你見過七八十歲的老人劈叉、倒立嗎？

在張家口的有個(gè)“網(wǎng)紅瑜伽村”，村子里的老人喜歡練瑜伽，各種高難度動(dòng)作手到擒來。

還有來自陜西西安的老人，在80歲高齡情況下，可以84秒跑完400米。

這些高齡“硬核”老人們的出現(xiàn)，打破了“七十古來稀”的印象，如今國人身體變得越來越健康、越來越長壽，這里可能就有人不禁要問了，那到底活到多少歲才算得上長壽呢？

一、10000人中，會(huì)有多少人能活到80歲？

根據(jù)官方數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，預(yù)計(jì)2035年，人均預(yù)期壽命將達(dá)到80歲以上。而且2050年80歲以上老人數(shù)量將會(huì)翻兩番。

那目前在我國，一萬人中，能有多少人活到80歲？

以北京市為例，2022年人口調(diào)查統(tǒng)計(jì)報(bào)告中，登記在冊(cè)的常住人口是2184.3萬人，其中有69.9萬人年齡超過80歲以上。從老年人和常住人口比例情況來看，大概1萬人中就有320名80歲以上的老人。

一般來說，活到多少歲才算長壽呢？世衛(wèi)組織曾經(jīng)確定新的年齡分段，44歲以下為青年人；45歲至59歲為中年人；60歲至74歲為年輕老年人；75歲至89歲為老年人；90歲以上為長壽老人！

當(dāng)然，這并非意味著要活到90歲以上，才算得上長壽。我國人均預(yù)期壽命值的78.2歲，其實(shí)超過這個(gè)均值，你的壽命長度已經(jīng)超過很多人了。

并且人體的壽命受多種因素影響，包括遺傳因素、內(nèi)穩(wěn)態(tài)各種物質(zhì)水平、生活水平、飲食習(xí)慣、心理狀態(tài)等，所以能達(dá)到預(yù)期壽命的話，就已經(jīng)很不錯(cuò)了。

二、70歲以后，為啥老人容易生??？

人們總說70歲是人生一道“壽命坎”，生命力分水嶺，一旦到了70多歲后會(huì)斷崖式的衰老虛弱，這是為什么呢？

關(guān)于這一點(diǎn)，科學(xué)家們從生理角度給出了答案，《自然》期刊上曾就新生兒和80歲老人體內(nèi)的骨髓血細(xì)胞變化對(duì)比，發(fā)現(xiàn)70歲之后，人體造血干細(xì)胞從之前的2萬~20萬個(gè)降到10~20。

而且70歲以后，人體全面免疫力下降，多種疾病高發(fā)，形成惡性循環(huán)：

1、癌癥

據(jù)國家癌癥中心發(fā)布的有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，60~79歲之間是男女癌癥新發(fā)病和死亡率高峰期，70歲后因癌癥死亡的比例達(dá)19.5%。

《中華流行病學(xué)雜志》也針對(duì)中老年群體過早死亡的原因進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)癌癥原僅次于心血管疾病，成為第二大早死風(fēng)險(xiǎn)因素。

2、肌少癥

北京協(xié)和醫(yī)院基本外科主治醫(yī)師張寧表示70歲以后，人體肌力開始滑坡式下降，表現(xiàn)為體重下降和肌肉質(zhì)量減少，也就是俗稱的肌肉減少癥，下降速度越快，壽命通常愈短。

3、吸收功能變差

由于腸道逐漸老化，很多人70歲后，消化功能變?nèi)酰苋菀壮霈F(xiàn)腸胃問題，吸收能力變?nèi)?，而且這個(gè)時(shí)期的人體功能牙基本很少了，無法通過牙齒咀嚼食物，從而影響身體營養(yǎng)吸收。

4、慢性病高發(fā)

在醫(yī)學(xué)水平不高的年代，往往致死最高的因素是各種急性感染等。但如今隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)技術(shù)水平全面發(fā)展，慢性病反而成為危害人類健康的頭號(hào)選手。

有數(shù)據(jù)顯示，中國慢性病致死率占總死亡88.5%，而且還入選《柳葉刀》統(tǒng)計(jì)關(guān)于中國居民死亡的十大原因之一。

三、60歲后的長壽老人，往往有這些特質(zhì)

有的人六十多了看著一點(diǎn)也不老，但有的人才四五十歲就滿臉滄桑了，專家提醒60歲后長壽的人都有這些特質(zhì)：

• 三高指標(biāo)健康

血壓高壓不超過140mmHg，低壓低于90mmHg；總膽固醇水平維持在2.83到5.20mmol/L；老人空腹血糖7mmol/L之內(nèi)，餐后不超過11.1mmol/L，可謂是老當(dāng)益壯。

• 消化、新陳代謝好

三餐能不能正常消化，有沒有消化不良、腹脹，排泄是否規(guī)律，便秘、腹瀉頻率等是否正常，都是反應(yīng)人體新陳代謝的重要指標(biāo)，一般新陳代謝好的老人身體也更健康。

• 睡眠質(zhì)量高

健康的老人，不會(huì)出現(xiàn)入睡困難，一般能睡夠7小時(shí)，醒來后精神狀態(tài)好，睡眠質(zhì)量高代表內(nèi)分泌穩(wěn)定，長壽的可能性也會(huì)更大。

想要長壽，防病只是其中一環(huán)，而且很多疾病的發(fā)生和人們的生活習(xí)慣有關(guān)，所以想保持身體健康狀態(tài)，除了吃好睡好外，日常還要注意運(yùn)動(dòng)，掌握科學(xué)的生活方式，才能綜合提升身體素質(zhì)水平。