別人身上,只是一種尚未長(zhǎng)大成人的征象。

愛是一種對(duì)雙方都有益的建設(shè)性力量,永遠(yuǎn)是人類關(guān)系最佳的選擇。當(dāng)我們期待落空時(shí),我們?nèi)绻x擇壓抑怨恨,關(guān)系就有了裂痕;經(jīng)常壓抑,關(guān)系就容易破裂。而如果我們選擇積極溝通,表達(dá)自己的需求與渴望,同時(shí)考慮對(duì)方能承受的程度,給予對(duì)方足夠的友善,就總能收獲更好的結(jié)果。

如果你覺得道理確實(shí)如此,但是內(nèi)心積怨太久,能量太弱,而且更重要的是,負(fù)面循環(huán)已經(jīng)根深蒂固,對(duì)這種“愛與被愛的正面循環(huán)”心向往之卻不相信自己能做到、體驗(yàn)到、維持住,那么建議你參加療愈,對(duì)潛意識(shí)深處的心理結(jié)構(gòu)重新構(gòu)建,打下“正面循環(huán)的扎實(shí)基礎(chǔ)。



2019-2020年度系統(tǒng)療愈學(xué)員好評(píng)

2018-2019年度系統(tǒng)療愈學(xué)員好評(píng)

2017-2018年度系統(tǒng)療愈學(xué)員好評(píng)






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